? ? 在古希臘奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著這樣一段格言：
? ? ? 如果你想聰明，跑步吧！
? ? ? 如果你想強壯，跑步吧！
? ? ? 如果你想健康，跑步吧！
? 跑步，正成為越來越多人的健身方式，2003年全中國大約只有8000人可以跑完全程馬拉松，而現在全國至少有20多萬人可以跑全馬！
? ? ?雖然有很多人正在加入跑步大軍，同時也有很多人想要跑步卻遲遲沒能開始行動，我曾經也是只想不做的這類人。
? ? ?直到今年春天才有改變；
? ? 當時身體有相當嚴重的便秘癥狀，非常惱人，正巧鄰居家的小狗長大了，跟我很要好，我開始帶著它跑步，堅持了不到一周時間便秘癥狀就明顯減輕了，就這樣我愛上跑步了，最近三個月每天晚上大約跑5公里，30多分鐘，感到很快樂。
? ? ?從不跑步到跑起來，從跑起來到快樂的堅持下去，我有三方面的經驗可以分享：
第一：裝備專業化(以下裝備按照重要程度順序排列)
1.一雙適合自己的跑鞋；
2.腰包：裝手機，鑰匙等雜物，更大容量的可以裝微型雨傘，小水壺等；
3.跑步app—悅跑圈，keep等；
4.運動耳機；
5.速干衣，吸汗帶，夜跑燈等；
? ?裝備極為重要，剛開始我就隨便穿一雙鞋就去跑了，感覺很累，難以堅持；后來買了一雙帶緩沖的跑步鞋，一下子就感到非常輕盈，跑起來就更舒服了！
? ?跑步記錄app可以用來記錄自己的跑步歷程，線路，速度等數據，還可以結交熱愛跑步的跑友，看著自己跑步經歷的可視化，一天一天積累的數據，自己就更有成就感了，而且這些app都有提供適應不同年齡體質者的訓練方案，可以按照訓練方案來；
? ? ?特別說明一下keep這個app，里面有專門的跑前熱身和跑后拉伸的鍛煉視頻，跑前跑后跟著視頻做就可以，非常實用！
? ? 熱身和拉伸非常重要，我之前跑步是不拉伸也不熱身的，結果一次跑傷，休息了半個月！在通過keep熱身和拉伸后，我的跑步速度有明顯提高了，這可以通過跑步數據記錄軟件看出來。
第二：找個快樂陪伴
? ? ?1.快樂音頻：讓自己喜歡的音樂，相聲等音頻陪伴自己跑步；我是把自己最喜歡看的動畫片《灌籃高手》的音頻提取出來放在運動耳機里邊跑邊聽，這樣就把原本枯燥的跑步變成了休閑娛樂活動，在這里我首推《灌籃高手》音頻(注意，這里是劇情音頻，不是音樂)，運動主題的經典動畫片，背景配樂很熱血，適合運動時聽！
? ? ?2.可愛寵物：我最早開始跑步是因為認識了鄰居家的狗，為了去遛它，我就開始跑了，看著它撅著屁股翹著尾巴在前面撒歡兒開路，跑起來就非常開心了！不過要注意狗的品種年齡能承受多大的運動量，不要超量跑把狗狗累壞了！
? ?3.魅力異性：這個作用不必多說了吧，我有一次在跑步路上看到一美女也在跑，以后我每天去跑的時候都期望她再度出現......
第三：美麗的跑步環境
? ? ?林蔭道，公園，湖邊，河邊海邊等都是能令自己心曠神怡的好環境，另外出去旅游的時候也可以帶上跑步裝備，在風景如畫的景區展現活力，揮灑汗水的感覺妙極了。
? ? ? ?最近特斯拉老總馬斯克宣布了在60年內執行開拓火星的殖民計劃，雖然還只是個夢想，但是想想在火星跑步的感覺真是令人期待和興奮??！
