1.今天遇到了什么問題

1）表面問題：

2）實際問題：

3）我的錯誤假設

a

b

c

2.為什么會產生這個問題？

3.在這樣一個矛盾出現，解決矛盾的過程中，我的心理表現怎樣？

4.怎么樣解決，有什么啟示？

信息：最關鍵信息，來自哪里，如何得到，被證明有價值的

預期：正確的預期，預期是什么造成了與事實產生了什么樣的偏差，有沒有阻礙事，該如何管理

結果：如何描述，評價。用了什么指標，這些合理嗎？需要改進嗎？如何改進

進度：進度合適嗎？快還是慢，什么因素導致，出問題時如何干預，效果如何，原因在哪，如何改進

工具：哪些工具促進，哪些工具阻礙，改進工具

情緒：狀態，有沒有失控，什么引發的，是否有意識調整，如何調整改進

阻礙：最重大的阻礙，如何應對，哪些長期存在，取得什么效果，持續努力減少阻礙

優勢：使用了什么優勢，哪些沒有利用和發揮，主要收獲，得到知識能力提升，他們的優勢我不具備的

遺憾：什么遺憾，暴露了什么缺點，別人的批評和評價有哪些可取之處

意義：對我生活有什么影響

保證及時性，幾分鐘之內反思。

新舊知識通道

1.針對當前的學習材料，我已具備哪些相關知識

2.我又學到哪些知識，補充挑戰

3.哪些知識未知，通過簡單探索可以了解

4.哪些知識有價值，無法輕易學到 ，該如何去學習