所謂的“月子”在醫學上稱為產褥期，指從胎盤娩出后除產婦乳腺外全身各器官組織恢復至正常的未孕狀態的一段時期，通常為6周。當傳統的坐月子觀念和現代的產褥期休養理念發生沖擊與碰撞時，影響著家庭的幸福與和諧。那么，月子究竟該怎么做呢？

先說四個“不要”——

第一 不要悶、捂、包

產婦休養的房間可以開窗嗎？可以開空調嗎？答案是肯定的。如果房屋門窗緊閉，空氣不流通，產婦很容易中暑。建議每天上午及傍晚各開窗通風一小時，空調設置26℃左右（個人感覺舒適為宜），穿著無須過于嚴密，盡量以寬松、舒適透氣的棉質衣服為主。

第二 不要懶、躺、臥

老人都覺得月子里最好少下床活動，但這樣做弊大于利。產后及早下床活動，有利于下肢血液循環流動，不僅促使惡露及時排出還能預防下肢深靜脈血栓。由于一直臥床，會導致腸蠕動減少，產后又由于腹肌和盆底肌張力降低，還由于怕痛等相關因素，更容易導致便秘的發生，所以鼓勵多下床活動、散步。適當的家務，如給寶貝換尿片、沐浴、喂奶等，還可以做產后康復操，提倡每日縮肛運動的鍛煉，有利于盆底肌與身體早日恢復。

第三 不要臟、亂、差

可以刷牙嗎？很多人都會提這樣的問題，當然可以，即使在冬天，只需要常溫下的水和軟毛牙刷即可，既可保持口腔清潔衛生又防牙齦炎發生。很多老人都會覺得產婦在坐月子期間洗頭、洗澡，就會落下關節炎等月子病。事實上，正常分娩的產婦，出院后便可洗澡（剖宮產建議一周后），淋浴而非盆浴，特別是產后十天內，每次沐浴時間在10-15分鐘左右，不宜過長。水溫調至適當，38℃-42℃即可。每日溫水清洗會陰部，勤換衛生巾，不必過多使用女性護理洗液。產婦的床鋪和生活環境都應該保持干凈整潔與空氣新鮮，有助預防產褥感染。

第四 不要淡、單、稀

很多產婦在產后過著“食之無味”的生活，有的人認為鹽會影響下奶，事實上，夏秋季節，由于產婦產后代謝旺盛、出汗較多，如果長期攝鹽不足反而容易出現四肢無力等癥狀。其實，一個營養良好的孕婦在懷孕過程中已儲存額外的營養以備產后泌乳，只有嚴重營養不良時，奶水量才會減少，同時會消耗媽媽的營養與熱量。所以提倡月子里飲食適合媽媽的口味即可，絕不單一化，均衡營養，以清淡新鮮多樣化為主，減少油膩辛辣刺激食物，禁煙酒，更不必天天頓頓湯水不斷。總之，媽媽渴了就喝，媽媽餓了就吃，吃自己喜歡吃的。

再看三個“要”——

第一 要乳房護理

乳房需要用肥皂嗎？需要揉搓清洗嗎？這些問題經常被產婦們問到。其實無需，洗澡時正常清潔乳房就可以了，提倡在喂奶后擠出少量的乳汁涂抹在乳頭上，對乳頭皸裂而言，起到防治作用，必要時可以使用一些醫用羊毛脂來促進愈合。

第二 要保持乳房通暢

每個媽媽都會察覺到自己乳房的變化,比如在喂養前乳房有脹滿感，而喂養后乳房會變松軟，有時，喂奶時另一側會漏奶；起初會有乳頭不適感，隨著之后每次的喂養，這種不適感會緩解。其實乳房腫脹意味著先前沒有做好有效吸吮，建議讓寶寶勤吸吮。嚴重腫脹者，先進行冷敷緩解腫脹，然后親喂或泵出乳汁。冷敷可以用冰包也可以用冷卷心菜葉。因此，我們要注重乳房的護理，保持乳腺管的通暢。不需要額外的乳房按摩，尤其在腫脹期。

第三 要皮膚接觸

皮膚接觸也就是我們俗稱的“裸貼”。裸貼既可以誘發嬰兒吸吮乳房，又能促使子宮收縮，減少產后出血，還能維持寶寶良好的體溫；既有安撫寶寶的作用，又能促進嬰兒生理和情感的健康發育，也使媽媽跟寶貝的感情進一步加深，促使媽媽的角色的有效轉換，也使媽媽更具有成就感。

解答產婦最關心的三個問題

1. 產婦脾氣焦躁會變成抑郁癥嗎？

產后最初幾天，很多媽媽都會有點焦慮情緒，顯得特別不安或者很挑剔甚至有些啰嗦，這是由于女性體內激素明顯的變化和女性角色發生轉換引起的，42天內尤為明顯。家人應該為新媽媽創造輕松愉悅的氣氛，新爸爸要當好妻子和長輩之間溝通的橋梁。愉悅的心情和良好的支持才是保證乳汁分泌的基礎。

2. 寶寶究竟吃飽了嗎？

如何判斷寶寶是否吃到足夠的母乳：當然是觀察寶寶排尿和排便次數，讀懂尿布包含的信息。出生后當天至少1-2次胎便和1-2次小便；至出生5天后，每天有3-4次黃色大便，6-8次小便，尿色清。另外，寶寶睡得安寧滿足。嬰兒每天體重增加15克-30克左右，滿月時至少大于600克。

3. “小黃人”需要就醫嗎？

一般出生后2-3天，新生兒出現皮膚甚至眼部鞏膜的黃染，4-6天可達高峰，7-10天消退，被稱為生理性黃疸。早產兒持續時間可稍長，除輕微食欲不振外，無其他癥狀。不必過于緊張，建議適當多曬太陽，但避免陽光直射，保護眼睛，同時加強母乳喂養。

還有一種母乳性黃疸，需要及時門診咨詢。通常發生于出生后1-2周，持續時間長，有的可長達8-12周。

如果黃疸2-3周不退并繼續加重，手心足底發黃，有精神萎靡或大便顏色呈陶土色；黃疸消退后又重復出現，需立即就醫。

來源陶倉網絡