六種損害腎臟的習(xí)慣,補(bǔ)腎要注意

男人最怕別人說(shuō)什么呢?“不像個(gè)男人,沒(méi)有陽(yáng)剛之氣”,而陽(yáng)剛之氣是由腎精決定的,腎臟弱則陽(yáng)剛之氣弱。所以,很多人都把補(bǔ)腎放在第一位,可是補(bǔ)腎一味補(bǔ)就可以嗎?這些習(xí)慣不改變,吃再多也沒(méi)用。

腎臟一怕:重補(bǔ)腎,忽視腎功能健康

現(xiàn)代人養(yǎng)生的意識(shí)逐漸增強(qiáng),而補(bǔ)腎越來(lái)越受重視。很多人都認(rèn)為,補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。中醫(yī)認(rèn)為“腎”是一個(gè)功能概念,不單單指腎臟。還包含了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)的綜合。中醫(yī)補(bǔ)腎是要調(diào)理這幾個(gè)系統(tǒng)的平衡,不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單的補(bǔ)就能實(shí)現(xiàn)的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”,就是指的“腎”這個(gè)臟器。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)垃圾、毒素以及多余水分的重任。另外,腎臟還起到協(xié)助控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)、產(chǎn)生紅細(xì)胞等功能。腎臟功能受損,大多數(shù)是不可逆的。

腎臟二怕:大魚(yú)大肉,蛋白攝入多

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,重視補(bǔ)充蛋白質(zhì)是對(duì)的,但是這并不意味著“高蛋白食物攝入越多越好”。其實(shí)健康人的日常均衡飲食,完全可以補(bǔ)充每天必需的蛋白質(zhì)。不過(guò),現(xiàn)在大部分人,都有應(yīng)酬,雞鴨魚(yú)肉吃的多,這也就導(dǎo)致了蛋白質(zhì)的攝入量超標(biāo)。長(zhǎng)期的高蛋白的攝入,會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),讓腎臟總是“超負(fù)荷”運(yùn)作。腎臟就跟機(jī)器一樣,如果總是得不到休息,結(jié)果可想而知。已經(jīng)出現(xiàn)腎功能損失的人,每日攝入蛋白質(zhì)的量要更加注意,一定要咨詢相關(guān)醫(yī)生,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定每日的食譜。

這里,要提醒大家一句,蛋白質(zhì)并不是僅限于雞蛋、牛奶和各種肉類(lèi),其實(shí)海鮮和豆制品也含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物,又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí),當(dāng)心,別累壞了腎臟。

腎臟三怕:老火湯,嘌呤多

南方人一般講究的是“飯前喝湯”,湯水在飲食中有重要的地位。尤其是老火靚湯,煲上兩三個(gè)小時(shí),味道確實(shí)絕佳。不過(guò)老火靚湯一般都添加了大量的肉類(lèi),而長(zhǎng)時(shí)間的熬制,會(huì)有大量的嘌呤溶解在肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤高的老火湯,會(huì)導(dǎo)致尿酸在血液中沉積,尿酸含量的增高,不止容易導(dǎo)致痛風(fēng),同時(shí)還會(huì)增加腎臟的壓力,進(jìn)而損失腎臟。

除了老火湯以外,啤酒配海鮮也會(huì)增加體內(nèi)尿酸的含量,誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。

腎臟四怕:經(jīng)常憋尿,喝水少

現(xiàn)代人生活工作節(jié)奏快,很多人在工作時(shí),事情忙就總是憋尿。認(rèn)為這沒(méi)什么,殊不知,憋尿時(shí)間長(zhǎng)會(huì)引起膀胱壓力增加、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制,導(dǎo)致尿液反流,進(jìn)而容易引發(fā)腎盂腎炎和腎功能損失。所以,即使工作忙,也不要憋尿,要及時(shí)的上廁所。

另外,很多人忙起來(lái)以后,總是顧不上喝水。喝水量少,去廁所的次數(shù)是少了。但同時(shí),尿液也就少了,而尿液中的垃圾和毒素的含量就會(huì)增加。臨床上常見(jiàn)的腎結(jié)石就是喝長(zhǎng)期飲水量不足時(shí)有密切關(guān)系的。所以,我們要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣,就像現(xiàn)在總是提倡的“8杯水”。喝水多會(huì)沖淡尿液,可以快速排尿,進(jìn)而有效的預(yù)防結(jié)石的出現(xiàn)。

腎臟五怕:飲食咸,水分不易排出

飲食咸會(huì)增加腎臟壓力。這是因?yàn)轱嬍持宣}分的95%都是由腎臟代謝完成的,吃鹽多,腎臟運(yùn)作工作就相應(yīng)的增加了。在加上,鹽中還有的鈉會(huì)使人體內(nèi)的水分不容易派出,這樣就進(jìn)一步增加的腎臟的負(fù)擔(dān)。腎臟總是超負(fù)荷運(yùn)作,會(huì)引起腎臟功能減退。除了這些以外,吃鹽多還會(huì)使血壓升高,導(dǎo)致腎臟血流量不正常,進(jìn)而引起一系列的腎病。所以,建議大家要清淡飲食,每天食鹽的攝入量不要超過(guò)6克。

腎臟六怕:亂用藥物,毒害腎臟

“是藥三分毒”,這里的毒不是毒性的意思,而是毒副作用。大量臨床病例證實(shí),過(guò)多地服用藥物,會(huì)使代謝過(guò)程中腎臟的負(fù)擔(dān)增加,如果長(zhǎng)時(shí)間服用藥物,會(huì)引起腎臟的損傷,這種損傷往往是不可逆的。

還有很多人,為了減肥吃減肥藥,或者稍微有點(diǎn)流鼻涕就吃感冒藥,或者吃保健品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),殊不知,這些藥物是導(dǎo)致腎功能不全的重要因素之一。甚至有些藥物服用過(guò)多,會(huì)直接導(dǎo)致腎衰竭和多種并發(fā)癥。這類(lèi)病臨床多有發(fā)生,所以,預(yù)防腎衰竭的重中之重就是遵醫(yī)囑,不要亂用藥。

用藥不當(dāng),小心腎衰竭,這并不是危言聳聽(tīng)。臨床研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在約有10%左右的尿毒癥患者為20~30歲,最小的只有12歲,其中一部分是由于不良生活習(xí)慣及亂服用藥物等所致。這些疾病發(fā)展到一定程度都可以導(dǎo)致腎功能衰竭,因此預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)腎病非常重要。據(jù)悉,常見(jiàn)的關(guān)木通、雷公藤、廣防己等中藥無(wú)論是單用、組成方劑或制成中成藥,均會(huì)對(duì)腎臟有損害作用。

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