day240 要加強陰的練習

day240
今天8點多自然醒，然后練習陰瑜伽。先是開肩的體式，然后主要練習胯。蝴蝶、半蝴蝶、蜻蜓、鞋帶、四方式，仰臥蝴蝶、蛙、毛毛蟲，然后大休息。許久沒好好練了，胯真是酸爽、痛快。但實際上，持續停留的時間，還是太短。復習了下以前上的CHRIS老師陰瑜伽RYT培訓，發現自己真的需要多練習開胯，特別對于久坐的、缺乏水元素的我來說，拉伸深層筋膜、強化第二脈輪，真的太重要了。
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