肩倒立式瑜伽的重要性怎么強調都不為過，它是古代的圣哲給予人類最偉大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈體式之母，如同一個家庭中為和諧和歡樂而努力的母親，它是為了人類的歡樂和和諧而服務的，是大多數普通疾病的萬能藥，也是排毒減肥的好方法。
1、肩倒立式瑜伽可以減少腿部和腰部脂肪
怎么樣才算把肩倒立式瑜珈做到標準了呢?盡量地讓腿部和上身趨近垂直，而在趨近垂直的過程中，只有腰部和腿部一起用力、緊張才能保持身體平衡，這個緊張、用力的過程同時也是趕走腰腿部脂肪的過程。
2、肩倒立式瑜伽可以消除小腿腫脹
很多白領MM在辦公室里會多放一雙高跟鞋，冬天，上班的路上穿靴子，到了公司換高跟鞋，下班再換上靴子……但是，不只一次聽到有人說，下班時穿靴子比早上費力，好像腿變胖了——這就是在辦公司坐了一天的結果——肩倒立式瑜珈通過一個我們日常生活中不會做的姿勢，讓腿部高舉，血液回流至腦部，提供了一個很好的消除小腿腫脹的辦法，特別適合白領MM健身減肥。
3、肩倒立式瑜伽可以排除毒素，治療便秘
身體重力的變化也影響到腹部器官，使腸道蠕動自如，便秘也就隨之消失了。由此，身體中沒有了堆積的毒素，人也感到精力充沛。
4、肩倒立式瑜伽可以緩解月經失調和貧血
建議那些月經失調和貧血的人練習肩倒立式。
5、肩倒立式瑜伽可以緩解哮喘、支氣管炎癥狀
肩倒立式作用于脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，這是由于這個體式中的緊鎖下巴增加了脖子附近的血液供應。而且，由于身體倒立，靜脈血液在重力的作用下毫不費力地流向心臟，從而讓健康的血液在頸部和胸部區域循環。因此，那些患有哮喘、支氣管炎的人都可以從肩倒立式中得到緩解。
6、肩倒立式瑜伽可以緩解頭疼、普通感冒以及其他鼻部疾患
由于頭部在這個倒立體式中保持固定，頭部的血液供應受到下巴鎖定的調節，神經系統得到舒緩，頭疼即使是慢性頭疼也會隨之消失。持續練習這個體式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。
7、肩倒立式瑜伽可以緩解高血壓和失眠癥狀
由于它對神經的舒緩作用，那些高血壓和失眠的人都可以通過該體式的練習得到緩解。
8、肩倒立式瑜伽可以平靜心情，獲得快樂
毫不夸張地說，如果練習者經常性的練習肩倒立式，他將感到充滿了新的活力和力量，并滿懷信心和喜悅。生命之氣正在它的體內流動，他的大腦也獲得了平和寧靜，他將感受到生命的快樂。
9、肩倒立式瑜伽可以在大病初愈時幫助身體恢復
大病初愈后，每天2次定期練習這個體式可以使身體恢復活力。
10、肩倒立式瑜伽的其他好處
肩倒立式的好處實在是太多了，如果你有以下癥狀也請經常練習它——氣喘、心悸、喉部疾病、神經衰弱、性急易怒、小便失調、子宮異位、痔瘡、疝氣、癲癇……
動作要領：
1、臀部坐于椅面后端，向后躺，背部緩緩滑落于椅面上;
2、頭部躺在毯子上，彎曲膝蓋，將雙腳放在椅背上端，頸部和雙肩落在抱枕上，雙手抓握椅子后腿;
3、伸直雙腿垂直于地面，臀部、下背部和腰部靠在椅面前端，上提胸部和肩胛骨，延伸雙腿，放松頸部。
不適宜人群
甲狀腺增大，肝、脾腫大，腰椎間盤脫落，高血壓，眼部血管不潔，月經期，懷孕后期。
