今天是周日

起床：5點(diǎn)39分，昨晚雖然有點(diǎn)睡不著，小J老是打被子，晚上沒怎么睡好。我剛起來沒多久，他就醒了。

就寢：10點(diǎn)48分，睡了好久沒睡著。

天氣：陰。早上有薄薄的霧，地面還是濕濕的，下午干了很多。

心情：很好。

紀(jì)念日：帶媽媽和伯媽在小區(qū)里走走，去對面L家里坐坐。

任務(wù)清單

昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：

1. 帶媽媽和伯媽在小區(qū)里逛，感受我的生活。媽媽說，我真的很辛苦。其實(shí)，還好。事情多并不代表就會心苦。但是媽媽是永遠(yuǎn)希望自己的孩子過得輕松、快樂、自在的。

2. 跑步5公里。

3. 聽了向醫(yī)生和子木的直播。

改進(jìn)：對待家人更有耐心，晚餐后抓緊時間洗漱。

習(xí)慣養(yǎng)成：早起，晨間日記，跑步，跳繩。

周目標(biāo)·完成進(jìn)度

陪小J到處去玩，周一銀星灣公園，周二貝拉小鎮(zhèn)，周三李自健美術(shù)館、謝子龍影像藝術(shù)館，周四圖書館。周五請家人聚餐，周六陪家人溜達(dá)。周日送孩子去報到，準(zhǔn)備開工開學(xué)。

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

Hold on to the people and things that really matter.? Let most of the other stuff go. 把握真正重要的人和事，放手大部分其余的事。

健康·飲食·鍛煉

1. 下午陪小J午睡，趁他熟睡，我忍不住又去跑步。兩天一跑，每周三、四次，已經(jīng)堅持了兩個月了。邊跑邊聽直播，輕松跑了5公里。

2. 直播是關(guān)于春季孩子孩子長高的方法，下面是簡單的記錄。

食療：豆芽，黑芝麻豆?jié){，鯽魚豆腐湯，牛奶，魚肝油，鈣（下午4、5點(diǎn)，早上補(bǔ)鈣最好）。男女孩青春期（童子雞燉路邊荊喝湯）

運(yùn)動：跳繩，吊環(huán)（拉筋）。

睡眠：9點(diǎn)—7點(diǎn)入睡，10點(diǎn)到夜間1點(diǎn)、早上6點(diǎn)到7點(diǎn)，生長激素分泌高峰期。泡腳10分鐘（每周2—3次）孩子春季，大人一年四季。每年骨齡監(jiān)測。

心情好，壓力小。會長得更高。

推拿穴位：三歲以上，印堂（助眠安神）+小天星+摸脊椎（從上到下）可以敲，摸。

灸身柱（強(qiáng)生健體）如咳嗽。

搓命門（肚臍的正背面）培元固本，也可以灸。

足三里，益氣，補(bǔ)脾胃，捶，敲。

灸涌泉穴。也可以敲。

3. 聽完直播，晚上立刻實(shí)踐起來。帶小J在外面走廊跳繩，他學(xué)會了一個一個的跳過跳繩，不錯的進(jìn)步啊！我輕松跳了500多個，毫不費(fèi)力，這和我堅持跑步是聯(lián)系的。春天里，身體要好好舒展開來，順時而為。

4. 小J的起床咳嗽還沒好，問了向醫(yī)生，如果不厲害，不用管，是肺氣不足的原因。如果當(dāng)鼻炎治，肯怕真會變鼻炎。先生就相信是鼻炎，給他吃藥。我還是想去帶他做下推拿，幫他調(diào)理脾胃，用中醫(yī)的方法治療。

5. 陪他跳完繩，我們玩九宮格游戲，然后讀了一本《工程爸爸》的書，他很喜歡，聽得很認(rèn)真，完了又讀了一遍。

6. 9點(diǎn)陪他睡覺，下午睡了2個多小時，晚上他有點(diǎn)睡不著，我給他摸了命門、脊椎，放睡前音樂，10點(diǎn)左右終于成功入睡。

人際·家人·朋友

媽媽和伯母在新家住了一晚，白天帶她們到處走走，希望自己能盡量抽時間多陪老人和孩子。

工作·思考

明天就要上班了，很期待新的學(xué)期可以在專業(yè)上有更多的突破，幫助更多的學(xué)生學(xué)好英語。

最美好的三件事

1. 陪家人到處走走。

2. 運(yùn)動，跳繩。

3.聽子木、向醫(yī)生直播。

思考·創(chuàng)意·未來

今天再跑一次，可以完成今年的第一個100公里任務(wù)。