專注與發(fā)散
本篇文章總結(jié)了人的大腦運作過程中的兩種學(xué)習(xí)模式：專注和發(fā)散。在專注模式下，人們傾向于走既定的路線，就好比早上起床后睜眼、穿衣、洗漱、吃飯、上學(xué)的流程一樣。而發(fā)散則是，傾向于“跳躍式”的進行，同時，隨時可能“半路殺出程咬金”，如早上起床睜眼后，衣服不穿衣服直接洗漱，然后出門運動，忽然遇見個朋友然后出去玩，而不是固定式的上學(xué)。
同時，在最后列舉出了在生活中的一些應(yīng)用。如集體活動和休息交替進行、隨身攜帶小本、運動等小習(xí)慣進行改變習(xí)慣、改善生活。
1 兩種學(xué)習(xí)模式
- 專注focus
專注模式，就是在固定既有的程式下進行思考活動。好比在做數(shù)學(xué)題想到解法的時候，按照步驟，一步一步進行。
- 分散(diffusion)
發(fā)散模式，剛好與之相反，是跳躍式的。就像遇到了一道不曾見過的題，在找到解法之前，腦子要不停的進行跳躍思考，通過各種途徑和角度進行切入。
再舉個例子吧。
在專注模式下，就好比早上起床后睜眼、穿衣、洗漱、吃飯、上學(xué)的流程一樣。而發(fā)散則是，傾向于“跳躍式”的進行，同時，隨時可能“半路殺出程咬金”，如早上起床睜眼后，衣服不穿衣服直接洗漱，然后出門運動，忽然遇見個朋友然后出去玩，而不是固定式的上學(xué)。
2 同時進行活動
- 用兩種思考模式同時進行學(xué)習(xí)
在學(xué)習(xí)過程中，同時運用兩種學(xué)習(xí)方式就很重要了。在平時閱讀、邏輯訓(xùn)練的時候，專心運用專注模式，此時要注意不能因為忽然想到一個點九過去查，專注把一整塊讀完，再進行疑問點解答。而在想新的點子的時候，則用發(fā)散思考。同時注意，在想新點子的時候，也不能一下子徹底進去。可以短暫的進行邏輯專注，要趕緊回到發(fā)散中去。
如，在寫作的過程中，是需要專注思考的，一旦被某個東西打斷，好比錯別字，好比有些文段的語句順序等調(diào)整，你就會想去進行編輯工作。而兩者的思考方式是徹底不一樣的。反過來也一樣， 在進行編輯工作的時候，要少牽扯自己的思緒進入寫作模式，一旦進入寫作模式，編輯的工作就可以被耽誤。
這兩種工作方式的相互交疊，也是現(xiàn)在“碎片化”閱讀的根源。打開電腦或手機，本來是要查找某些資料，這時候，忽然跳出來某個通知，思路由專注模式引入到了發(fā)散模式，而一旦深入這個通知思考，又進入到了專注模式，而在專注模式?jīng)]多久，又看到了另一個零碎的通知，或信息點，轉(zhuǎn)入到網(wǎng)頁，然后從網(wǎng)頁轉(zhuǎn)到網(wǎng)頁。碎片，就由此產(chǎn)生。之前的那個任務(wù)，本來也許五分鐘就能解決，這樣下來，三十分鐘也可能拖下去。
所以，控制好你的注意力。
- 大腦需要休息
已經(jīng)有實驗和研究表明，工作太努力會傷害到大腦。番茄工具管理法就是由此而來的。每一次進入某個模式，啟示時間不能過長，超過45min，人的注意力就沒那么集中了。超過了90min，人的身體健康就可能受到損傷。
此時，休息很重要，包括身體和大腦。
所以，在學(xué)習(xí)之后，一定要切換模式。前一方面是不能亂切換模式，而在這一點，是一定要稍微切換模式。為什么呢？專注模式，更像是一種吸收信息的模式，而發(fā)散的模式，則傾向于消化信息的模式。一味的往腦子里塞信息，也可能產(chǎn)生適得其反的效果。因此，在學(xué)習(xí)之余，進行運動，休息片刻，是相當重要的。
3 應(yīng)用
那么如何進行兩種模式的切換呢？根據(jù)自身狀態(tài)調(diào)節(jié)就好了。
好比，在不著急的情況下，筆者會在圖書館閱讀大約1個半小時左右后，去沖一杯茶，或者出去圍繞操場轉(zhuǎn)一圈。實在不行，就直接回到宿舍，去做一些其他安排好的事情。
下面是一些具體的應(yīng)用建議：
學(xué)習(xí)，工作一段時間后，散步，或慢跑。
長時間的思考完后，進行一些娛樂活動。如看一些不需要費腦子的喜劇電影、找身邊的人八卦八卦。
隨身帶一個小本子。
在平時專注學(xué)習(xí)的過程中，其實會吸收很多信息。而大部分信息的消化，很可能會在我們沒有知覺的散步的路上。隨身帶一個小本子，記下一些關(guān)鍵的信息點，對學(xué)習(xí)和生活的效率提高和質(zhì)量改善有很大的幫助。運動很重要，出門鍛煉。
在學(xué)習(xí)、工作過后，有很多事兒和信息涌入，你需要讓大腦在后臺工作。因此，要給大腦另一個模式工作的機會和時間，不然，很多信息接收不了。而運動，對于發(fā)散模式的進行相當重要。運動本身就是一個能讓大腦產(chǎn)生新的神經(jīng)突觸的活動，在這過程中，發(fā)散模式的思考效果會更好。
總結(jié)
有專注、有發(fā)散，有集中，有分散，有腦力，有體力，有動，有靜。筆者胡謅一下，還真有點像中國的“陰陽之道”。總之，要取得相對好的效果，兩者結(jié)合是肯定錯不了的。
祝好運。
