作者 中山大學附屬第六醫院肛腸外科 彭慧轉載（文章來源于網絡，如有侵權，請聯系我們刪除）
2016年即將結束，無論是否實現了“小目標”，過去都已經成為事實。站在新舊交替的節點上，我們在總結過去的同時不妨對新的一年做一些規劃。一起來看2017年要養成的生活方式。
關于飲食
1、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。
2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、遠離煙酒。
5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。
6、重視早餐。
7、控制鹽的用量。
8、不喝久煮的火鍋湯。
9、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。
10、飯前吃水果。
11、每周至少吃一次魚。
12、盡量少喝碳酸飲料。
關于運動
1、多享受早晨8、9點的陽光。
2、慢跑快走。
3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。
4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要。
5、10層以下，少乘坐電梯。
6、可以嘗試站著看電視。
7、每天運動半小時，而非周末運動3小時。
8、經常散步。
9、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。
10、運動后休息半小時再入浴。
關于生理
1、不翹二郎腿，以免壓迫神經。
2、去年的衣服要進行暴曬后才可以穿。
3、不要總吃剩飯剩菜。
4、午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。
關于愛人
1、不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受。
2、與愛人的感情，需要用心經營。
3、發生矛盾時，各自退一步。
4、偶爾制造一點驚喜。
5、不要忘了愛人的生日。
關于幸福
1、珍惜現在所擁有的一切。
2、人活著就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠。
3、只要用心感受，幸福就會永遠存在。
4、知足便是幸福。
5、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事。
彭慧
副教授、副主任醫師，外科學博士，碩士生導師
中山大學附屬第六醫院肛腸外科副主任
【社會兼職】
中國中西醫結合學會大腸肛門病專業委員會青年委員兼秘書
中國醫師協會肛腸專業委員會醫師考核分會副主任委員
世界中聯肛腸病專業委員第三屆理事會理事
中國抗癌協會大腸癌專業委員會TEM（經肛直腸微創外科）學組委員
廣東省醫師協會胃腸外科學醫師工作委員會委員
廣東省臨床醫學學會華南名醫聯盟醫學專家會員
European Journal of Gastroenterology & Hepatology
Techniques in coloproctology ? ?審稿專家
【醫療特長】
主攻肛腸良惡性疾病的診斷與治療，擅長盆底疾患、頑固性便秘、復雜性肛瘺、痔、肛裂及結、直腸良惡性腫瘤的診治。
