松解大包，?先用手法按摩周圍，主要是松解胸椎。?用手一手托著下巴一手去壓大包朝著胸椎方向（松動）?手肘壓?胸椎的伸展（1.花生球放在頸椎下，手向后去伸展，主要是豎脊肌胸椎伸展2.手臂向后伸身體延展后彎3胸椎的旋轉(zhuǎn)-四角跪做旋轉(zhuǎn)）4泡沫軸放松胸椎?加強(qiáng)菱形肌的力量（俯臥w，拉彈力帶）
大包
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