今天是周日，早上答應女兒要去送她。因為前兩周送她在車上對她有過批評。所以擔心自己會不會有情緒再次出現，想自己應該在走之前繼續自己的早間正念禪修。同時，也考慮到如果時間不允許怎么辦，于是早餐之后，女兒收拾行李，我問她準備什么時候走？這段時間我可以安排我自己的事，她說8點左右，我一看表還有40分鐘，可以做我的正念冥想，就不顧她聽到、看到我做此的反應。開始了今天的練習。
早間禪修日記：
今天的身體掃描，從躺下那一刻開始就感到了不舒服。支撐自己身體的各個部位都是有些異樣的感覺，特別是到了胸部的時候，自己的左肩膀時那么的疼痛，或許是昨天練跳舞的，而自己平時又鍛煉的少的原因所以自己的身體會有這么大的反應，疼的自己都想把冥想停止下來，后來考慮到堅持這種覺知而不停頓也是禪修的目的，這樣思緒在關注呼吸與被肩膀疼痛的感覺來回游走之間完成了今天的早間禪修。

晚間練習：
今天晚上的晚間練習，自己在完成身體掃描、身體與呼吸練習之后，自己的身體極其疲憊，腦袋很沉，自己想著需要休息一會兒，沒想動自己睡著了，而且這一覺醒來發現已經是凌晨4點，自己醒來之后，內心極其的懊悔，對自己充滿了責備，因為很多自己本應該完成的事情沒有完成，同時將這種感覺延伸到了自己的近況。那種失落感來了，自己是那么的無力。
也就是此時，突然間一個念頭出來，我的情緒低落了，我開始被過去和未來的自己影響了，我需要關注此刻的呼吸，我不是在學習正念嗎？正念說道這種感受是正常的，我這種帶評判的思想影響了我此刻的心情，我要提醒自己，不要被這種情緒長時間的的影響下去
。然后回到床上又睡了。
或許，這就是正念初期帶來的效果吧
ps：今天是第二周，第1天。