今天我在學校跑步跑到天黑，共跑了18公里，劃算為足球場四十多圈，歷時1小時43分，從放學5點半跑到晚上近八點。
最后的時候，我跑的正爽著呢，天空突然黑了，不停的電閃雷鳴，夾雜著雨水，覺得沒事又跑了3公里，冒著暴風雨感覺身體被洗禮，最終，因為雨下的太大，怕自己被刮跑（偷笑）就停了。
我其實不想放棄30公里的計劃，不甘心，但是雨下的太大不得不在18公里處放棄了，我疑問，為什么一下雨大家都躲的那么快，是怕衣服淋濕洗起來麻煩？還是怕淋了感冒？下雨天就不能跑步嗎？
咱先說一下跑步的優點
雨降落大地，可以洗滌空氣中的塵埃污物，凈化空氣，使空氣更清新，會令人安神逸致，心曠神怡，并有助于降血壓。
細雨中鍛煉還有利于消除陰雨天氣容易帶給人們的情緒郁悶癥。雨水打擊到臉上，對顏面和頭部的肌膚起到按摩作用，會令人神清氣爽，耳目一新，疲勞和愁煩頓消，享受到生命在雨中之樂趣。所以我在雨中奔跑，感覺倍爽，又不停的吶喊！
但是要注意:小雨、中雨可以跑步。大雨，暴雨和雷電天氣就不建議戶外跑步了。
雨天跑步的注意事項?
1、首先跑鞋的選擇上更要注意防滑、防水、輕薄，以免因路面較滑而摔倒，鞋也不會越跑越沉;同時鞋和襪子被浸濕是在所難免的，所以建議穿壓縮襪子，可以減少襪子與腳的摩擦，以防磨泡。
2、下雨影響視線，所以一般還是不要到公路上跑，也不建議雨天夜跑。實在不行，穿件醒目的衣服。不熟悉的路線不要跑，跑時要躲開積水嚴重、可能有下水井等不安全的地方。尤其雷雨時不要在空曠的地方跑。所以在操場上跑，既防滑又安全嘛！
3、雨天跑步出門前一定要喝點姜糖水，等你跑下來之后一定要再喝點姜糖水，因為這樣的話胃會很好的保護，驅寒預防感冒。
4、跑后要盡速擦干身體，穿上保暖衣物伸展運動后，洗個溫水澡;濕掉的跑鞋用清水簡單沖洗，抽出鞋墊，塞報紙陰干。
安全提示:不要在雨天跑長跑，另外大雨會對膝蓋有很大的損傷作用，身體器官里骨骼最容易受涼，而骨骼里膝蓋最容易受涼，所以，注意了！！
喜歡跑步中，雨水滋潤著臉龐
喜歡跑步中，雨水與汗水交融;
喜歡跑步中，感悟生活的快樂;
享受著雨天帶給我們的點滴歡喜吧!
享受雨中的跑步。
我是呂俊濤，一個愛運動愛思考的呂俊濤，希望思想與你邂逅
