8小時以外的生活決定了你的生活質量。

幾天前，我在網上看到樊登老師講閑暇時間的視頻。

他說:下班后是閑暇時間。如何度過閑暇將是決定一個人生活水平的一種非常重要的能力。

閑暇時間是讓自己的心靈更集中更有力量，還是讓自己放松放縱，這將決定一個人一生的成就。

深以為然。

對我們大多數人來說，我們可以根據自己的意志自由控制的閑暇時間大致分為兩部分，一部分是工作日后的非工作時間，另一部分是整個周末。

給大家算一筆賬，一周7天168小時。如果你是一個普通的上班族，一周小時，每周56小時，那么還有72小時可以做其他事情。

這是一大筆時間，正是這些看似微不足道的閑暇時間，實際上占據了你生活的很大一部分。

那你是怎么度過這個沒有KPI考核，沒有BOSS緊盯，能自由支配的閑暇時光的呢？

正確放松，

是對閑暇時間的尊重。

大多數人覺得白天忙于工作，閑暇時間一定要放松。

所以工作日下班后，在沙發上玩手機在沙發上玩手機、刷劇、刷綜藝節目。周末，我按下鬧鈴自然醒來，然后把玩手機沉迷于網絡世界變成了一個加長模式。

人生就像一場馬拉松，我們要合理分配體力，懂得勞逸結合。

閑暇是一種福氣，但是太閑完全放縱的自由只會讓人覺得更累。回首往事，你是否總覺得什么都沒做，卻身心俱疲？這實際上是因為你根本不會放松和休息。

如何把閑暇時間變成一塊橡皮擦，擦去整周的疲憊和疲憊？

在《為什么精英是時間控制》一書中，作者將娛樂方式分為兩類:

一是完全不需要專注，也不需要任何技巧的被動娛樂，典型的代表就是看電視，玩手機；

另一種是需要專注，設定目標，不斷提高主動娛樂的技能，如閱讀、體育、智力游戲、演奏樂器等。

同樣的娛樂方式，主動的娛樂活動能讓人更容易產生心流，心流的發生，能讓我們感到平靜、快樂、滿足和放松。

也就是說，我們從休息中獲得的放松和滿足并不取決于休息時間的長短，而是取決于休息中能產生多少心流。

所以，最好的放松方式不是沉迷于網絡世界，什么都不做，而是用心投入到讓你發自內心的喜悅和有意義的主動娛樂中。

忙碌的工作和主動的娛樂相互調整，可以平衡工作的緊張和生活的放松。

只有放松，勞逸結合，大腦的功能才能發揮到極致，人的身心才能得到充分的放松和休息，從而補充能量，應對下一步的工作壓力，形成良性的工作休閑循環。

8小時以外的生活。

決定你的生活質量。

你有沒有過這樣的時刻，感覺每天的生活一步一步，一成不變，就像機械化地完成各種程序，很無聊。

你渴望一種全新的生活，卻沒有勇氣跳出固有的生活方式。

因為習慣了這種生活，所以不敢打破束縛，一直呆在自己的舒適區，把生活變成枯井，很無聊。

工作壓力很正常，但生活是自己的。我們不能改變8小時固定的工作時間，但我們可以在8小時以外的閑暇時間過上豐富多彩的生活。

仔細想想，我們身邊的牛人大咖都是經營閑暇的好手。我的大學同學小Q就是其中之一。

小Q本職工作是財務，每天都要和數字打交道，工作可謂單調乏味。正因為如此，她非常重視8小時以外的生活。

休息時，她從不窩在家里，而是不斷切換生活頻道，以不同的方式解鎖生活的另一面。

下班后，她會去瑜伽館練習瑜伽或在社區附近跑步。周末，她要么計劃兩天一夜的周邊游，要么參加同城讀書俱樂部和線下分享會，盡情延伸觸角，體驗生活的美好。

用心經營閑暇時間的人，生活永遠不會辜負她。通過這些活動，小Q結交了很多志同道合的朋友，擴大了交際圈。

而看似極其充實忙碌的閑暇時光并沒有讓她在工作中感到倦怠，反而讓她更快地進入工作狀態，仿佛整個人被一鍵重啟，精力充沛，精力充沛。

后來小Q因為工作狀態好，效率高，被領導提拔重用。

有些人說我也不知道自己喜歡什么，好像也沒興趣愛好。然后嘗試一件以前沒有經歷過的事情，在自己的經濟能力范圍內探索不同的生活方式。

或者周末打卡一個城市地標，或者學習茶道、插花等新東西，哪怕只是改變回家的路線，嘗試一家新餐廳，也能為你不變的生活打開一扇窗。

不要害怕未知，透過這扇窗戶，你會發現一個更廣闊的世界。

拉開人與人之間的差距，

利用閑暇時間。

小時候聽人說假期是用來拉開人與人之間差距的，別人放松的時候是我們進攻的最佳時機。

胡適先生也曾說過休閑終身：

如果你在業余時間打麻將，你會成為賭徒；如果你利用業余時間做社會服務，你可能會成為社會改革者；如果你利用業余時間研究歷史，你可能會成為歷史學家。

一個人在工作時間努力工作，但僅僅通過工作時間的表現很難讓你變得優秀。

如果你能在下班后充分利用業余時間做一些有意義的事情來充實和提高自己，間接促進自己的成長，而不是浪費時間，在時間的復利下，你很容易在個人能力上與他人拉開差距。

趙星，一個我特別喜歡的作家，一直特立獨行的貓，一直堅信一個人下班后兩個小時做了什么，決定了他將來會成為什么樣的人。

她從23歲開始每天工作，下班后努力提高自己，堅持寫作。她堅持了10多年。現在她已經成為數百萬暢銷書作家，她的話激勵了無數迷茫的年輕人。

還記得2018年《中國詩歌大會》冷靜地贏得了北京大學第三季冠軍的外賣兄弟雷海嗎？

在工作中，他看起來和其他快遞兄弟沒什么區別，但由于對詩歌的熱愛，雷海利用等餐、等紅燈、午休吃面條等閑暇時間讀書背詩。

久而久之，他終于在舞臺上厚積薄發驚艷眾人。最近刷到雷海為的新聞，他成了心田花開學校的全職教研老師。

從外賣哥到老師，雷海偉的生活悄然發生了變化。他有一份穩定的工作。現在他可以為家人提供更好的生活條件。同時，他可以更加全心全意地投入到自己熱愛的詩歌世界中，在人生的下一個階段開始新的詩歌生活。

很多人羨慕別人的反擊，卻不知道反擊從來都不是一蹴而就的，都是一步一步走出來的。

正如李尚龍所說：每一個突然轉型的人，都有很多平靜努力卻無人問津的時光。

人生是一個不斷升級打怪的過程。離開學校并不意味著學習的結束。自我提升永遠是人生的課題。

假如你能把閑暇作為提升自己的突破口，保持學習和進步，在不久的將來你一定會跑得比別人快，飛得比別人高。

永遠不要低估那些閑暇時間，每天一點，串在一起就是一輩子。

愿您的閑暇時間既閑適，輕松，有趣，又精致，充實，有質感。