減肥期間很多人都比較親睞與飲食減肥方法，但是并不是讓大家節食，而是不挨餓又能享受美食，也就是要合理的安排好自己的飲食，比如一周減脂餐食譜，在這期間安排自己的一日三餐就可以達到減肥的目的。下面為大家介紹，一周減脂餐食譜，可以幫助大家減肥成功。

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一周減脂餐食譜一日三餐安排表介紹如下：

周一減肥餐單

早餐：五谷豆漿一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥。

餐點：葡萄一些。

午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜。

餐點：酸奶一杯，香蕉半根。

晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。

周二減肥餐單

早餐： 牛奶 一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆。

餐點：葡萄一些。

午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜。

餐點：桃一個。

晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜。

周三減肥餐單

早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆，蘋果一個。

餐點：紅棗幾顆，酸奶一杯。

午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽。

餐點：橘子一個。

晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜。

周四減肥餐單

早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲。

餐點：圣女果一些，酸奶一杯。

午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁。

餐點：桃一個。

晚餐：山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子，涼拌海帶絲干豆腐絲。

周五減肥餐單

早餐：山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個，杏仁拌雞毛菜。

餐點：苦丁茶一杯，秋棗。

午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜。

1.高省怎么推廣賺錢

簡單說一下，這個其實就跟我們開門店做優惠活動是一個道理，假設我們開門店要做活動，找廣告公司也好，印傳單也好，這都是要花錢的，而淘寶商家只是把這部分廣告費拿出來給了用戶而已，所以你才會拿到傭金。

電商app（比如京東、淘寶）都開發有自己的返利聯盟，入駐這些電商app的店鋪，通常為了讓自己的商品被更多的“推銷者”去推廣，都會加入官方的返利聯盟，然后給每一款商品設置返利傭金。當“推銷者”幫店鋪推銷出去一款商品時，店鋪就會按照返利聯盟的規則，自動給推銷者結算傭金。自己購買的商品自己還能賺傭金，魚和熊掌可以兼得何樂而不為呢？

“推銷者”是一群什么樣的人呢？通常是一些網站的站長、大V、博主、微信QQ群主等等。也就是手上掌握了一定流量的人。但是，這樣的推銷者通常給自己的用戶推銷的是一些傭金高但是商品質量得不到保證的商品，久而久之，這樣的推銷方式就越來越少人去做了。

現在的返利玩法是：用戶自己在淘寶、京東等app先選好商品，然后在下單之前，將商品鏈接復制發到淘客app，然后再從淘客app生成的帶推銷者標識的鏈接進去購買商品。

簡單的講，就是下單前先從淘客app過一遍。高省就是這樣一個軟件。

這樣，首先商品是用戶自己想買的，有品質的保證。其次，在正常下單付款之外，還有額外的返利收益，對于用戶來講何樂而不為呢。

2.氧惠的賺錢模式

我們來看一下氧惠的業務邏輯，他的業務邏輯比較好理解，用戶通過氧惠跳轉到這些主流平臺去，消費主流平臺會根據不同的產品返不同的傭金給氧惠，有些產品利潤高，所以就多返一點，有些產品利潤低就少返一點。用戶自購所看到的100%的傭金返給用戶自己，然后氧惠再額外拿該傭金的46%返給用戶的上級會員。

舉個例子，你通過氧惠去淘寶買了一個100元的電飯鍋，假設用戶看到這個商品的傭金是10元，那么也就是用戶自己購買會直接得到10元傭金，同時他的上級會得到4.6元，是不是比較好理解？

我們再來看一下氧惠的制度優勢，第一，門檻低，人人可參與，第二，一注冊就會有收益。第三，上級幫你組建團隊，第四，下級幫你組建團隊，第五，平臺幫你組建團隊。第六，團隊人數指數倍增。第七，收益每月持續增加。第八，一勞永逸管道收入。當你注冊氧惠以后將會獲得1個排位，每個排位下面只有5個位置，如果你推廣的第六個人以后，它會自動排位到你下面5個人的下面位置，同理你上面的5個人的位置滿了，他們推廣的人都會自動的放到你的下面。

除此以外，在公司整體品牌推廣下，會有無數慕名而來的未填寫邀請碼的用戶，也都會自動排位滑落到你的下面。

結語：如果一個項目不需要你投錢，那就嘗試一下 哪怕失敗了，你也沒有任何損失 反而從中學到一些經驗。

本文作者：高省APP最大團隊&聯合創始人古樓導師（15168393705）

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