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哇，什么也沒有買！

出了超市后，腦子里有一個聲音大聲說道，滿是贊賞，全心歡喜。

是的，吃完晚飯后我散步又走進了超市，徑直走向食品區，逛了一圈之后我出來了，手里空空如也，內心抑制不住激動。因為這是對自我欲望的控制，是習慣養成的又一進步。

也許是因為饞，也許是小時候不經意養成的習慣，也許是多數女生的天性，我愛吃零食，尤其愛餅干蛋糕一類，本來也不是什么大不了的習慣，然而隨著年齡的增長，發現自己更加需要的是營養健康的食物，而不是能滿足口腹之欲的垃圾食品，于是乎下決心開始改變：每餐七分飽，飯后不吃零食。

俗話說，一年習慣十年破。二十多年的習慣不是說改就能改的，戒煙如此，賭博亦然，吃零食也是一樣的。正如有人飯后順手點燃一支煙，我有時候也是無意識的就拿起旁邊的蛋糕，或者“順路”到蛋糕店；每當面對別人的提醒，自己良心的拷問，抽煙的人答的最多的是：誒呀，就這一支了，最后一支，而我，總會聽到內心的聲音說：吃完這塊就不吃了。其實這就是頑疾難愈的兩大主要因素：

1 無意識行動

2 自我欺騙

解決這兩大難題我主要采取了以下方法：

1 分析壞習慣的誘因，終結無意識行為。例如，零食。比如路過蛋糕店，誘人的香味就會牽著我的鼻子。在習慣建立的初期我就繞道走，盡量避開誘因。

2 揭開丑陋的面具，面對現實。其實壞習慣誰都想改，每個人都憧憬美好，很多時候甚至是知錯犯錯，原因就是在行動的短暫時間里，頭腦里為就習慣找理由的聲音占了上風，比如常見的：最后一次，明天一定改。解決方法就是增強反方辯友的攻擊性，所以要實現準備后辯詞。在自己仍然理智，毅力強大的時候，寫下自己慣用的借口，同時一一駁倒，存成電子版放在手機里，沒事看一看。等到自己有“作案”的沖動時，就拿出來警示自己。

今天我差點就要無意識的重犯，而且靠近稻香村柜臺的我也聽到了‘最后一次’的吶喊聲，幸好，我有準備，幸好，我什么也沒有買。