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長輩或祖先生活艱難，每天不勞動幾個小時無以維持生活，而現代人可以輕易逃避運動。運動能在身體和大腦兩方面帶來好處。
舉個研究案例，說明長時間靜止不動的，研究發現會有腦萎縮，而多做運動能增大腦容積，因為運動的人記憶力明顯好于不運動的。
運動能改善情緒，治療抑郁癥。
運動能牢固記憶，預防阿茲海默癥或說記憶力衰退。
運動能使大腦對現代社會的持續壓力有良好的適應和排解。
退休了開始鍛煉、晚點運動也沒問題。
推薦的三種有益身心的運動：行板、慢板和快板(好奇咋翻譯來得)。
行板就是徒步、步行，多站少坐。可以搞個計步器。非常規的運動也好啊，有烹飪、打掃、釣魚、騎行、園藝、舞蹈、登山、做愛，都有各自的代謝當量(MET)。NEAT，非運動型活動產熱。
慢板有瑜伽和太極推薦。
快板就是激烈的運動了，兩種推薦類型：間歇運動和漸進抗阻練習。
