2019-01-07

困頓寶媽如何華麗轉(zhuǎn)身為時(shí)間達(dá)人

01

話說(shuō)一孕傻三年。真的如此嗎?其實(shí)不然。孕婦伴隨著懷孕帶來(lái)的發(fā)胖、掉發(fā)、長(zhǎng)斑、妊娠紋、水腫、抽筋、后期睡眠難等種種身體不適,新手媽媽面對(duì)初生嬰兒母乳喂養(yǎng)、換片、摟抱、夜醒、落地哭等種種新生問(wèn)題措手不及,常常導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足,記憶力明顯下降,出現(xiàn)所謂“傻”的現(xiàn)象。

家家都有本難念的經(jīng),人人也有道難過(guò)的坎。

初為人母的興奮,被隨之而來(lái)的雞飛狗跳,暴擊得面目全非。

初出月子,就得獨(dú)立面對(duì)一個(gè)小不點(diǎn),唯恐一不小心弄折小胳膊、小腿,抱著擔(dān)心扭傷軟軟的脖子,吐奶擔(dān)心嗆進(jìn)氣管,落地響更是常常抱著才能安睡,太過(guò)安靜又唯恐閉氣……睡眠飲食的極度不規(guī)律,導(dǎo)致身體很快瘦下來(lái),臉色蠟黃難看。

熬完產(chǎn)假,重新進(jìn)入職場(chǎng),只得請(qǐng)長(zhǎng)輩來(lái)幫忙,卻因飲食、觀念、行為、習(xí)慣的差異碰撞得身心俱疲,老人費(fèi)力不討好,自己也幾乎抑郁。也曾想過(guò)早早把小寶送去早教中心,多次考察,依舊不放心。只得一味的妥協(xié),與長(zhǎng)輩們磨合著,熬到小寶快兩歲,上幼兒園,長(zhǎng)輩解放回老家,一切才逐步明朗起來(lái)。

有位親戚是老師,回憶起自己女兒小時(shí)候的事,仍感概萬(wàn)千。丈夫常年不在身邊,母親身體差到常年需要人照顧,只能靠著婆婆幫襯,周末婆婆回老家一旦來(lái)晚,就擔(dān)心明天的課是否要請(qǐng)假,常常動(dòng)辭職的念頭。盡管二胎政策放開(kāi)幾年,依舊不愿再生。

有個(gè)朋友是全職二胎媽媽,看到她曬出背著幾個(gè)月大的二寶仍在開(kāi)車的照片,安全不說(shuō),一陣心疼。

養(yǎng)娃路上,哪個(gè)當(dāng)媽的不是一把辛酸淚?

毫不避諱地說(shuō),從懷上兒子到他一歲時(shí),我的生活幾乎一團(tuán)遭,別說(shuō)時(shí)間利用,能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué),簡(jiǎn)直就是種奢侈。

02

這不是我想要的生活,這個(gè)聲音一直在內(nèi)心深處強(qiáng)烈的吶喊著。說(shuō)是提升自己也罷,為兒子樹(shù)立榜樣也好,我迫切需要改變現(xiàn)狀。

無(wú)奈自己是個(gè)醒水較晚的人,還好不甘墮落,矛盾的人格劇烈地沖撞著。

人生路上,到處是荊棘,適時(shí)給自己灌點(diǎn)雞湯,重燃斗志。這個(gè)勵(lì)志的公式在默默激勵(lì)著我:0.99的365次方等于0.03,1.01的365次方等于37.8。細(xì)微的差異,在時(shí)間的復(fù)利下,卻天差地別。

這讓我堅(jiān)信,每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),一年就是一大步。哪怕自己的起點(diǎn)低很多,起步晚很久,但行動(dòng)總比旁觀強(qiáng),況且我只和自己比。

于是,工作之余,我閱讀書籍,注重修身,學(xué)唱兒歌,涉獵新知識(shí),研究食譜,背誦單詞,重拾繪畫夢(mèng)想,開(kāi)始嘗試寫作……人一旦充實(shí)起來(lái),雞毛蒜皮均成浮云。但因種種不可控因素,生活依舊一片慌亂。

03

直到無(wú)意間在公眾號(hào)上看到日本女醫(yī)生吉田穗波,5個(gè)孩子的媽媽,全職工作的同時(shí),堅(jiān)持每天和孩子一同入睡,清晨3點(diǎn)起床,集中看書3小時(shí),半年考取哈佛博士,之后還寫作出書。這令同是寶媽的我唏噓不已,刷新三觀,重新審視自己的作息,不斷作出相應(yīng)調(diào)整。

自己常年保持在晚上11點(diǎn)睡,早上7點(diǎn)起床,看似科學(xué)的作息,因小孩這個(gè)因素,不得不做出更合理的調(diào)整。嘗試過(guò)晚上8點(diǎn)哄娃上床睡覺(jué),睡熟后自己再爬起做事、學(xué)習(xí),但效果不佳:要么太累和孩子一起睡著,醒來(lái)已凌晨1-2點(diǎn);要么掙扎著9-10點(diǎn)起來(lái),看書2-3個(gè)小時(shí)后,卻又久久無(wú)法入睡。也曾嘗試過(guò)鬧鐘調(diào)到凌晨4點(diǎn),鬧鐘是響了,翻身關(guān)上繼續(xù)睡。大半夜的,誰(shuí)樂(lè)意從暖烘烘的被子里爬起?。慷啻蔚膰L試無(wú)疾而終,很是氣餒。

曾看到朋友曬出調(diào)十幾個(gè)鬧鐘都無(wú)法早起的圖片,還暗自好笑,自己不過(guò)是五十步笑百步罷了。

安德斯·艾利克森博士曾說(shuō)過(guò):“人的大腦和身體對(duì)處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠(yuǎn)的‘甜蜜點(diǎn)’上的挑戰(zhàn),改變最為迅速。

暗自思忖,從早上7點(diǎn)一下子提前到4點(diǎn),跨度過(guò)大,手機(jī)又放在身邊,執(zhí)行起來(lái)就很困難。于是改變策略,晚上不帶手機(jī)入臥室,安心和寶貝一起上床,也不著急催促,可以講個(gè)睡前故事,唱首安眠曲,背幾首小詩(shī),就算9-10點(diǎn)睡著,早上5點(diǎn)起床也保證7-8小時(shí)睡眠,而在書房充電的手機(jī)一但響起,唯恐吵醒寶貝,立即彈起。盡管起床一瞬間有點(diǎn)痛苦,但真正起后很快就清醒。

經(jīng)過(guò)一夜修整,早上精力旺盛,且不受干擾的整塊時(shí)間,更能沉下心來(lái)看書、記憶、寫作等,效果杠杠的。

早睡早起,因時(shí)間充分,再不會(huì)因?yàn)閷氊愅砩县澩鏌o(wú)法入睡而大動(dòng)肝火,不會(huì)因?yàn)樵绯繒r(shí)間緊張而手忙腳亂,不會(huì)因?yàn)榘滋烀β?,沒(méi)有完成既定任務(wù)而情緒低落。這是踐行早睡早起給我?guī)?lái)的具體實(shí)惠。

04

當(dāng)然,有效管理時(shí)間,不只在于提高單位產(chǎn)出、作息調(diào)整,還在于合理規(guī)劃、碎片利用。

提前做好安排,遇特殊情況適當(dāng)調(diào)整,不至于手忙腳亂是首要。5-10年的長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃是要有的,起到大方向的指引作用,再把計(jì)劃細(xì)化到年,季度、周。不建議到天,過(guò)于細(xì)致反受其累,且遇干擾后易陷入自責(zé),不利于長(zhǎng)期堅(jiān)持。我就立下堅(jiān)持10年寫作、繪畫的目標(biāo),再細(xì)化到一年、一個(gè)季度、一周具體任務(wù)量。

二是碎片化時(shí)間是個(gè)巨大的寶庫(kù)。諸如做飯、排隊(duì)、坐車、上廁所等大量的零碎時(shí)間。單去年一年,我利用上下班通勤時(shí)間,就聽(tīng)書60余本,刷Anki卡片幾百?gòu)垺?/p>

三是午休時(shí)間的利用。至從生娃,我便戒掉了午休。其實(shí)在寶貝午休寶貴的整塊時(shí)間里,可以利用起來(lái)。但由于是中午,屬易困階段,可以用于做一些不太費(fèi)腦筋的事情,看書、繪畫之類,周末可以用來(lái)做家務(wù)。

四是不拘泥于一次完成。從小我們受到的教育是當(dāng)日事,當(dāng)日畢。然成年人,尤其是成年寶媽的生活,常常受種種隨機(jī)因素的干擾,拘泥于一次完成,不僅需要大塊時(shí)間,還需要高度專注,難以實(shí)操與堅(jiān)持。若分割成幾天,難度系數(shù)就明顯降低。

我繪畫,簡(jiǎn)筆一組一般30分鐘,彩鉛一幅需要3-6小時(shí)不等;寫作,由于缺乏長(zhǎng)期的積累與沉淀,每次1-2小時(shí)只能寫500字左右,只好隔天繼續(xù)接著寫;常常寫完,回頭再看,又有新的想法或表述,可以補(bǔ)充完善??此坪苈?,一年下來(lái)也可以畫幾十幅,寫幾十篇。

曾在網(wǎng)上看到一位畫家,大家都夸他很有天賦,畫作逼真動(dòng)人,他自嘲說(shuō)大家只看到作品,沒(méi)看見(jiàn)自己十幾個(gè)小時(shí),甚至幾個(gè)月花費(fèi)在一幅畫上的艱辛。

五是請(qǐng)求他人的幫助是不錯(cuò)的選擇。很多寶媽抱怨自己是單親養(yǎng)娃,娃他爹就似個(gè)隱形人。其實(shí),有時(shí)是妻子大包大攬?zhí)^(guò)能干,瞧不上丈夫的笨手笨腳。適當(dāng)示弱,尋求幫助,更有助于雙方參與、親子教育、家庭和諧。

桑德伯格與丈夫戈德伯格共同分擔(dān)家務(wù)、撫育孩子,一度被譽(yù)為硅谷的黃金夫妻搭檔。

方法很多,不一一熬述。適合自己的,永遠(yuǎn)才是最好。

身為一枚妥妥的寶媽,始終堅(jiān)信:腹有詩(shī)書氣自華,歲月從不敗美人。

如董卿所言:“女人外表的美都是短暫的,唯有用知識(shí)和涵養(yǎng)修飾自己才能美麗一生,我始終相信讀過(guò)的書,走過(guò)的路,總會(huì)在未來(lái)某一個(gè)天發(fā)揮作用,使我變得更出色。


(圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有)

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