社會有可能淘汰有學歷的人，但不會淘汰有學習力的人！
無論是成年人還是孩子，持續學習都是我們一生值得追尋的事情。如何學習更輕松，怎樣才能記得巧？
讀完《考試腦科學》這本書后，非常有啟發，分享出來相信能幫到更多的學生和家長，特別是持續學習的小伙伴。
作者池谷裕二，是日本著名的腦科學博士，他以我們大腦中的海馬體為研究對象，取得了很多突破性的研究成果，被稱作“海馬體博士”。
一、重復是記憶的方法
什么是記憶？記憶就是新神經回路的形成，包括長期記憶和短期記憶。記得牢就是要把信息存儲在長期記憶區域，負責允許信息從短期記憶進入長期記憶的，就是大腦的海馬體。具體“把關”的原則很簡單，判斷信息和你的生老病死有沒有關系。
比如小時候被開水燙了、被狗咬了等等，這類事情海馬體會“審核”后允許進入長期記憶，都會記一輩子。古文、數學公式、化學方程式等知識和生老病死相比，重要性差多了，怎樣才能通過“審核”呢？唯一的辦法就是“欺騙”海馬體，通過一次一次地重復，讓海馬體覺得“很重要”。
具體怎樣重復更科學？艾賓浩斯遺忘曲線表明，在記住信息的4個小時以內，我們會忘記大約一半的內容；24小時還記得30%；48小時只剩下20%。
這是一個逐漸被遺忘的過程，要減少遺忘，就需要在快要忘記的時候進行復習，找到合理的節奏。
第1次復習是學習后的第2天
第2次復習是第1次復習一周后
第3次復習是第2次復習兩周后
第4次復習是第3次復習一個月后
整體在兩個月內完成，所以大家要把握好“第2天、一周以后、兩周以后、一月后”這些關鍵復習的頻次和時間。
除了復習，另一個加深記憶的訣竅就是輸出。每天背誦是輸入，拿筆去寫字、答題、完成考試是輸出；同學請教，你講給他聽是輸出。大腦重視輸出，勝過重視輸入。所以，對學習的知識要想方設法多輸出，能夠快速增強記憶。
二、興趣是記憶的前提
愛因斯坦曾經說過：“興趣是最好的老師。”
當一個人的大腦當中形成了長期記憶以后，會產生一個東西，叫作LTP，就是長時程增強作用。當你的海馬體的神經元出現了LTP這種現象的時候，就代表這個地方產生了長期記憶，也叫作記憶之源。
有沒有辦法增強LTP呢？當好奇心出現的時候，即使刺激海馬體的次數很少，也能產生LTP。最核心的地方就在于，感興趣的話你會記得更牢。
帆書的創始人樊登講了很多書，很多讀者都有疑問，為什么他讀的書都能夠記住？樊登老師解釋除了多讀幾遍之外，他覺得讀書是一件非常美妙的事情，隨著讀書范圍的擴大，對知識探索越來越強烈，越有興趣越能記得住，腦回路越來越復雜，記憶自然更加的清晰。
達芬奇說過：“正如明明沒有食欲卻去吃東西，會對健康不利；如果沒有興趣還去學習，則有損記憶。” 盧梭講過一句話：人受到的教育越多，好奇心就越強。 好奇心和記憶兩者之間是相輔相成的，一方面好奇心增加，記憶會變得更多；另一方面，腦海當中記憶的知識越多，所產生的好奇心也會越多。
如果一個孩子學習的時候整天說“好無聊，好沒意思”，就真的記不住。一個成年人整天覺得工作沒意思，肯定也會干不好。所以，千萬不要隨便說“好無聊啊”，而是要設法去找、去培養學習的樂趣。
三、睡眠是記憶的保障
睡覺也是學習的一部分，睡眠是記憶當中非常重要的環節。人在睡覺的時候，海馬體繼續在工作，就是把白天的信息進行整理。如果你通宵不睡覺，甚至于連續2天都不睡覺，就會覺得頭腦昏昏沉沉的，很多事情想不起來，這就是沒有給海馬體整理信息的時間，而來不及整理的信息就會被丟棄。
對于學習而言，實驗表明并不是學完了立刻考試正確率高，實際上是學完了以后睡一覺再考正確率更高，這就是給了海馬體整理信息的結果，叫做記憶恢復。
當我們真正睡不著覺的時候，也不必焦慮，你只要閉上眼睛，安安靜靜地躺著，其實跟睡眠的效果差不多。
因此，不僅孩子學習睡眠要充足，成年人也要保持足夠的睡眠，通常是6-7.5小時。
睡覺前是學習的黃金期，適合需要背誦類知識的記憶；如果有午睡的習慣，把握好午睡前的時間抓緊學習，也能起到事半功倍的效果。
四、其他記憶小竅門
1、眼睛看
學習的房間不要布置成紅色，這種顏色時間久了會讓人感到煩躁，影響到人的記憶，推薦淡綠色這種讓人放松的顏色，可能更有利于記憶。
2、耳朵聽
絕對安靜并不利于學習。可以播放莫扎特的背景音樂，其最大的特點就是快樂，都讓你聽了以后有快樂和開心的感覺，從而有助于你更好地學習。
3、嘴巴吃
人在飽腹的狀態下，血液會更多的流向胃部，這時不利于記憶，可以讀課外書、看電視等，做一些自己感興趣的事；而在略感饑餓時，大腦會更加活躍，因為饑餓產生的激素會刺激海馬體，從而產生LTP，記憶力最強，開飯前背古詩、背英語單詞效果都不錯。
對于考試，需要的營養素是葡萄糖，所以在考前應該更多地吃面條，葡萄糖有助于大腦變得更加活躍和興奮。
4、身體感受
體感略有寒冷會有生存危機，更容易記憶。如果把孩子的房間搞得特別暖和，開著暖氣、貼著暖寶寶，孩子坐那兒一會兒就犯困容易睡著了。因此，要讓他稍微有點寒冷的感覺，哪怕你給他披上一件棉衣，就能夠刺激大腦更強地記憶。
《考試腦科學》這本書，絕不僅僅是學生要讀，也不僅僅是考生家長要知道，其實是我們每一個人都需要了解的。因為知道大腦的結構以及運作機制后，我們就能夠更善于利用自己的大腦、在學習方法上有多長足進步的空間，對追求更好的自己也更加信心滿滿。
