1.享受此時此刻專心，

2.我們的大腦有將近47%的時間是迷失在各種思緒中的

3.專注的游戲的感覺

4.冥想是一種放松而專注的狀態(tài)

(with a relaxed,focused mind）

5.體驗更多的專注，平靜。

focus,calm and clarity in your life

6.做點不尋常的事，

7.5個離開世界的人的感受

a.我希望我工作沒有那么賣力

b.我希望和我的朋友們一直保持聯(lián)系

c.我希望我能讓自己過的更快樂些

d.我希望我曾經(jīng)鼓勵過我做真正的自己

f.我希望我曾為我的夢想而活，而不是按照別人的要求茍活

8.相反的經(jīng)歷大難不死的人的5個感受

a.我做事情的優(yōu)先級改變了，我再也不害怕去做哪些能讓我開心的事了

b.我感覺我和我的加入和朋友們的關(guān)系更緊密了

c.我能更好的了解我自己，我知道真正的自己了

d.我對生活的意義有了新的定義

e.我現(xiàn)在更能專注于我的目標和理想了

f.一次精神重創(chuàng)能開啟我們的能力。

9.四種意志力或者適應(yīng)力，都起源于創(chuàng)傷后精神再生

你可以每天做去加強者四類意志力

1.增強身體意志力的最好方法是不要坐著不動,在你移動的每一秒終里，你在很積極的改善你的心臟。

a.伸手向天

b.打50下的響指

c.從100開始每隔7位數(shù)倒數(shù)，

d.在房子里，選擇一個窗戶向外看。

e.如果你在戶外，選擇一個窗戶往里看

f.或者快速的看一下youtube或者google搜索你最喜歡的動物

給情緒加分，你能去激發(fā)強大而積極的感情例如好奇心和愛

g.跟每個人握手6秒鐘，說謝謝，提高你們的社交意志力是感激，接觸會更好一點。握手6秒鐘 會戲劇性的提高催產(chǎn)素在血液中的水平，他是信任的荷爾蒙激素，從生物化學(xué)角度很大程度上喜歡喝想去相互幫助對方

使命

你越練習(xí)它，它越強壯

所以為戰(zhàn)勝一個小的挑戰(zhàn)而堅持到底

增強身體，智力，感情和與人交往，將會比別人多活10年

10.never sitting still for more than an hour at a time;

a.如果你每天都主動聯(lián)系一個你關(guān)心的人

b.如果你通過實現(xiàn)你的小目標去增強你們的毅力

你將會比一般人多活10年

鍛煉一下身體，或者關(guān)心一下好友，再或者僅僅攻克一個小小的難關(guān)。

play more games

我不想枯燥，所以我追隨偉大的美國哲學(xué)家摩根 斯普洱咯克的腳步

try something new for 30 days

30天正好是養(yǎng)成一個習(xí)慣或者改掉一個習(xí)慣

體驗是：取代了飛逝而過已被遺忘的歲月的是

這段時間非常非常的更加令人難忘

挑戰(zhàn)1每天我要去拍攝一張照片

隨著我開始做的更多的，更難的30天里具有挑戰(zhàn)性的事時，我自信心也增強了。

我從一個臺式計算機男極客，變成了一個愛騎自行車去工作的人for fun

在30天里從零開始，嘗試寫他們自己的5萬字小說

結(jié)果就是，你所要去做的事，就是每天寫1667個字。

寫30天。所以我做到了，秘密是除非在一天里你已經(jīng)寫完了1667個字，要不你就甭想睡覺，你可能不能睡的好，但你將會完成你的小說