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飲食方面：
基本按計劃實施了，只是也許是因為增加了運動量，下午的時候有明顯的饑餓感。
運動方面：
中午做了兩組深蹲，每組按約定的30個。
比想象的有點兒難度，姑且不去管如何在眾目睽睽下完成，雖然關了門，辦公室玻璃一米以下貼了磨砂，還是免不了有同事好奇的看過來投以會心的一笑。
就單單從動作角度而言，著裝是否適合以及動作要領如何把握，如果做的不標準是有害無益的。教訓就是下次訂計劃以前要考慮周全。
鑒于此也為了能夠堅持下去深蹲調整為早上一組，中午酌情安排，晚上一組，如果中午沒有做，晚上加一組。（今天晚上還是按原計劃補了3組）
關于每天跑步30分鐘的計劃調整為跳繩，本來是想設定為1000個/次，考慮到之前有盲目樂觀的傾向，這次準備先跳一下再定，結果跳完果斷將本周計劃調整為500個/次，500個不間斷地跳繩結束后（跳失敗了不算間斷）不僅口干舌燥大汗淋漓簡直是精疲力盡，不知是因為太久不運動還是真的上了年紀。
前前后后五分鐘而已。
對于自詡體力不錯喜歡運動的我而言，做計劃的時候想的最多的是怎么抽出時間，還真沒太多想這個運動量的問題。
所以當簡友“請叫我湯姆叔叔”評論說“一開始要求自己太多只會讓自己形成習慣性的過時不補。要不了幾天你就全部堅持不了了。建議從一項開始堅持。循序漸進?！钡臅r候，我還信誓旦旦地回復道“@請叫我湯姆叔叔 ，謝謝您的關注評論和建議，確實有點低估了早晚各5分鐘的自虐。
由于昨天計劃是晚上做的，所以會有過時不候，目前看來主要是平日30分鐘的跑步比較難實現，其他應該可以克服?！?/p>
結果先是中午深蹲打臉，接著跳繩又一次顛覆了我對自己現在體能的認知。
老公照顧大寶先睡了，兒子今天細菌性感染嘔吐發燒，下午游泳課沒去，接到老師的通知，老公就趕回來帶他去了趟醫院。
平時活蹦亂跳的兒子說話都有點有氣無力，看著心疼，恨不得是病在自己身上。
我給小寶洗好澡洗好替換衣服打發她睡下抓緊時間完成了睡前5分鐘自虐。
記錄完畢睡覺。
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難得今天不是被自帶鬧鐘功能的小棉襖叫醒，而是在自虐的意識中醒來，做好仰臥單車和仰臥交替抬腿，小寶估計是被我吵醒了嗯唧嗯唧的叫著，于是摟著她完成了側身抬腿。
起身給她換了尿布穿好衣服，奶奶下去買菜了，爺爺昨天任性的回了老家，我把小寶放進移動餐椅中一邊逗她一邊完成了剩下的兩個動作：仰臥起坐和平板支撐。等到7點鐘去給兒子量了一下體溫，燒基本退了，精神也好多了。
奶奶回來了，我問奶奶早上給寶寶吃什么？奶奶說她可以吃雞蛋了，我們要不要再試試。
前幾次蛋黃打泥和蒸蛋她都不是很喜歡，眼看著叔叔給她稍來的土雞蛋快被我吃光了。
我想著給她試試水果蒸蛋，先將蘋果打汁再將蘋果汁和雞蛋一起做了蘋果蒸蛋。
看著不如純蛋色澤好，不過味道還不錯，寶寶吃的很好。
奶奶喂小寶的時候我抽空完成了一組深蹲，早上的運動量算是完成了。
我拿出推車和奶奶帶著小寶下去，奶奶要趕在太陽烈起來以前帶小寶兜一圈。
兒子一起來就趕著寫昨天落下的作業，我說要給他向老師請假，他說：“誰說病了就可以不做作業的？”
昨天還在和我說明天能不能不去學校，看來是好多了。
補好記錄開始收拾房間。
親，你動起來了嗎？
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