有的人其實(shí)吃得并不多，但身體卻越來越胖。觀察后發(fā)現(xiàn)這部分人中有的因?yàn)殚L(zhǎng)期夜班，有的是因?yàn)閴毫^大，結(jié)果導(dǎo)致了“過勞肥”。其實(shí)，“過勞肥”從某種程度上說，危害不亞于猝死。對(duì)此：著名首席健康教育專家洪昭光教授指出：“‘過勞肥‘其實(shí)是‘愚昧肥’、‘無知肥’。很多人不是死于疾病，而是死于無知。很多疾病都能預(yù)防，只是還沒有引起很多人足夠的重視。”
一項(xiàng)針對(duì)白領(lǐng)人群的調(diào)查顯示，律師、IT、金融是最容易讓人肥胖的工作。此外教師、藝術(shù)家、設(shè)計(jì)師、建筑師、行政助理、醫(yī)生、警察、消防員、司機(jī)、公關(guān)人員和資訊科技人員等也是體重易增加的職業(yè)。3年左右的工作年限是“過勞肥”最容易中招的時(shí)候。據(jù)調(diào)查，超過四分之一的人在此時(shí)體重會(huì)較剛?cè)肼殨r(shí)增加5公斤，15％的人體重增加超過9公斤。主要集中在那些加班、長(zhǎng)期坐辦公室、吃飯沒規(guī)律的崗位。
過勞肥主要原因：能量過剩、激素變化。
“過勞肥”主要由兩方面引起的，一是能量過剩，二是激素變化。這類人一般久坐少運(yùn)動(dòng)，暴飲暴食、工作壓力大、經(jīng)常熬夜等。運(yùn)動(dòng)少，人體多余的能量得不到消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。工作壓力大和睡眠問題，則是通過激素分泌失常導(dǎo)致肥胖。壓力大導(dǎo)致下丘腦調(diào)節(jié)中樞出問題，引起體內(nèi)激素分泌變化，比如胰島素、皮質(zhì)醇、生長(zhǎng)激素水平變化，影響人體正常機(jī)能，就在不知不覺中慢慢變胖。另外，“瘦素”低的人也容易長(zhǎng)胖。
1、工作壓力大也會(huì)“增加”食欲
美國(guó)飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)言人邦妮·托布迪克斯稱，職場(chǎng)人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，提高對(duì)碳水化合物的需求。調(diào)查顯示，在高壓下，人們最愛吃的食物分別為甜品、奶油類食品和咸味小吃。
2、長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)
有關(guān)調(diào)查顯示：近六成上班族每天坐著工作6小時(shí)以上；28.75％的人每天8小時(shí)以上的時(shí)間是坐著。辦公室一族經(jīng)常一坐就是一整天，下班后也不喜歡動(dòng)。人長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，就很容易催生肥胖和大肚腩。世界衛(wèi)生組織指出：全球每年有200多萬(wàn)人因久坐而死亡。
3、長(zhǎng)期熬夜睡眠不足
加拿大科學(xué)家曾就睡眠時(shí)間和體重進(jìn)行過一項(xiàng)涉及63.5萬(wàn)人的調(diào)查。結(jié)果顯示：睡眠不足的人變胖風(fēng)險(xiǎn)比睡眠充足的人至少高出50％，年輕人睡眠不足，長(zhǎng)胖的可能性更是高出90％。研究者指出：睡眠缺乏影響體內(nèi)的一種激素——“瘦素”的分泌，它是維持體重的重要元素。
4、晚餐太晚太豐盛
由于工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……還有一些人晚上應(yīng)酬較多，極容易暴飲暴食。經(jīng)常是饑一頓飽一頓，會(huì)給長(zhǎng)胖埋下隱患。特別是晚上進(jìn)食時(shí)間太晚、太長(zhǎng)且偏多，導(dǎo)致食物不容易消化，剩余熱量容易囤積儲(chǔ)藏，形成肥胖。
如何拯救過勞肥
1、將運(yùn)動(dòng)融入生活細(xì)節(jié)
如何控制好體重，讓自己擁有健康的體魄？首先要發(fā)自肺腑地去喜歡一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)融人到每日的生活中。與其抽時(shí)間去鍛煉，不如將運(yùn)動(dòng)融人生活的每個(gè)細(xì)節(jié)。例如：上下班的途中可以早出門、晚一點(diǎn)乘車、早下車，步行3—5公里；上下樓可以少乘電梯爬樓梯；不坐在沙發(fā)上看電視，而是一邊看，一邊活動(dòng)身體，或者起身做拍手動(dòng)作。對(duì)于體重超重或者肥胖患者，“藥方”很簡(jiǎn)單：快步行走。人類花了300萬(wàn)年從猿到人，整個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)是步行進(jìn)化的結(jié)果，所以人體解剖和生理結(jié)構(gòu)最適合步行。對(duì)于減肥者而言，步行有四大好處：脂肪減少；肌肉增多；線條優(yōu)美；精力充沛。【本文由“長(zhǎng)壽小秘訣”發(fā)布，2017年9月13日】
