書名：《專注力·化繁為簡的驚人力量》
作者：【英】于爾根·沃爾夫
記住，你將死去，生命有限，不要將時間浪費在重復他人的生活上。——喬布斯
80/20法則這個稱呼大家都不陌生，它又叫帕累托法則，它的核心思想是，你的80%的收益或者價值其實僅來源于20%的努力。
回想一下，每天工作八小時，可能只有一兩個小時的工作才真正有回報，也就是20%的時間，而剩下的80%的時間都用來整理郵件、找東西、參加一些不必要的會議或者時不時看一眼手機是否有未讀的消息。
最近一個月我都在準備期末考試，有人看了可能會說，一個期末考試哪需要準備這么久呀。確實，陸陸續續的一個月，其實只有20%甚至更少的時間在認真復習。
假如每天待在圖書館的時間為8小時，去掉中飯午休2小時，就只有6小時了。喝水上廁所0.5小時，玩手機發呆1小時，還有4.5小時。剩下的時間，雖然一直在“看書”，但是一會兒拿張草稿紙，一會兒找本參考書，一會兒發現筆沒墨了，一會兒又看到手機屏幕亮了......最后，認認真真看書的時間也就那么一兩個小時。更別說每天還有其他的事情需要做，可能真正復習的時間就更少了。
在生活的很多方面，你所做的事情中只有20%給你帶來了80%的好結果。所以，把精力集中在有意義的東西上面，是我們實現目標的捷徑。
那我們該怎樣提高我們的專注力，把更多的時間用在這20%上面呢？
確定一個目標
首先設定一個SMART目標，那么什么是SMART目標呢？
S（specific）代表具體，M（measurable）代表可計量。A（attainable）和R（realistic）代表可獲得的和現實的，T（timely）則代表及時。
假如你想成為一名作家，首先你要開始看書、收集素材、寫文章。然后你可能需要加入一個寫作班，遇到一群跟你一樣的寫作愛好者，一起學習進步，不斷寫作和修改。接著你還需要時不時請教一些作家，向他們取取經。最后當你有一定基礎了，你就可以開始準備你的第一本書了。
你的目標必須要這么具體，一步一步來，讓它看起來是可以實現的，鎖定這最有價值的20%，然后行動起來。概括來說就是，找到你想專注的目標。
合理利用3D法則
可是在你成為一名作家的道路上，你還會遇到其他與寫作無關的事。比如說，當你初稿寫完，經過自己的修改之后，你不確定是否還有錯別字或者語病。這時，我們可以考慮3D法則。
3D法則是：跳過（delete），委派（delegate）或者執行（do），即不需要的事情就跳過，別人能做的更好的事委托別人去做，如果都不行，那就自己認認真真的做。
檢查錯別字、語病這件事顯然是不能跳過的，但你可以請你的某位專門做此類校正的朋友幫忙，如果沒有合適的人選，那么就自己仔仔細細的校正。
如果前兩個D實現了，那你豈不是節約時間來做更多的事情了。
用MAD創造動力
大多數的項目都有進度快慢、延遲、不順利的事發生的時候，這是使用高度專注技巧的好時機。
這一天你要拋開所有的事情，集中全部注意力，在8個、10個或12個小時內完成平時可能要花一個星期才能完成的事。也就是把每天的最有價值的20%在大規模行動日（MAD）完成。
1.這時，你需要提前準備好當天要用的所有東西，在大規模行動日不要因為尋找一支筆或橡皮而浪費時間。
2. 在大規模行動日開始時，設定一份以小時為單位的目標。
3. 每90分鐘休息一次。研究表明，90分鐘是注意力集中的循環周期。
4. 休息的時間做點運動。
5. 保證大量飲用水和健康零食的供給。
6. 大規模行動日結束時，給自己一點獎勵。
但是過于頻繁的MAD是不切實際的，這時“時間膠囊”也是個不錯的方法，在90分鐘內完成你設置的任務，一旦時間到了，不論是否完成，都停下來休息。這個時間你也可以根據自己的專注時間進行適當調整。
用80/20法則建立信息專注
在信息泛濫的時代，我們很容易淹沒在來自電視、報紙、雜志特別是來自網絡的信息，我們每天主動接收、被動接收的信息太多，但是通過8020法則我們知道，在所有的信息中只有20%甚至更少對你有用。而在這20%中可能只有20%是當前你所要用到的信息。
為了避免信息焦慮，達到信息專注，我們有這樣四個小方法：
1、阻隔噪聲。噪聲=冗雜信息，我們可以用消音耳機隔離噪聲，也可以選擇安靜的咖啡館、圖書館等地方工作學習。
2、準確找到信息。首先，要有目的的尋找，通過關鍵字查詢相關信息，忽略無關信息；其次，通過可靠的渠道獲得信息。
3、選擇適合你的學習方式。閱讀、聽講座、看視頻......找到最適合你的方式來學習，來獲取信息。
4、與外界隔離。大多數人大多數情況下，你與外界隔離對別人不會造成影響，但卻能給你一段更專注的時間去思考。就像貓叔說的，關閉微信提醒，絕大多數消息都不需要你立刻回復，專注才能做好該做的事。
提高專注力的方法有很多，最關鍵的是開始行動。有人說：聽過很多道理，為什么還是過不好一生？因為你沒有去做啊！
你用著80%的時間看電視、打游戲、玩手機，卻在午夜時分問自己，時間都去哪兒了。所以，從現在開始，做一個極致踐行者，做到真正的專注，實現你最重要的目標。
