如果你真的要自己健康，請注意做好以下幾點！

? ? 1.管理好自己的情緒，讓自己從心里活得高高興興的。

? ? 2.盡可能晚上11點前上床睡覺，而且要讓臥室完全黑暗。

? ? 3.動物性食品的攝入量越少越好，尤其是牛羊豬肉，不攝食牛奶以及牛奶制品，力爭把動物性食品的攝入降到零。

? ? 4.每天早餐以自制的新鮮蔬菜水果汁當“飯”，下一餐前不吃任何熟食；每杯汁用的食材品種不要超過4種，調到你自己可以接受就行；每天榨汁的食材要換樣，不要長期喝有限的幾種蔬果汁；不要喝冷的汁，也不要讓汁的溫度超過40攝氏度。

? ? 5.中午和晚餐您可以吃正常的飯也可以喝汁。這里“正常的飯”是有要求的：主食要五谷雜糧換著樣地吃，盡可能不吃精制的白面和大米，谷類、豆類、薯類、芋類鼓勵做熟了吃；菜的品種要豐富，除了淀粉類蔬菜（如芋類等鼓勵熟吃）外，其它蔬菜水果能生吃就不要熟吃，即使熟吃也不要過度烹煮。

? ? 6.喝汁要慢慢喝到飽足，正常的飯吃到6-8分飽就可以了，不要過飽。

? ? 7.每天半小時以上中等強度的體力活動（微汗半小時）。

就這么簡單的七條，慢性病和亞健康狀態就會遠離您！ [玫瑰][玫瑰][玫瑰]