聽課感想
上陳妍老師的第二節(jié)課，再一次被她幽默風(fēng)趣的語言打動，課堂里笑聲不斷。
課堂里，老師說的內(nèi)容，我也總是不停地點頭:
嗯，好有道理。
嗯，原來可以這樣啊，讓我有了新的見識。
嗯，這個反面教材就是我啊，聽了老師的課，我要好好改一改。
……
然后一堂課下來，感覺自己重新注滿了能量，全身的血液都活了起來。感覺自己接下來可以改頭換面，大干一場了。
然后出校門，等待接孩子。
看到孩子，我就興奮地和他說:媽媽今天來你們學(xué)校上課啦，學(xué)了一些新的東西啊。一路上聊著去搭公交。
在車上坐下來時，在Q群里看到老師發(fā)的信息:今天數(shù)學(xué)小練習(xí)，表揚下面這些同學(xué)……
今天語文作業(yè)，訂正小練習(xí)……
我打開孩子的書包，想看看他做得怎么樣。那時內(nèi)心里有個觀點:這段時間孩子的狀態(tài)都不錯，應(yīng)該做的挺好的吧。
看到測驗卷的時候，失落如潮水般涌來:怎么還是良好？內(nèi)心的想法一步步地升級:怎么一點都沒進(jìn)步？怎么這次又沒在優(yōu)秀的名單里？那么多同學(xué)都做得很好，為什么你一次都沒有優(yōu)秀過？
心情立馬晴轉(zhuǎn)陰。
孩子似乎也感覺到了媽媽在看練習(xí)卷時臉上的表情變了，朝我這邊看來。
我開始心虛，想要掩蓋:平時說的不關(guān)注成績，只看他的進(jìn)步呢？又暴露了吧。
剛上完陳老師的課，內(nèi)容全都拋到九霄云外去了吧。
然后內(nèi)心開始充滿沮喪，挫敗，無力感。
回到家，孩子就開始吃東西，很歡樂啊，我心里恨恨地想:測驗做成這個鬼樣子，他倒是有心情吃啊。
陳老師今天課上自導(dǎo)自演的情景劇還沒在我眼前消失，我馬上回家上演了一出。
當(dāng)時的自己好諷刺啊，立馬打臉的感覺。
自己心里有個執(zhí)念:不管是對孩子還是我，學(xué)了就要會用啊。
尤其是當(dāng)自己覺得這個東西很有用的時候，自己以前做錯了，現(xiàn)在有人教你用正確的，還不會的話真是孺子不可教也。
我不能接受自己的孺子不可教也，也不能接受孩子也這樣。
陳妍老師說:越是沒用的東西越有用。
我想并不是這個東西本身沒有用，而是當(dāng)你沒有帶著目的心，功利心去看待這個東西，去做這件事，放下這樣那樣的期待，只是沉浸其中，投入其中，結(jié)果反而意想不到。
反過來，越是有用的東西越?jīng)]用，因為“有”，就有了期待，比如上了一堂自己認(rèn)為很有用的課，然后就會期待自己有一個“有”的結(jié)果，有不一樣，有改變，有進(jìn)步……
事實是，并沒有，然后失落，失望，懷疑，否定。
就會掉落進(jìn)情緒低層。
接納自己就是很平凡也很普通，我的孩子也是如此，我們不是學(xué)霸，學(xué)什么就會什么，學(xué)了就會用，學(xué)了就會做。
當(dāng)我寫完，在猶豫:這能不能作為一篇作業(yè)交呢？沒有正能量，和大家的作業(yè)很不和諧啊。
但是，能寫出來，誠實地面對自己吧，這就是那個時刻的我呀。但同時也知道，我是動態(tài)的，不會一直停在某一個時刻，從混亂走向秩序有時，從秩序走向混亂有時。如潮漲潮落，生機(jī)勃勃地變化著，這是鮮活的。
覺察日記
第二課1
夜深人靜，孩子們都睡了，老母親又開始懺悔了:剛才怎么又忍不住發(fā)火了？內(nèi)心的觀點是:我不應(yīng)該控制不住自己的情緒。我不可以沖孩子發(fā)火。
當(dāng)我這樣想的時候，懊惱，悔恨，沮喪，對自己失望……
轉(zhuǎn)換:
我允許自己控制不住自己的情緒，當(dāng)我很著急的時候；
我可以沖孩子發(fā)火，當(dāng)我情緒失控的時候；
當(dāng)我這樣想的時候，似乎有一種力量，讓我慢慢平靜下來，我不責(zé)怪自己，這種力量告訴我:沒關(guān)系，你是被接納的，被允許的，無論你做了什么。
我感受自己被愛著，被自己愛著，心里又充滿了希望和能量。
明天又是新的一天，有新的挑戰(zhàn)，繼續(xù)向前。
第二課2
孩子今天拿了語文測試的小練習(xí)回來。
孩子:媽媽，我們今天做了小練習(xí)。
我:是嗎？給我看看。
打開看著
“這個題怎么會做錯了？”
“還有這個，四個都錯了，照著寫都不會嗎？”
孩子無語……
我(很不耐煩):趕緊訂正吧。
孩子:……
我:動手啊，做錯了還不想改啊。
孩子(磨磨蹭蹭)，拿出筆，蔫不拉幾的。
等等。
我停了下來。
我:嗯，媽媽發(fā)現(xiàn)好幾道很難的題目你都做對了。
孩子(有些來勁了):哪一道？
我:你看，這些連句的，你都做對了。
孩子(眼里有光):還有嗎？
我:這一道分類的，媽媽可能都做不出來，但是你做出來了。
孩子:媽媽，我也是很厲害的。
我:媽媽看到了你的進(jìn)步哦。
孩子(開心):媽媽，我把那些錯誤的訂正一下。
先給正面積極的反饋，指出孩子做的好的地方。讓孩子感受到:我能行，我可以的。孩子有了信心和能量，便有了動力去改善需要提高的地方。
第二課3
下午放學(xué)的時候，我們?nèi)ト×藗€快遞，是哥哥的籃球，要帶去學(xué)校練習(xí)。弟弟看到后，就不開心了，開始哼唧起來。
弟弟:我也要個籃球
我:家里不是有一個嗎？
弟弟:我要一個新的。
內(nèi)心開始冒出一個聲音:怎么每次都是這樣，哥哥買什么，你也要買什么。
我(開始解釋和講道理):哥哥買籃球是因為學(xué)校要求，你的幼兒園不需要用到籃球，所以媽媽沒有買給你，你用家里那個，也可以玩。
弟弟:家里那個太臟了，我不喜歡。
內(nèi)心的聲音:現(xiàn)在說臟，那不是你們自己搞的嗎？
此時的哥哥，又補了一刀:小果，我的球是新的，很干凈。
弟弟聽了更不開心了，拉住我，不讓我走，要去給他取個球。
我:那里沒有你的快遞，媽媽去了也沒有用。
心里越來越煩，為了終止他的哭鬧，我說:媽媽也給你買個新的，但是要過幾天才能收到。
緩兵之計，過幾天，說不定他就忘了這事。
可他還是不依不饒，現(xiàn)在就要一個新球。
想到了同理心，便和說:你現(xiàn)在很不開心，是嗎？你看到哥哥有了一個新球，你也想像哥哥一樣，是吧。
他點點頭。情緒沒那么激烈了。
就這樣說著到了家，哥哥把球拆開了，他倆一起玩，我去廚房準(zhǔn)備晚飯。
隱隱約約聽見他們在說著什么話，接著弟弟大哭，來找我，一邊哭一邊說:哥哥說我不會拍球，哥哥在一旁說:他先說我的。
我問弟弟:哥哥這樣說你，你是不是感覺很生氣？弟弟哭著點點頭。
我:那你覺得，如果你也這樣說哥哥，哥哥會是什么感覺。
哥哥在一旁回答:我也很生氣。
我:那你們有沒有什么辦法讓大家都比較開心？
哥哥:我覺得有個辦法是給他買個球。
怎么又回到買球的事情上了……
弟弟又哭的更厲害了。
我:你是不是覺得媽媽給哥哥買了球，沒有給你買，媽媽愛哥哥，不愛你？
弟弟停下來不哭了，點點頭。
我(抱住他):媽媽給哥哥買球，沒有給你買，但是媽媽還是一樣的愛你。你和哥哥都是媽媽最愛的寶貝。
確認(rèn)過媽媽的愛，這一回徹底不哭了。
后來，我們用哥哥買籃球送的打氣筒，給家里的舊籃球打足了氣，他開心地玩了起來。
解決了球的問題背后的愛的問題，就沒問題了。
第二課4
周末的時候，孩子做拼讀練習(xí)打卡，我想他讀的熟練一下，連貫一些，錄了兩遍后，我還是不滿意，要求他再多讀一遍，孩子就開始噘著嘴，眼眶泛淚。身體的某個機(jī)關(guān)一下子被觸到了:怎么動不動就哭，有什么話你可以講出來啊，一點小事就哭。
小時候，最討厭弟弟妹妹哭了，尤其是妹妹，哭功了得，她一哭，媽媽就要說我，是我惹的，是我沒做好一個姐姐。
為什么我見不得自己的孩子哭？
看到別人的孩子哭，我沒有這個心理反應(yīng)，心里會想這個孩子可能是用哭發(fā)泄情緒而已，不會觸發(fā)我的機(jī)關(guān)。
而面對自己的孩子哭，我會不安，就像妹妹哭一樣，我要承擔(dān)責(zé)任，我要為他的情緒負(fù)責(zé)。
尤其是在公眾場合，孩子哭的時候，感覺人人都在看著我，在指指點點:這個人是怎么當(dāng)媽的？腦海中也浮現(xiàn)小時候自己當(dāng)眾哭，媽媽的那句話:真丟人，在這么多人面前哭。
哭是一件羞恥的事。
慢慢地，開始壓抑自己的情緒，看書或看電影，遇到觸動落淚的時候，偷偷地哭，生怕被人看到了。
冷漠，假裝堅強(qiáng)，不敢打開自己，成了一件盔甲，似乎這樣才不會被嘲笑，自己很安全。
現(xiàn)在看到孩子自然流動的情緒，我恐慌，難受。自己一直抗拒隱藏起來的東西，被孩子一點點揭開。
哭過后，孩子一臉的輕松自在，如果不是臉上還殘留著未干的眼淚，看不出剛才他曾哭過。
悲從心來，我竟是好久沒有痛快哭過，上一次哭是什么時候，我已不記得了。不是因為沒有經(jīng)歷讓自己可以哭的事情，而是哭不出來。
我想抱抱那個小時候的自己，告訴她:哭是一個人的權(quán)利，妹妹哭是她的情緒表達(dá)，我不需要負(fù)責(zé)，我害怕媽媽罵我，但是我沒有做錯什么。哭不是一件羞恥的事情，它不代表懦弱無能，也不丟人，它是正常的。
現(xiàn)在再重新看孩子的哭，我竟有種喜悅，孩子多好啊，他這種想哭就哭的能力還有，還沒有消失，多么珍貴。
第二課5
昨晚輔導(dǎo)哥哥寫作業(yè)時，弟弟在一旁玩，一會拿走哥哥一只筆，一會弄出很大的響聲。我雖然知道他這是在尋求關(guān)注，但那時心里好煩他，我只想趕快把哥哥的作業(yè)弄完。
為了哥哥能安靜的洗完作業(yè)，我把弟弟推到房間里，說:你玩一下玩具或者畫個畫吧。
他果然沒有來打擾我們，自己在房間畫畫。過了一會，我聽見旁邊的洗手池里一直有開著水的聲音。就脫口而出:果兒，你又在玩水，快點關(guān)掉。孩子回我:我沒有玩水，我在洗東西。
哥哥作業(yè)寫完后，我叫他們準(zhǔn)備洗澡，這時去看弟弟在洗什么，一條洗臉毛巾成了五顏六色。我一下子來氣了，一把拽過孩子，就差沒在屁股上拍一巴掌。他看我這幅模樣，哇的一聲哭起來。
我把毛巾洗了一下，顏料的殘漬洗不干凈了。心里開始平靜下來，弟弟停止了哭，但是嘟著嘴，哥哥在一旁說:小果，你好萌啊，萌萌噠。我看了一下，弟弟現(xiàn)在的樣子可憐又可愛，老母親的心柔軟起來。
我自知剛才的沖動嚇到了孩子，蹲下來，親了親孩子，向他道歉。并溫柔地指給他看:這個是抹布，你可以用她擦顏料，洗臉的毛巾擦了顏料，就不能洗臉了。
以后要怎么做呢？
在輔導(dǎo)哥哥寫作業(yè)時，要告訴弟弟，媽媽很愛他，不要讓他覺得被冷落了，媽媽只在意哥哥。安排一些事情給弟弟做，比如畫畫涂色，玩積木或者輕聲在一旁給他講故事。弟弟看見媽媽的心思都在哥哥身上，家里沒有人理他，沒有人和他一起玩，他就會做出各種搗蛋動作，希望我和哥哥可以看見他的存在，哪怕是被媽媽批評，至少引起了媽媽的注意啊。
第二課6
今天讀書時看到一句話:產(chǎn)生問題的真正原因并不是生活本身，而是對生活進(jìn)行思考得出的混亂想法造成了問題。
想起昨天接老二放學(xué)的時候經(jīng)歷了一件事，很有感觸。
老大和老二放學(xué)的時間相差15分鐘，距離1.5公里，所以每次都是踩著點搭公交。先接老大放學(xué)，再坐公交接老二。白天的時候，我就和自己說:今天要早點接老二，不能每次都是最后一個接，讓他神情落寞地等著媽媽。
還有一個原因是這一天老二幼兒園組織去秋游，我們?nèi)ゲ涣耍瑳]去的孩子不多，幼兒園統(tǒng)一到一個班級，由別的老師帶，早上送孩子時，看到他們班一個人都沒有，才知道這樣的安排。心里擔(dān)心著老二會不會不適應(yīng)，同時因為沒辦法帶他去秋游，對老二有虧欠，放學(xué)時早點接他，算是彌補。
老大幾乎是最后一個班級出來，我心里開始著急，有一個聲音說:怎么又是在最后面出來了。然后拉著老大飛奔去公交站臺，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看到一輛公交車開來，但不是我們平時搭的那輛，這趟車不到幼兒園，我們需要走一站路，還是再等一下。5分鐘過去了，該來的車還沒來，焦急:這車怎么回事啊，難道已經(jīng)開走了，還是晚發(fā)車了？此時，已經(jīng)到了老二放學(xué)的時間。內(nèi)心冒出很多聲音:
真應(yīng)該搭前面那趟車。
現(xiàn)在走過去更來不及了。
這趟車不按點來，真是討厭。
打車吧，可是就1.5公里，不劃算。
老二肯定一個人在等我，別的小朋友都回家了。
都是他爸，總是出差，不能幫我忙。
早和他說買個電瓶車應(yīng)急，說我騎車不安全。
老師一定很煩，這么晚還不去接。
然后開始看老大不順眼
干嘛軟塌塌的蹲在那里，沒長骨頭嗎？
快點走呀，本來已經(jīng)晚了，還慢騰騰的。
不要跑到草那邊，車來了，我可不等你。
感覺好無助好絕望啊，好像一點辦法都沒有。
我怎么這么難啊。
頭腦里的聲音快把自己逼瘋了。
打車吧，我的目的是快點接老二，這就是最快的方法。做了決定和行動后，那些在頭腦里鬧哄哄的想法漸漸淡下去。
有人接單了，焦急地盯著手機(jī)看車到哪了，要等兩分鐘，真是煎熬。
車來了，急匆匆上車，但愿一路暢行。
前面是紅燈，怎么不要什么來什么。
2分鐘后下車，催老大快下車，老大看到幼兒園門口，說了一句:怎么一個人都沒有。我心里恨恨地想:還不是因為你。
飛奔到教室，完全不顧及后面跟著老大。
老二開心地跑向我，拍手，還把一本書塞給我，讓我講故事給她聽。老師并沒有不快，還說孩子好可愛，旁邊有兩個小朋友還沒回家。
這巨大的反差，讓我立刻高興起來。剛才一直緊繃著的神經(jīng)一下子松懈下來，整個人都覺得輕松了。
自己心里覺得很可笑，多么小的事，我竟上演了一場這么熱鬧的戲。
頭腦里那么多混亂的想法，它們是誰的，是我的嗎？或許下一次，事情發(fā)生的時候，我可以傾聽一下，她們都在說什么。就像陳妍老師課上說的，分裂出另一個自己，站在一旁，聽聽她在說什么。從深陷其中，變成一個旁觀者。
第二課7
今天早上因為孩子的磨蹭又鬧不愉快了。
早上他其實6點就醒了，躺在床上玩，7點喊他吃早飯，才開始穿衣服。
現(xiàn)在是7點25，我提醒他，他趕緊扒拉起碗里的粥。
7點35的時候，他一邊刷牙，一邊玩。
我坐在一旁看書，假裝鎮(zhèn)定，內(nèi)心翻江倒海的:還沒收拾好書包，穿外套，換鞋。
穿外套的時候，拉鏈拉不上，要我?guī)兔Γ也焕硭醋约旱臅Ｋ约簢L試了，還是拉不上，又叫我，這時時間越來越晚了，我心里焦躁無比:你自己拉，我已經(jīng)給你拉過好幾次了，難道每次都要媽媽幫忙嗎？
后來他偷偷去找爸爸幫忙。
以往，我會幫他背沉重的書包，今天我不想這樣做了，內(nèi)心里想:今天早上我對你很不滿意，你不值得我對你好。
出門后，我沒有因為時間晚了怕他遲到，加速趕路，反而故意放慢了腳步:我希望他遲到，老師批評他，這樣他下次就知道快一點了。穿過馬路后，我就和他說，剩下的路自己走，媽媽就送到這。不像以往，一直送到校門口。
孩子揮手和我說拜拜，然后立馬飛奔，跑起來，那剛才不疾不徐地走著，不是他不著急，而是為了配合媽媽的腳步。你說他沒有時間觀念，為什么現(xiàn)在又跑得那么快？
我在后面看著他，等他跑到盡頭，轉(zhuǎn)彎消失不見了，我偷偷地追上去，在轉(zhuǎn)彎處看到那個小身影跑進(jìn)學(xué)校，上課的鈴聲還沒響，我有種復(fù)雜的情緒，為他努力趕上沒遲到而感動，又有一種報復(fù)計劃沒有實現(xiàn)的擔(dān)憂:這次沒給他長記性，下一次他又會磨蹭。
回家的路上，開始在頭腦里回放剛才的一幕幕。我希望孩子可以獨立，有時間觀念，早上可以安排好自己的時間，那我是怎么做的？
該起床了，快點來吃早飯，刷牙洗臉吧，沒時間了……
每一步，都是我在安排，在催促，我傳遞給孩子的信息是:等媽媽叫我了，我才需要去做。
我根本沒有給孩子練習(xí)的機(jī)會。
再回看自己為孩子做的這些事，不是出于對孩子好，而是為了自己的掌控感和存在感，仿佛這樣照顧他，替他安排好，我就盡到了一個媽媽的責(zé)任，日子按照我的意愿風(fēng)平浪靜地在往前走，可是突然有一天，例如今天早上一樣，平靜被打破，我才如夢初醒:什么地方不對。
我用一種什么方式和行為在看待和對待孩子？
1.我不相信你可以做好(安排好時間)，所以我必須時時提醒你，告訴你該做什么，甚至直接代勞。
2.我已經(jīng)為你做了這么多，你怎么還是這個樣子，一點長進(jìn)都沒有，我的付出沒有得到應(yīng)有的回報。
3.所以我要懲罰你，收回我對你的“愛”，讓你知道沒有我的“幫忙”，你會得到什么后果。
孩子的感受是什么？
1.媽媽覺得我不行，我做不好，她會為我做。
2.是我不好，惹媽媽生氣了，我只有讓媽媽高興了，才能得到她的愛。
3.我遇到困難的時候，媽媽不會幫助我。
這里有很多自己童年經(jīng)歷的影子，過去已經(jīng)過去，把原因歸咎于過去沒有任何意義，重要的是，現(xiàn)在的我，可以做什么？
1.能意識到問題在哪里，就是在斬斷原生家庭的輪回鏈條，我的父母也有來自他們家庭的影響，我可以從自己這里開始改變。
2.不去指責(zé)自己，陷入內(nèi)疚中，這樣只會讓自己繼續(xù)以前的模式，繼續(xù)向前，跨出一步，也是進(jìn)步。
3.孩子放學(xué)后，向他道歉，聊一聊，一起討論，如何幫助他進(jìn)步。
第二課8
早上我正在廚房準(zhǔn)備早餐，老大起床了，睡眼惺忪走到廚房門口，我對他說:早上好！孩子就離開了，沒一會，就看到他換下了睡衣，整齊地穿上了衣服，連外套也穿好了。接著聽到他整理書包的聲音，拿水壺裝水。我的魚還沒煎好，孩子說:我先喝粥了。等我的菜上桌，他已經(jīng)喝完粥，在刷牙。一切井然有序，我心里真是歡欣雀躍，看吧，他自己主動安排，有條理地安排著。在等我吃早餐的時候，孩子玩著自己喜歡的樂高，我們都吃好了，還講了十幾分鐘他喜歡的故事才出門上學(xué)。路上，我們慢悠悠地走著，說著話。
我:你覺得早點起床有什么好處呢？
孩子:不會遲到，不擔(dān)心被老師批評。有時間玩玩具，聽自己喜歡的故事，很開心。
孩子一一列舉著。
我:那晚起床呢？
孩子:很著急，會遲到，沒有時間玩玩具，也不能聽故事，不開心。
我:像昨天一天著急地飛奔著跑去學(xué)校，還是像今天一樣，慢慢地從容地走著去學(xué)校，你會選哪一個？
孩子:當(dāng)然是后面一個。
我:其實你昨天比今天醒的還早，你發(fā)現(xiàn)有什么區(qū)別嗎？
孩子:昨天我醒了但是在床上玩。
我:起床后你做了什么呢？
孩子:我不記得了。
我:那我們來回憶一下，起床后，你先玩玩具，然后一邊吃早餐一邊玩，刷牙的時候也在玩，然后出門就晚了，出門時又發(fā)現(xiàn)書包還沒整理，我們都開始著急了。今天衣服的拉鏈?zhǔn)悄阕约豪膯幔?/p>
孩子:是的。
我:那你其實是能自己拉上的，昨天拉不上，媽媽感覺是你當(dāng)時很著急很緊張，所以做不好。就像你平時背誦課文，不緊張的時候很熟練，一緊張就背不出了。
孩子:我今天先把事情都做好了，這樣我就很輕松了。
我:是的了，媽媽看見你醒來后就起了床，然后自己去陽臺取衣服穿好，整理書包，裝水，吃早餐，刷牙，結(jié)果還剩下一些時間，你還可以安心做你喜歡的事情。你有沒有感覺很開心，很有成就感？
孩子(歡快地)說:嗯嗯。
我:媽媽為你今天的進(jìn)步感到自豪，雖然我們今天做得很好，但是我們有時候還會回到以前做不好的時候，沒關(guān)系，我們可以再調(diào)整。
就這樣愉悅地聊著天，孩子背起書包和我說再見，走進(jìn)校園。
生活不會天天像今天早上這般和諧，正因為這樣和諧的日子難得，越發(fā)覺得開心珍貴。而這難得的時刻不是憑空而來，是我們一起努力改變的結(jié)果。改變很難，但是改變帶來的幸福，讓我們值得全力以赴。
這覺察的記錄不是為了告訴自己，以后都要這樣做，用這個標(biāo)準(zhǔn)來捆綁自己。而是鼓勵自己:在自己很糟糕的狀態(tài)下不要全盤否定自己，責(zé)備自己，覺得自己怎么這么差。沒有，其實我也有做得好的時候啊。當(dāng)我可以接納這樣的自己，我就能對孩子產(chǎn)生同理心。
