凌晨四時，饑餓感洶涌來襲。?
那種虛無感從腹部核心區開始滋生，快速蔓延全身每一個細胞，把方才的未完待續的夢硬生生地拖拽回現實，并一圈圈地加上虛化鏡頭，直到沒有一丁點殘存。我的脊背觸碰到硬硬的床板，臉頰感知到枕頭的褶皺，耳朵捕捉到客廳掛鐘的滴答——
很無奈的承認：我已經徹底進入清醒狀態，并即將開始漫長的等待。在黑暗中等待破曉的第一縷晨光熹微，在寂靜中等待鄰里的第一聲碗碟碰撞。
我一直想對這段“神奇玄妙”的蘇醒過程進行一個準確的定義，卻不知該把它解釋為何物。文藝一點，稱作“輾轉反側徹夜難眠”如何？顯然，前半夜的“豬一般”的睡眠質量在此處不大貼切；勵志一點，稱作“嚴格自律早睡早起”如何？我瞅瞅自己絲毫沒有改變的蛤蟆趴，又自知這個稱號愧不敢當。
我懶懶的黏在床板上，姿勢雖不雅，但自認為很像古龍小說里絕頂高手在潛伏期間“吸天地之靈氣納日月之精華”的樣子。當我獨享這么一個無人叨擾的時空，自然而然開始大開腦洞：思緒飄飄悠悠回到盤古開天辟地前，滄海神洲一片混沌，人如出生嬰孩般只追求口舌之欲，后來文明開化，人開始懂得自律與節制，再后來百家爭鳴，出現先哲圣人仰望星空，精神理想在普適概念里開始凌駕于物欲之上。瞧我現在這狀態，應該算是“口舌之欲”與“精神追求”的博弈吧？
就這樣，我的意識在亢奮的精神和疲累的軀殼間掙扎著，導致我以上一番神志清醒的胡言亂語。但有一點很明確，那就是：“被餓醒絕不是一個好的體驗！”明明記得某篇雞湯文曾信誓旦旦地說過，每天負責喚醒我們的是個叫作“夢想”的東西，不是嗎？
于是在接下來兩個小時獨處時間里，我在饑餓感的驅使下，一邊腦子飛速的思考運轉，一邊手指機械地敲打鍵盤，誕生了以下關于“饑餓感”的碎碎念——
當我們身處與自我意愿相悖的“非舒適區”時，本能的第一反應是抗拒，接下來就是找到那個“始作俑者”，比如，在這個case里面，不可否認的“罪魁禍首”就是我昨晚沒把胃侍奉好，導致它半夜報復不得安睡。而找到原罪之后，我們就會分析主客觀原因并有選擇性地為“罪魁禍首”進行開脫。比如，現在，我就得來念叨念叨——“饑餓感”的好處。細細想來，還真不少。
1、奇妙的感官體驗
不知你們是否有過這樣的經歷，當饑餓感來襲，全身的每一個感官都會變得非常敏銳。平日被忽略的微妙細節此刻都會被放大，比如平日里味同嚼蠟的米飯此時居然有了麥芽的香味（此處出現白百何陶醉臉）、平日里一樣脖子一大口的涼白開此時也有了絲絲甘甜。當身體發出饑餓信號的同時，它也會激活所有對接外界世界的“觸角”，眼耳口鼻全隊出動，把所有外在世界能帶給你的感官刺激全部收入囊中。當然，這里的饑餓帶來的奇妙體驗絕不包括極端情況，否則低血糖餓暈過去可就弄巧成拙了。
2、難得的靈感涌現
一旦吃飽，血液主要進入消化系統幫助腸胃運轉，降低大腦的工作效率，易讓人感覺倦怠。而饑餓感相反，其引起的激素分泌往往會給人帶來暢快、輕盈的主觀感受。伴隨著強烈的精神興奮感，此時，人的工作效率的創意思維會被大大激活。因此，不妨試著在適度饑餓的狀態下從事一些腦力工作，比如寫作、思考、記憶等。這個時候拿支筆，捕捉下腦海里一閃而過的點滴，或許這就會是你靈感噴涌、產量翻番的高效時段哦！
3、清醒的自我省視
古語云：天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身。適當的饑餓感讓人保持一種頭腦清醒、心神平靜的狀態，這個狀態適合反思和省察。在與饑餓感的抗衡中，也是一次與物欲抗衡的過程，有益于一個人對意志力與耐力的強化。
當然，以上所說的饑餓感都有一個“適度范圍內”的前提。
【此處是一道有良心的分割線】
當然，對于處于荷爾蒙旺盛的生長發育期的少年少女們，這種“苦行僧般”的齋戒訓練未免太辜負生活的美意。
因此，我比較提倡的生活方式是：聽從自己身體所發出的信號。
這里可不是指隨心所欲的“想吃就吃吃得酣暢”，而是指一種有節律且有質量的生活方式。具體而言，就是對于不斷膨脹的口腹之欲略施節制，又不抹殺對美食的天然追求。尋找到一種平衡、健康、可持續的飲食習慣并長期堅持。
如果說，吃or不吃，是道相對簡單的選擇題。那么，吃什么，就是一道眾說紛紜的開放大題。國人對吃什么的研究熱忱縱貫幾千年從未泯滅。在這里，我想聊聊，在饑餓感來襲時，如何吃的無負擔、吃的高水平。
1、首先，我們要揭開饑餓感的真面目。具體步驟就是，克制住體內那股“奔向廚房打開冰箱胡吃海喝”的洪荒之力，讓身心平靜下來，感受一下：這種對食物的強烈欲望究竟是源于饑餓還是寂寞？思考一下：此刻的食物對你而言，究竟是為了果腹還是排遣壓力、轉移注意，甚至寄托空虛？
2、其次，確定了進食的必要后，我們需要估計進食的量。在這里需要做一個合理的預算，此時要考慮，你把這一餐作為加餐還是主餐，接下來的幾個小時內是否還有進食的安排？（吃是件大事需要吾日三省）根據進食量選擇合適的容器裝盤。
3、再次，確定進食的種類。在這里根據自身的當下需求選擇容量大or飽腹感強or升糖速度快的食物，以天然（加工度低的）食材為優選。比如：湯粥類、水果類。
4、最后，放松心態開始享受每一口咀嚼。尤其注意三忌——
“一忌”狼吞虎咽。《西游記》里二師兄吃人參果的橋段大家應該都很熟悉，囫圇吞棗容易食不知味，不僅容易導致消化不利、腸胃不適，而且白白浪費了享受美食的好機會，豈不可惜；
“二忌”心理負擔。很多減肥的女孩子對于進食這件事往往又愛又恨矛盾糾結，似乎吃下去的每一口都會原封不動地轉移到身上，其實大可不必，我們身體會非常聰明的進行自我調節從而保持一個穩定的狀態，相反，如果過度抑制反而會倒逼身體進行殘渣的二次吸收，遠不如吸收健康養分來的實惠；
“三忌”慣性重復。我們常常會出現“根本停不下來”的時候（小爺我廣告看的有點多），這個時候的進食就屬于計劃外、需求外，甚至起不到排解壓力的作用，完全淪為一種冗余的機械性習慣性動作。一言以辟就是“懶”：懶于放下手中的碗，懶于停止重復的投喂動作。此時，不妨起身走兩步，換個新姿勢，或者簡單粗暴地把食品袋封口、把碗筷洗干凈，都是行之有效的方法。
總之，自律者得自在。遵循健康養生的生物鐘并沒有那么難，我們不需要嚴格控制甚至壓抑住身體發出的信號。對于“饑餓感”，不必談虎色變，更不必刻意強求，不妨伸出橄欖枝，用科學的態度理性對待，接納它的作用的同時也正視它的危害。當然，這不僅僅是對“饑餓感”的態度，人的一生中，如何把控體重、把控時間、把控情緒，都是一樣的道理。行為有依據且有節度，是一個智慧之人的表現。
【以下是一個代班養生堂堂主苦口婆心的碎碎念】
親愛的朋友~咱不要做復制粘貼別人口中的養生之道的“伸手黨”，也不要成為對書本的金科玉律信以為然的“軟耳朵”。我希望讀到這里的你們，可以忘記以上所有細細碎碎的絮叨，只需要：
閉上眼，感知自己身體的信號；轉轉腦，思考這些信號背后的機理；動動手，記錄下最適合自己的飲食節奏。當你的理性計劃與感性欲望達到大體一致之時，你便擁有了最適合自己的生活方式。
伸一個懶腰，活動一下僵硬的手指，此刻清晨六點，天邊泛起魚肚白。我拉開窗簾，透過落地窗，我看到樓下的少女繞著花壇跑步或晨讀，看到對面的主婦開始準備一家人的早餐。你看，每一個人、每一個家庭都可以在屬于自己的生活方式里如魚得水，如此自制又自由的生活，充滿朝氣與希望。
我呢，哼著小曲走進廚房。親愛的“饑餓感”，讓我抱抱你，然后消滅你！
