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科比·布萊恩特，美國 NBA 籃球運(yùn)動員。

一千個人心中有一千個科比。筆者感覺無法用幾段話來描述一個立體的科比。太多人用籃球運(yùn)動員的視角來評價(jià)科比，這一回我們用非籃球運(yùn)動員的視角剖析科比，有跑步運(yùn)動員、科比明星粉絲、科比普通粉絲。

跑步運(yùn)動員

博爾特：當(dāng)被問及在 NBA 中誰能與他在百米跑道上一決雌雄的時(shí)候，博爾特提到了科比和詹姆斯?！肝矣X得現(xiàn)在詹姆斯可以，但我認(rèn)為科比也可以的，」博爾特說道，「他（科比）做的任何事情我都很喜歡，如果你們會對他做的一些事情發(fā)出驚嘆，而我則不會，我覺得那對他來說很正常?！?/p>

蘇炳添：籃球場上我是后衛(wèi)，最喜歡公牛隊(duì)和科比。

劉翔與科比相關(guān)評價(jià)：網(wǎng)友子非魚評論：貌似劉翔演戲，演戲出了一個世界記錄，演戲演出了一個奧運(yùn)冠軍，演出了勝多負(fù)少的戰(zhàn)績！科比鐵，卻鐵成了 OK 組合之一，鐵出了五個總冠軍和兩個 FMVP ，鐵出了 45.5% 的生涯命中率，鐵出了多項(xiàng) NBA 紀(jì)錄。而你們只會選擇性失明，永遠(yuǎn)拿著放大鏡在看別人的痛處和缺點(diǎn)，可見你內(nèi)心有多么的陰暗！

科比明星粉絲

科比國內(nèi)的頭號粉絲非李易峰莫屬，為什么這么說，讓后面圈大哥跟你講講。

說李易峰是科比的腦殘粉都不為過。其實(shí)有一個小故事：李易峰拍古劍用的焚寂劍，拍完戲后，公司老板拿回去給孩子玩，李易峰去要了回來，在接受采訪時(shí)他說：「這把劍對我有特殊意義，我要把它作為傳家寶，傳給我兒子?！拐l能想到李易峰把原本要傳給兒子的寶劍送給了科比。不過圈大哥描述得更全一些，這才是一個立體的科比粉。

沒想到吳克群也是科比的粉絲，一句話暴露了年紀(jì)。

感覺極少見有女明星是科比的粉絲，林熙蕾算一個。

不過最有意思的是在科比臨近退役的時(shí)候，林熙蕾讓女兒穿上了加索爾的球衣，說著我們將會再次成為冠軍。這個是隱含的含義是否期盼加索爾帶領(lǐng)湖人奪冠？

科比普通粉絲

其實(shí)身為偽籃球迷的我并不是太懂籃球，但是最興奮的是通過以下籃球老司機(jī)還原了一個立體的科比。

不用多說，一個充滿傳奇的征程。

前面也提到了劉翔，似乎跟科比一樣身受跟腱病的困擾。無論如何，終將迎來告別的時(shí)刻，淚目。

想想沒有科比的青春，該有多遺憾。更遺憾的是我們會長大結(jié)婚，科比也終將迎來退役日。

聽說籃球中有很厲害的一招叫：后仰跳投。似乎有聽過喜歡打籃球的朋友這么描述過科比，這句話使科比在我們心中的形象更加飽滿。撒貝寧也在開獎啦節(jié)目中用 RAP 說：

科比的絕殺是后仰跳投。

看了這么一大圈，在非專業(yè)籃球運(yùn)動員或者媒體的眼里，科比是一個什么樣的人呢？

一個陪伴了球迷大部分青春，充滿傳奇，擅長后仰，面臨沒落的美國 NBA 籃球運(yùn)動員。被博爾特稱之為正常的人。

另外科比曾在北京奧運(yùn)會看過博爾特的百米大戰(zhàn)，看到如此驚艷的表現(xiàn)之后，科比震驚不已?！负翢o疑問，博爾特就是曠世奇才。在北京奧運(yùn)會上，我親眼目睹了他風(fēng)馳電掣的場景，當(dāng)時(shí)真的被震撼了！這一點(diǎn)都不夸張，」科比說，「我不知道他是不是愿意打籃球，但我可以肯定，他的快攻我肯定防不住！」

跑步時(shí)間和時(shí)長

凌晨四點(diǎn)訓(xùn)練是真的。曾經(jīng)被傳過一個著名段子問科比為何成功，他只反問：

你知道洛杉磯凌晨四點(diǎn)的樣子嗎？

這個故事真實(shí)性一直受大家質(zhì)疑。后來夢十隊(duì)的訓(xùn)練師羅伯特解開了大家的疑惑：科比曾在凌晨 4 點(diǎn) 15 分打電話給他希望他能幫忙做一些體能訓(xùn)練。20 分鐘后他達(dá)到訓(xùn)練場，科比已經(jīng)開始了獨(dú)自訓(xùn)練，汗水已經(jīng)浸濕了衣服，此時(shí)還不到凌晨 5 點(diǎn)。

同樣 2013 年，尼克·楊透露了他訪華的小故事：

「哥們，你是無法相信他究竟有多努力的?！箺钫f，「我記得在中國的時(shí)候，全隊(duì)在一個晚上一起出去玩，有人在看電視什么的。大概凌晨 2 點(diǎn)的時(shí)候，科比突然說，『我得去跑步了?！涣璩績牲c(diǎn)，他就上了跑步機(jī)。我覺得換我的話早上 8 點(diǎn)才會做這種事。」

「他從 2 點(diǎn)跑到了 4 點(diǎn)，當(dāng)我們早上投籃訓(xùn)練的時(shí)候，他就在接受治療了。我以為他早上根本不會來，結(jié)果他 6 點(diǎn)就來了。他說自己每天練 5 次?！?/p>

當(dāng)時(shí)科比正在為復(fù)出做著努力著，不僅讓湖人隊(duì)球員感到敬佩，也令我們所有人感覺敬佩甚至震驚。

每天跑步 2 小時(shí)。每周訓(xùn)練 6 天，每天 6 個小時(shí)，其中跑步占有 2 個小時(shí)。主要在賽道訓(xùn)練中，科比進(jìn)行短距離沖刺跑和長距離耐力跑相結(jié)合，而在球場訓(xùn)練中，科比多以折返跑為主。

跑步裝備

科比大部分出鏡的場合都是穿著 Nike 的產(chǎn)品，為了避免廣告的嫌疑就不多深入。像他平常跑步除了比打籃球多了一個臂部手機(jī)袋和換了雙跑鞋，幾乎一樣。不過跑鞋值得一提的是Nike Air Zoom Elite 8, Nike 在 2015 年的「Find Your Fast」廣告中聯(lián)合了科比為首的 13 位各個領(lǐng)域的體育明星一同推出了 Nike Air Zoom 新鞋子。

跑步電子設(shè)備

2015 年 12 月份，科比在接受評測機(jī)構(gòu) MKB 的采訪表示：自己最愛的手機(jī)還是 iPhone。那么NikeRunning 是自然而然能聯(lián)想到的事。

科比也懷舊。忍不住想起了當(dāng)初進(jìn)入聯(lián)盟的時(shí)候用的是 Sony Walkman TPS-L2 ,這是索尼出的第一款個人立體聲盒式磁帶播放器。

他順便調(diào)侃了一下自己的女兒，說女兒現(xiàn)在連磁帶是什么都不知道，更不知道聽完了一面還要手動翻另外一面。

根據(jù)科比之前的跑步照片，跑步大概揣一部手機(jī)，戴耳機(jī)。

跑步環(huán)境

科比比較多的跑步訓(xùn)練是在賽道和球場，另外則是健身房。不過在 2010 年 CELEBRITY STALKER 的博客中分享了他在杭廷頓海灘跑步的圖片。

關(guān)于杭廷頓海灘，《新西蘭先驅(qū)報(bào)》稱：

事實(shí)上，亨廷頓沙灘感覺很像夏威夷，尤其是希爾頓海濱度假區(qū)。周末的時(shí)候，可以睡個懶覺，然后美美地吃上一頓香檳早午餐。公爵餐廳也有挺多令人垂涎的美食，比如草裙舞派、高熱量的巧克力餅干、軟糖和冰激凌。

其實(shí)除了沖浪，杭延頓沙灘還有許多其他玩法，比如堆砌沙灘城堡或者駕駛賽格威。感興趣的跑者或者科比粉絲不妨親自一去，體驗(yàn)科比跑過的小徑，感受他吹過的風(fēng)，還有沖浪美女。

在一篇 2013 年科比的 lnstagram 中，科比分享了在跟腱受傷的四個月后恢復(fù)訓(xùn)練的小視頻。

科比這次在訓(xùn)練中使用的是一臺反重力跑步機(jī)( 注：反重力跑步機(jī)是利用氣壓技術(shù)的跑步機(jī)，它源自美國航空航天局的最新航空技術(shù)，該跑步機(jī)通過減輕練習(xí)者的體重來避免他們過度使用骨骼關(guān)節(jié)并出現(xiàn)受傷 )，因此無論是在慢走還是快跑的過程中，它都不會讓科比的體重給受傷的跟腱施加壓力。

雖然科比這次只分享了 15 秒的視頻，只是簡單的慢跑，但是在粉絲眼里足以感到激動和興奮。留下了「黑曼巴回來啦！」「這就是你最強(qiáng)的原因，繼續(xù)努力！」「這看上去簡直就像大衛(wèi)-科波菲爾的魔術(shù)那般神奇！」等評論。

不過聽說詹姆斯也沒有閑著，就在科比 35 歲生日當(dāng)天，詹姆斯也發(fā)布了自己在反重力跑步機(jī)的跑步視頻。

還被 NBA 官網(wǎng)的專欄作家塞克·斯密斯調(diào)侃：

這大概是勒布朗?？票壬湛鞓返姆绞桨?。勒布朗效仿科比的高科技恢復(fù)方式，寫一段意義豐富的話，也算得上是對黑曼巴的一種「挑釁」。他期待著科比全力以赴，然后被自己擊敗?，F(xiàn)在的皇帝已經(jīng)覺醒了，他知道自己可能成就怎樣的偉大，而可怕的是，他自己已經(jīng)意識到了。

而詹姆斯寫道：

不管付出多少，我都要成為最偉大的球員！#為偉大奮斗 #見證歷史 #爭取而非給予

跑步時(shí)聽的音樂

科比沒有在公開場合講明跑步或者訓(xùn)練時(shí)候聽的音樂。但是他有分享喜歡的歌手和專輯。還有一些在中國獨(dú)家趣味的音樂記憶。

他最喜歡的音樂類型是：Hip Hop。最喜歡的說唱歌手有：Jay-Z 和 Notorious B.I.G。喜歡的專輯有三張：

Jay-Z 的 Reasonable Doubt：

Jay-Z 的 American Gangster:

The Notorious B.I.G. 的 Life After Death:

當(dāng)然科比和周杰倫的「天地一斗」不能遺忘，周杰倫作曲，黃俊郎作詞制作，是 2011 年雪碧籃球賽主題曲。

( 歌詞 )

一笑泯恩仇必爭無王寇

快意且開闊

多年以后（喔喔喔～）

( 科比瞬間懵了 )

（歌詞）

Kobe:Do you know how to play B-ball, Jay Chou？

科比：周杰倫，你知道怎么打球嗎？

( 看來只能在球場上虐 Jay )

2013 來央視節(jié)目「開講啦」和小撒的 RAP 秀也是科比難得的中國音樂記憶之一。

壓軸的當(dāng)然放到最后來講，其實(shí)Kobe 和Tyra Banks錄了一首歌曲叫「K.O.B.E」，這首歌作為一支單曲發(fā)布。

假設(shè)科比是搖滾歌手你還會愛他嗎？有些網(wǎng)友調(diào)侃，其實(shí)科比最愛的歌手——歌手科比·布萊恩特。

如何提高自己？

科比的訓(xùn)練主要圍繞籃球做的體能等多項(xiàng)訓(xùn)練。不過核心要義：每周 6 天，每天 6 小時(shí)，每天凌晨 4 點(diǎn)開練。

總結(jié)也就那么些點(diǎn)：

凌晨四點(diǎn)鍛煉：也就是晨練的習(xí)慣，四點(diǎn)起床雖然有些難，但是延后些養(yǎng)成晨練的習(xí)慣，未嘗不是一件好事。

愛惜身體：為了保護(hù)膝蓋特別定做汽車，隨后傷病增加發(fā)覺不適合開車，于是購置私人飛機(jī)，緩解傷痛，提高訓(xùn)練效率?；A(chǔ)版本就是量身訂做的渦流式大浴缸和球鞋。

飲食講究注意調(diào)養(yǎng)：不吃甜食，只是蔬菜和瘦肉。并且花大價(jià)錢請私人理療師，朱迪·塞托是一位有著 26 年經(jīng)驗(yàn)的亞裔理療女按摩師，同時(shí)也是一位醫(yī)學(xué)博士，她已經(jīng)和科比合作了近 13 年，尤其到了身體消耗巨大的季后賽，朱迪會全程跟隨湖人隊(duì)以幫助科比盡快恢復(fù)。

科學(xué)訓(xùn)練：6 天每天 6 小時(shí)，凌晨 4 點(diǎn)開練。 跑步 2 小時(shí)，有球訓(xùn)練 2 小時(shí)，肺活量訓(xùn)練 1 小時(shí)，力量訓(xùn)練 1 小時(shí)。

科比的閃耀絕對不是絕殺或者灌籃的時(shí)刻，而是無數(shù)個凌晨 4 點(diǎn)揮汗如雨的瞬間。聽說不僅科比是如此拼命，而是 NBA ?球星的現(xiàn)狀。凱爾特人的訓(xùn)練館上就寫著：

努力還是后悔，哪個更讓人痛苦？

推薦一件跑步的利器給大家

最后分享一些《 體育天地· MVP 》早些年采訪科比的片段（利器）：

MVP：你說你見過很多訓(xùn)練刻苦的球員，你能說說都有誰嗎？

科比：盧克·沃爾頓、費(fèi)舍爾、勒布朗·詹姆斯、安瑟尼、基德……整個美國隊(duì)都在刻苦訓(xùn)練，所以我們才能夠一場比賽贏對手30到40分。幾乎每個人在訓(xùn)練之后都會留下來，練投籃，練一切需要增強(qiáng)的東西。

MVP：那么，你能告訴我們你每天都是幾點(diǎn)起床開始訓(xùn)練的嗎？都練些什么內(nèi)容呢？

科比：我一般每天早上4點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床，6點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)開始訓(xùn)練。首先是舉重，我通過它來提高自己的力量和肌肉爆發(fā)力。通常情況下，我會一直練到手臂發(fā)抖，再也舉不起來為止。7點(diǎn)到11點(diǎn)半的這段時(shí)間里，我會去練習(xí)投籃。其他的時(shí)間，我有時(shí)會打打沙袋，這也是為了增強(qiáng)力量和爆發(fā)力。

MVP：你每天起這么早，那你是幾點(diǎn)睡的呢？一般你需要多長的睡眠時(shí)間？

科比：我不需要太多睡眠時(shí)間，一般來說，一個小時(shí)可以，兩個小時(shí)可以，三個小時(shí)也可以！我的身體總能運(yùn)轉(zhuǎn)得很好，很完美！

千言萬語，用科比新浪微博回復(fù)概之。感謝科比，致敬青春歲月。

參考資料：

[1] Blogspot,CELEBRITY STALKER,Kobe Bryant Running / Huntington beach,Tuesday, May 4, 2010,8:15 pm.

[2] inflexwetrust,Sabrina,NBA: Kobe Bryant Names His 3 Favorite Hip Hop Albums,Aug 13,2013.

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