“我今天早上吃了兩根油條，喝了一杯豆漿”，這是事實。
“油條配豆漿最高”，這是判斷。
“除了油條，什么配豆漿都是異端，燒死！”這是故意挑起事端：）
人不會想要拿著事實“說服”別人，所以不會為了事實動情緒。因此，分清什么是事實，什么是主觀判斷，對情緒管理也很有好處。
事實可以引用多方來源求證，判斷則是每個人在事實基礎上根據自己的知識儲備、價值觀、過往看法等形成的，每個人對同一件事的判斷都可能不一樣。而一旦想要說服別人接受自己的判斷，就會很容易陷入激動的情緒無法自拔。
事實與判斷
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