《得到》“武志紅的心理學課”學習筆記03-改變,從體驗開始

本文由Unicorn獨角獸社區主創成員大慶撰寫。

被觸動,就意味著一個理性的知識,和你自身的體驗結合在了一起,成為你自己想要的東西了。

1、“自我實現的預言”關鍵機制

那是2005年的一天傍晚,我(武志紅)在廣州濱江東路上,看到珠江里有一條運沙船漏油,這一瞬間,心情一股悲傷涌起,不禁感嘆:“這這是一股無藥可救的世界!”

這一天,我在工作和戀愛上都發展的特別好,心情也特別好,為什么這件事情對我心情影響這么大?我一直覺得自己是環保主義者、也是悲觀主義者,在這里其實藏著濃濃的(潛意識)自戀:我早就預言過,這是一個無藥可救的世界,這條運沙船證明可我是對的。

這種稱之為選擇性注意,這是自我實現的預言的關鍵機制。當我發出一股預言后,為了維護“我是對的”這份自戀,我的注意力會集中在那些符合我預言的信息上。

2、如何覺知“自我實現的預言”

覺知自己的自我實現的預言,需要有體驗幫你去發現。我(武志紅)讀高二時期末考,成績考了全班29名,非常著急,開始拼命學習,并將化學列為第一個突破對象。高二下學期第一次化學考試,成績62分,但是去全年級第一。我竟然只用了兩個多月的時間,就把成績提到了全年級第一!這太戲劇了!

我非常激動,同時我也在想,如果其他科目也這樣,是不是就可以考北大清華了?后來我真的如愿以償的考上北大,并且,這是我高中三年來僅有兩次考入全班前十名。

反過來想想,如果沒有化學考第一的體驗,而我腦子里樹立考清華北大的目標,可能性意義不大。因為如果有意識樹立了這個目標,而潛意識上卻是自卑的,那樣就只會感覺到巨大的壓力,不會有正向的結果。

總結一下自我實現的預言的一些原則和方法:1、自我實現的預言大部分是對體驗的提煉和總結;2、如果你想積極的實現預言,就要給自己制造機會;3、可以問問自己,我的預言在過去什么時候體驗過,想想當時的感覺。

很多偉大的推銷員,在開始一天的工作的時候,會先找優質的客戶推銷易賣的產品,來制造成功的體驗。

還有,你想要什么人生,就去和什么樣的人接觸,他們的體驗會很容易地感染到你。這是擴大自己體驗的一個重要方式。

大慶的案例:我們很多人都天天喊著減肥健身,但是為什么自己一個人很難堅持,一到了健身房就很興奮?這是一種體驗。大慶8年前就想做一個健身達人,但是在8年的時間里斷斷續續,最近幾個月才開始堅持每天鍛煉,尤其最近20天,天天做健身餐,天天運動打卡。有一個重要的原因是我在新加入的007社群認識了戰友楠姐(推薦她的文章:如何養成健身習慣),楠姐是一個健身達人,她對健身運動的熱愛給我了很積極的影響,尤其看到了她對她老公的改造,3個月瘦了20斤(可以關注她的Keep:麻豆楠姐? 看圖片),讓我很驚訝!

現在我想相信,我也可以做到!(貌似看到了幾年后,大慶能練出類似彭于晏的身材,哈哈哈哈哈~~~~)

目標

從9月10日開始,大慶開始學習《得到》“武志紅的心理學課”,會把學習到的知識整理成筆記分享出來,借用武志紅老師的話:“生命的意義是成為你自己”,如果你想活出自己,歡迎關注我一起學習。

堅持日更感悟第17篇,@關注“大慶有點田”,和你一同成長!

健身

作者:大慶有點田

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來源:簡書

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