好消息？

001 顛覆“壓力有害健康”的認知

如何看待壓力比幫人擺脫壓力更重要，過去把壓力當成敵人的看法已經改變。

002 你是你所想

認為“壓力有礙健康”這個想法才真的有礙健康。心理學家的目標可以改為“教人更善于處理壓力”

003 壓力導致更高死亡率？

美國在2012年，通過之前八年的跟蹤調查發現壓力有礙健康的“想法”比艾滋病和癌癥導致更多人死亡。

004 細胞會聆聽你的思想

改變我們對壓力的看法，生理上的壓力反應也會隨之改變。

005 面對壓力的正確姿勢

未來面對壓力時，請回憶這本書提及的“壓力是身體在準備迎接挑戰”，當我們這樣想的時候，身體會相信，而我們的壓力反應也可以變成健康反應。

006 壓力等于活力充沛？

身體出現焦慮癥狀其實是身體活力充沛的象征。比如心跳加速是身體蓄勢待發準備行動，呼吸急促其實是給大腦提供更多氧氣。

007? 壓力激素

是神奇的激素，身體在擁抱的時候和在壓力下會產生一種激素叫催產素。（OT）

008 社交激素

催產素還是一種神經激素，會微調人類大腦的社交本能。它讓你產生渴望肢體接觸，強化同理心，更愿意對關心的人伸出援手和給予支持。

009? 正確認知壓力可以保護心臟

催產素不只影響大腦，它最重要的功能是保護心血管系統免于被壓力影響：它是天然的抗炎降血壓藥，幫血管在壓力下保持放松。

010? 壓力反應有減壓作用

壓力反應本身竟有減壓的機制，就是人際關系，它讓人們更愿意互相扶持，當生活陷入困難，壓力反應讓人們渴望找到關心自己的人。