“21天就能養成一個習慣！沒錯，21天！只要21天！”，曾經對此深信不疑，于是有了21天的“戒零食”嘗試。

我信誓旦旦地告訴自己：堅決不吃零食！堅持21天，這個習慣就形成了。于是，把自己家里的薯條，薯片等油炸的小零食噶趕緊送人；然后告訴自己再也不買了！于是，信心十足的開始了我的21天計劃。

第一周

周一到周五：工作場所沒有零食，所以不吃很容易。

周末：在家。室友買了我愛吃的香脆米還有瓜子。就在桌上放著，特顯眼！我看了看，盡管心里直癢癢，但是沒吃！

第二周

周三：老大說買些零食，給加班的同事們補補。結果買回了：面包、 方便面 、辣條、小餅干...

周五：零食回來了。我想著，只吃一個沒啥吧，于是就吃了一個面包...

周六，周日：看著室友吃，繼續忍！安全度過，抵住了誘惑！

第三周

周一：老大竟然又讓買零食：我最愛的辣條，面包，方便面...我忍,馬上就21天了，忍住。

周三：零食放在桌上，看著心里實在癢癢，于是吃了一小包辣條。

周五：桌上還有零食，馬上就21天了，于是沒吃。

周六、周日：沒吃。

結果

終于，21天了。忍的太辛苦了，想著得犒勞一下。于是，去電影院看電影，但是若是沒有爆米花不是忒不好了，就買了一桶爆米花，看的老嗨了，吃的也老嗨了，壓根忘記爆米花也是零食，而且是大桶！

21 天后的周一，我看到桌上的零食，想也沒想，拿起就吃。于是，頓覺：不是說21天就就能養成一個習慣嗎？為什么我現在見到零食欲望還這么大？

分析

01 目標并不是很明確

說要戒零食，很大程度是只是說一說，然后實踐一下。自以為可以戒掉，因為篤定21天就可以形成一個習慣，所以想著只要堅持21天就可以，對該理論深信不疑，其實從某種程度上，是在依靠外力。

所以，在面對“面包”、“辣條”、“方便面”自己喜歡的食物時候，還是沒忍住，有了第一次，就有第二次，第三次...

02 沒有意識到：“戒零食”實則是個長期的過程

以為自己經過21天，就可以對零食具有強大的免疫力；

以為該行為只需持續一個時間段就OK了；

以為“戒零食”是一個時間短，收效快的事情...

所以，一直忍，中間雖然吃了一點，但是21天后反而仍然覺得吃零食是一件自然而然的事情。認為，習慣就此養成，自己無需再忍了。所以又回到了“零食”的懷抱！

03 方法需要調整

我一直告訴自己：忍，忍，忍！長期給自己灌輸這個詞的效果是：覺得偶爾破一次例也沒事；甚至計劃結束后，反而開始大吃一頓。

總結：

養成一個習慣，不是需要21天，或者42天，她需要的是：你可以一直持續不斷的堅持下去。而要持續不斷地堅持下去，就必須有：明確的目標，強烈的意識，并以此為指導，找到適合自己的方法。允許自己不完美，在行動中不斷調整和完善。目標鎖定，就不怕走不到目的地！