曼巴精神：科比自傳
科比·布萊恩特
32個筆記
事關籃球，我無所畏懼
內在驅動力強大的人會把內心深處的渴望變成現實
>> 看到什么新動作，馬上“下載”下來，把它徹底弄明白。
從一開始，我就渴望成為最偉大的球員之一。
日益精進、成就偉大，這是我持之以恒的內在渴望，從不需要任何外部力量的刺激。
>> 看到什么新動作，馬上“下載”下來，把它徹底弄明白。
從一開始，我就渴望成為最偉大的球員之一。
日益精進、成就偉大，這是我持之以恒的內在渴望，從不需要任何外部力量的刺激。
我恪守的訓練哲學
>> 如果有些事情已經被其他偉大球員證明有效，而且對你同樣有效，為什么要舍近求遠，另辟蹊徑？如果有效，就堅持到底，哪怕它不再流行。
局勢不同，精神準備也隨之不同
【專注】他們關注的事情太多，無論重要與否，都浪費了太多精力。精簡生活，少即是多。
>> 想要精通某事，必須對它真正上心。想在某個領域出類拔萃，必須為之癡迷。很多人說他們渴望成就偉大，卻不愿為此做出必要犧牲。他們關心的事太多，無論重要與否，都浪費了太多精力。這沒什么不好，歸根結底，偉大并非常人所能企及。
>> 想要精通某事，必須對它真正上心。想在某個領域出類拔萃，必須為之癡迷。很多人說他們渴望成就偉大，卻不愿為此做出必要犧牲。他們關心的事太多，無論重要與否，都浪費了太多精力。這沒什么不好，歸根結底，偉大并非常人所能企及。
例行訓練，我總是從籃下投射開始
>> 我總是留意身體的反饋，那是我所能提供的最好建議：傾聽身體反饋，帶著目的去熱身。
我可以跑上一整天
>> 如果你想成為偉大的籃球遠動員，就必須保持最佳的身體狀態。當其他所有人都在談論那些花哨的訓練項目，我卻堅持不懈地苦練基本功，確保雙腿和肺部能保持巔峰狀態。
只管去做
從清晨到深夜，從拉伸、舉重、訓練、投籃、恢復到錄像分析，需要付出大量努力，花費很多時間。日復一日的刻意練習，稍事歇息，然后繼續
>>
只管去做
對我來說，日常準備是不需要額外考慮的標準動作，從不為“做還是不做”猶豫不決。如果想把比賽打好，就非做不可，準時到場，直接去做。
我的例行訓練殘酷至極。從清晨到深夜，從拉伸、舉重、訓練、投籃、恢復到錄像分析，需要付出大量努力，花費很多時間。實話實說，這令人疲累無比。正因如此，為了養精蓄銳，很多球員會在賽季期間逐漸減少舉重量和訓練量。不過，我不會這樣。我發現，日復一日的大運動量訓練的確讓人吃不消，但經過又苦又長的一整個賽季，它足以使我更加強壯，更有準備。
>> 對我來說，日常準備是不需要額外考慮的標準動作，從不為“做還是不做”猶豫不決。如果想把比賽打好，就非做不可，準時到場，直接去做。
訓練安排與時俱進，內在動力始終如一
>> 每一次訓練，每一個項目，都必須全力以赴，盡你所能去做到最好。
好教練的重要性無與倫比
>> 有些教練——層次較低的那種——會嘗試告訴你一些事情，但優秀教練能教會你怎么去思考，傳授給你必要的基本工具，以便你能正確執行。
菲爾·杰克遜遠不只是教練——他是夢想家
>> 他還能讓球員們理解能量、心流和冥想到底是什么。
保持真實
>> 不管怎樣，都會有人喜歡你或不喜歡你，所以要做真實的自己。不管他們是否喜歡你，評判依據都應該是你真實的樣子。
我在美國男籃的賽前準備，與其他所有人迥然不同
>> 隨著菲爾·杰克遜的到來，我才逐漸開始理解，這種個性化冥想過程對自己有多重要。從那以后，我越來越重視它。
曼巴精神
“曼巴精神”是一種思維模式，它不在于尋求結果，而在于如何做才能取得結果，在于從現實到目標的這個過程。它是一段旅程、一種方法、一種生活方式。我真心認為，在所有努力之中，擁有這種心態最為重要。
>>
曼巴精神
一開始，“曼巴精神”只是我在推特上發起的一個話題標簽，它激勵人心，飽含智慧，令人過目難忘。但隨后它從那里流行開來，開始有了更多象征意義。
“曼巴精神”是一種思維模式，它不在于尋求結果，而在于如何做才能取得結果，在于從現實到目標的這個過程。它是一段旅程、一種方法、一種生活方式。我真心認為，在所有努力之中，擁有這種心態最為重要。
每當我聽到有人提起“曼巴精神”，無論他是一位精英大學球員、一位NBA球星，還是一位《財富》500強公司的CEO，我都感到意義非凡。
科比綽號黑曼巴，黑曼巴是非洲草原上毒性最烈的一種蛇。
曼巴精神就是永遠不放棄，每一天都努力去做最好的自己。
>> “曼巴精神”是一種思維模式，它不在于尋求結果，而在于如何做才能取得結果，在于從現實到目標的這個過程。它是一段旅程、一種方法、一種生活方式。我真心認為，在所有努力之中，擁有這種心態最為重要。
關鍵一投，只是另一次出手
>> 人們總是對各種所謂“絕殺”大驚小怪。事實是，那終究不過只是一次投籃而已。如果你每天要命中1000次投籃，就只是千分之一。如果你每天都能投進那么多球，區區一次投籃算得了什么？從打球第一天開始，我就是這種心態。
妙不可言
>> 當你的球衣被對手拽住，你必須享受這件事，同時死死拽住他們的球衣。當你被對手的一記重拳擊中，你必須甘之如飴，這樣你才能找機會回敬他們兩記重拳。你必須熱愛每一次推搡，每一次肘擊。理解并全面擁抱這種心態，只要你照做，勝利就在不遠處向你招手。
不再基本的基本功
>> 說來奇怪，在現如今的籃球圈里，基本功其實一點都不“基本”了。很多球員對比賽都缺少了解，也不理解步法、空間的重要性。這樣一來，如果你對基本功有足夠了解，你就能從大多數球員中脫穎而出。
2003年所有人的世界末日
>> 我猜對有些人來說，如果你達到巔峰，可能很難繼續保持鋒芒。對我來說則不然，我的字典里從來都沒有“夠了”。我總是渴望變得更好，得到更多，這很難解釋。一方面，我對比賽始終充滿熱愛，另一方面，我的記憶總是很短。向上的欲望會持續激勵我前進，直到退役掛靴那一天。
我準備接管比賽
>> 每場比賽，我的心態都始終如一：從不在乎對手是誰。唯一的區別在于，針對不同的對手，我需要有不同的策略。
科比VS托尼阿倫
>> 你必須敢于直面對手。更重要的是，你必須更加興奮，把它視作一次挑戰。就像是“盡管放手來吧，盡管硬碰硬，相信我，你肯定會比我先認”。
與大個子卡位肉搏，其樂無窮
>> 你需要把身體重心降到比對手更低，這樣才能猛攻其弱點，成功擠開他們。
受傷之后，我從不胡思亂想
提出一個好問題，面對問題，解決問題
>> 在20年職業生涯里，我先后多次遭受重傷。受傷之后，我想到的第一件事從來都是：“我該怎么做，才能回到百分之百的水平？”這就是我的心態，從不讓任何恐懼或懷疑侵入我的心靈，既不牢騷滿腹，也不怨天尤人。我是說，何必呢？
>> 在20年職業生涯里，我先后多次遭受重傷。受傷之后，我想到的第一件事從來都是：“我該怎么做，才能回到百分之百的水平？”這就是我的心態，從不讓任何恐懼或懷疑侵入我的心靈，既不牢騷滿腹，也不怨天尤人。我是說，何必呢？
威少豈是池中物，一遇風云便化龍
>> 那種對信息的饑渴，對進步的探尋，稱得上價值連城。因此，我們在一起花了很多時間相互砥礪。
科比VS慈世平
>> 我告訴他，我不在乎他的所作所為，不在乎他的場外生活，但只要他出現在球館，投入訓練中，就必須保持頭腦清醒。我要他做好準備完成每一次訓練，每一秒都全力以赴，贏下每一場隊內混戰。他每天都準時出現，練到汗流浹背，我們之間從未有過任何麻煩。
勝利的喜悅有多美，失敗的痛苦就有多深
自律不僅僅是一切順利時可以，遇到障礙挫折也可以保持。
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勝利的喜悅有多美，失敗的痛苦就有多深
即便如此，對我來說沒什么不同。不管是贏得總冠軍，還是一個賽季輸掉50場比賽，之后我都一樣在球館里揮汗如雨，雷打不動。
2004年6月15日，客場對陣底特律活塞隊
我忘記了時間
>> 比賽開始后，我變得異常專注。所有“這是最后一戰”的小念頭全都不翼而飛，我只是活在當下。比賽最終回歸到比賽本身
籃球帶我無所不至
>> 我曾夢寐以求的每一個機會，籃球都如數奉上。在這段旅程中，它讓我受益良多。收益遠不止在球場之內，球場之外的收獲更是難以估量。如果沒有籃球，我不會懂得該如何去創造，去書寫，不可能理解人性，也不可能明白該如何去領導。
本質上講，比賽教會我講故事的藝術
譯后記 向偶像致敬的最好方式，是讓自己配得上他
>> 向偶像致敬的最好方式，是讓自己配得上他
點評
點評:
一次次超越自身限制，抵達運動巔峰，永不言棄。
對籃球的專注熱愛，偉大的運動員背后付出的努力難以想象，見過每天凌晨四點的洛杉磯，即使受傷也不放棄，休賽期也不間斷刻意練習，追求細節，專注永不言棄的曼巴精神。
