這句話說出來有點像罵人，但情緒真的是“無能”造成的。

"無能"這個詞被用壞了，其本意并不是在精神上侮辱某個人，而是描述了一種生活真相，負面情緒的強弱和我們應對某個領域的能力有非常大的關系。

舉個例子來說明：

當你把一個不會游泳的人丟到水里時，他會極度恐懼，他很無助，不知道應該把手和腳放在那里可以讓自己浮上來。他還會想："快來救救我，為什么沒有人看到我在呼救！"在這些想法中夾雜著，他還會怨恨推他下水的那個人，他覺得自己受到了傷害。
雖然推他的那個人很不按常理出牌，但歸根結底這種情緒的源頭來自于其"不會游泳"。為什么這么說呢？
與剛才的例子相對比，當你把一個會游泳的人 丟到水里時，他也會被這突如其來的變化嚇一跳，但因為他經常游泳，相信自己的游泳能力，所以他不會感受到那種極度的恐懼狀態。他掙扎了幾下，在應激情緒里面平靜下來，然后就開始劃水，直到岸邊的安全地帶。
那游泳高手是如何反應的呢？
假設一個人把菲爾普斯推到水里，因為他每天都練習下水，所以水對于他來說是一個非常熟悉的環境，他甚至都不認為推他的那個人是想要害他。
他開心的多游游了一會兒，還會喊站在岸上的人下來，一起享受游泳的樂趣。

那個意外的推力，就是我們生活隨機發生的事件。

而所謂的是否會游泳，取決于我們是否理解"人的運作方式"以及"世界的運作方式"。

情緒是毫無緣由的意外降臨者么？

經常有人來咨詢我："做什么，能調整自己的情緒？"

或者問："我最近感覺生活失去了意義。"

這個時候我就會好奇的問："你最近發生什么啦？"

對方會很含糊的說："沒有什么，就是突然心情不好。"

但如果深聊下去，對方最近一定在某些方面遭受了某種挫敗。

可能是情感，朋友，學習，工作，決策，未來規劃，賺錢，父母，重要家人或者是健康方面的問題。

而這里的每一項，都需要我們去學習，鍛煉自己的能力去應對相應的挑戰。

人生中每個重要領域的成就，或者幸福快樂，都不是白來的，而是用"能力"換來的。

不然就會像那個不會游泳的人一樣："水對于別人是嬉戲的場所，對沒有能力的人來說卻是難以應對的災難發生現場。"

"愛"不是一種感覺，而是一種能力

那有人就會產生疑問了。事業和賺錢在某種程度上是可以透過學習，提升技能而獲得"贏"的體驗的，在這些地方努力提升自己的能力和勝任感，是可以改變情緒的。

但假設一個人事業有成，但是不被愛，他如何獲得幸福呢？

一個人事業有成，我們可以說這個人對世界的運作方式認知水平達到了某個階段，所以他獲得了成績。

但并不意味著他了解他自己內心的運作方式。而他是否了解自己內心的運作方式，決定了他是否能感受到愛，也決定了他會不會被愛。（當人你了解了自己，也無法決定某個指定的人愛不愛你，但可以增加你整體上被人喜歡的概率）

愛和被愛從某種程度上來說也是一種能力，尤其是從心理學的角度來說。

比如：自我覺察的能力，欣賞他人的能力，表達自我感受的能力，自我接納的能力，接受別人付出的能力，處理沖突的能力，調整自己以及他人情緒的能力，說話的習慣和方法，同理的能力，理解并滿足他人需求的能力...

如果我們把一個抽象的"愛"這個詞，拆解成可以訓練的模塊，這些都是可以后天習得的。

接納不能改變的事情

那可能又有人不認同啦：

"我想達成一個目標，但是身邊總有人來障礙我，讓我不爽"。

又或者"我的家人經常指責打擊我，而我從未攻擊過他們"。

還有最極端的情況："我的家人去世了，我的情緒很崩潰，這明明是意外，我是被害者，這種不幸福的感覺和能力相關么？

我覺得特別極端的那種："我要為一切負責"的思想是不切實際的。

也是我不認同的，我們沒有辦法控制別人怎么做，怎么想。

我們也沒有辦法控制命運隨機給我們什么挑戰，這些發生了都不是你的錯。

你不需要為此自責，或者苛責自己能力不夠。

的確有些人生存的環境，或者他的家人給到他的都是些痛苦的東西。

有些人過早的面對生死離別，這很不幸。

但"接受那些無法改變的"，是每個人或早或晚都要面臨的課題。無論是你，還是我，或者是那些世界上最幸運的人都無法逃過這個功課。

在這個功課面前是否能站立得住，取決于我們是否有強大的求生欲。是需要我們要帶著傷痛，努力掙扎出來的能力。

"接納"意味著"不可以離開嗎？"

改變你能改變的，接受你不能改變的，而且分辨這兩者需要智慧。

假設你屬于這樣的情況：

"我和我的男朋友（或者女朋友）在一起很不幸福，因為他總是打我，言語上侮辱我。你說我們控制不了別人，要學會接納，那我要留在他（她）身邊嗎？"

在這里要多說幾句，

在這件事兒上，接納指的是心理層面上的，而且指的是"接納事實的發生"，而不是接納他打罵你的這個行為。

接納事實的發生時，內心的對話："我十分清楚他不應該打我，我值得被尊重和善待，我要想辦法擺脫這種局面。"
不接納意味著抗拒事實的發生，這種心態下的內心對話是："他怎么可以打我呢？這種事情為什么會發生在我身上？"。

接納的心態引導著我們思考解決辦法，而離開傷害你的環境就是一種很好的解決辦法。

不接納的心態引導著你陷入自憐的情緒，無法產生思考和行動。

在這里很多人會產生模糊的理解。誤認為心理學的"接納"，是認命，或者"我是一切的源頭"意味著別人對我產生攻擊的行為也是我的錯誤造成的。

這并不是"接納"這個概念所要表達的。

我不得不說分辨這其中的區別也是需要能力的，這是一種："不以極端的狀態去理解某個道理的能力"以及一種"把理論靈活應用在生活中的能力。"

我覺得培養這種能力最好的方式就是大量的閱讀，關于人類自己的知識（心理學），以及關于這個世界的知識。

經常聽到一句話："一個人能力越大，脾氣越小。越沒有能耐的人脾氣越大。"

小時候我是從“道德”和“格局”這種“偉大”的角度去理解這個問題的。

但我現在是從"實用"的角度去理解：

“人有了對自己和世界運作方式的認識，知道自己能控制什么，不能控制什么。對人生重要的課題有一定應對能力，對必然要經歷的痛苦有了接納能力，遇到事情相信自己并且尋找多種處理方式，那他也不會產生什么難以應付的情緒了。