這是一篇拖延了的冥想感悟，從結營就應該完成的冥想體驗復盤。感謝deadline，讓我在今天完成。

先說說結營后這幾天的生活狀況吧。從去年九月開始冥想，我大概沒有一天中斷，對我來說是一件比較自豪的事情吧。

第四期參加了冥想和讀寫的活動。在這幾天當中我依然堅持冥想，但讀寫卻放下了，感覺之前一直追著時間跑，所以想放松一下，結果就一直放松到今天。

我有一些強迫癥和完美主義，如果說第一次參加冥想營是大面積的收獲，那么第二次參加就是自己操作系統本身所帶有的bug讓我在成長的路上不自覺的掉坑然后從坑里爬出來的過程。

拿寫感悟這件事來說吧，我一直想要找一個好的時間來做這件對我來說比較重要的事，所以每當我起床遲了或者狀態不好的時候我就會默默的把它推到第二天來做，但是第二天會不會做呢，依然取決于我的狀態。所以就會從找一個好的時間來做更為自己拖延開始的原因到狀態不佳明天再來做的無限循環中，所以感謝deadline的出現，讓我的拖延不再有借口，這個時候唯一可以做是，坐下來安靜的寫。

在這一期遇到的第二個坑是隨著冥想可以堅持的時間延長，無意識中去追求冥想的時間長短，而忽略了冥想的質量。甚至有時由于時間較長，在冥想中走神時候還會產生：“幸好設定的時間長，還有剩余時間。”但我想冥想中走神，有雜念并不可怕，可怕的是自己潛意識中覺得時間長就放松了對自己思想的覺察，沒有珍惜每一個當下，當我沉浸于今天又堅持坐了多久時，我想問自己，這么長時間中大概有多少時間是真正專注的呢？答案讓我心驚不已。

第三個坑也是和冥想的時間長短有關。當我習慣于20min+以上的靜坐時，對5min、10min這樣的短時間冥想就會潛意識的放棄，總會告訴自己說等一下再來坐長一點的時間好了，但是并不是每一次都可以做到。想要做的事情立刻去做，哪怕5min、10min之后被打斷也不怕，就當每日活動之前的熱身，讓自己保有不錯的狀態，形成一個正向循環。

剛開始冥想時需要建立一個儀式感，當它融入自己的生活中時，儀式感或許會成為一個前進路上的小坑，我們所需要的是不斷的調整自己，在不同的時間、狀態選擇不同的應對方式。規劃生活，建立框架，然后跳出框架，這才是生活吧。