堅(jiān)持早起三百六十五天，每天五六點(diǎn)起床，沒有周末節(jié)假日的區(qū)別，這是有多美妙的生活？在這里，我想和大家分享下早起的經(jīng)驗(yàn)，希望更多的小伙伴成為晨型人，高效生活，快樂生活！

第一、堅(jiān)持每天早起，實(shí)現(xiàn)自我控制的力量。

沒有自控，就沒有自由。現(xiàn)在信息刺激非常多而雜，無論在工作還是生活上，總是要求思維和注意力迅速的流轉(zhuǎn)在不同性質(zhì)的事物之間，長(zhǎng)期這樣精神非常容易疲憊，形成倦怠，為了節(jié)省心力，更傾向于隨應(yīng)外界刺激而做出固定的模式化的習(xí)慣化的動(dòng)作，漸漸的，對(duì)自己的生活失去控制感，完全受制于外界，喜怒哀樂受制于人，非常的不美好。

所以，你要堅(jiān)持早起，從控制自己開始，制止漫無目的熬夜的沖動(dòng)，制止懶在被窩里的欲望，制止節(jié)假日該給自己放寬松的想法，制止偶爾晚起一兩天也不要緊的狡辯，一定經(jīng)過三百六十五天的連續(xù)早起，把堅(jiān)持的早起內(nèi)化為生命的一部分，阻礙早起的惰性已被消滅，從此再也無需堅(jiān)持，只有純粹的熱愛。

第二、堅(jiān)持每天早起，晨間日記掌控全天行動(dòng)。

導(dǎo)致精神疲倦，從來不是繁雜的事務(wù)，而是突發(fā)不在預(yù)想之中的事務(wù)，尤其是本該想到而沒有想到的事務(wù)，非常打亂工作生活的習(xí)慣，而習(xí)慣被打破，需要付出相當(dāng)大的心力來調(diào)整，往往感到筋疲力盡，徹底失去自我控制感，被事務(wù)拖著走，滿腹痛苦牢騷。

所以，你要堅(jiān)持早起，從寫晨間日記開始，主動(dòng)出擊，自己動(dòng)手安排規(guī)劃全天的行動(dòng)計(jì)劃，在這個(gè)過程中，可控因素和不可控因素，你的愿望的事和你不得不做的事，都直觀的出現(xiàn)在一張紙上，這是傾注了你心智情感的，照這個(gè)去投入全天的工作生活，會(huì)感到當(dāng)天十之八九的事情都在你意料之中，往后你會(huì)越來越精準(zhǔn)的預(yù)估各種因素對(duì)你的工作生活的影響，這就是在繁雜的外界刺激下，保持了相對(duì)穩(wěn)定的內(nèi)在環(huán)境，因?yàn)轭A(yù)料之中，所以連連應(yīng)對(duì)省心省力。

第三、堅(jiān)持每天早起，復(fù)盤所發(fā)生的一切事。

人的思考過程，無非就是記憶，然后提取記憶，再對(duì)比多段記憶，從而獲取新的認(rèn)知，新的認(rèn)知再成為記憶，然后再提取再對(duì)比再認(rèn)知，循環(huán)往復(fù)，千錘百煉。現(xiàn)在的信息量實(shí)在龐大，網(wǎng)絡(luò)每天隨時(shí)更新傳播海量有意思的信息，以致于不再像過去的前人那樣反復(fù)閱讀，反復(fù)思考同一件事物，這就造成現(xiàn)在看了很多，忘了很多，知道了很多，卻說不出到底知道些什么。所謂知行合一，就是知道的還要能用才是真正知道，不能向他人完整的表達(dá)傳遞信息，怎么還敢說自己知道什么。

以表達(dá)來倒逼記憶，以記憶來強(qiáng)化表達(dá)。每天早起寫作晨間日記時(shí)，有個(gè)欄目叫做昨日主要事項(xiàng)，但是未必需要真的寫下來，只需要你頭腦中迅速閃過昨日的點(diǎn)滴事件，也就是在頭腦中迅速復(fù)盤重現(xiàn)所發(fā)生過的事，以虛構(gòu)的的在場(chǎng)第三方的視角來審視發(fā)生過一切，把經(jīng)歷過的事情再經(jīng)歷一次，就像回過身去拾取秋收后田地里的稻穗，你會(huì)越來越深刻的意識(shí)到，經(jīng)歷是寶庫，記憶則是鑰匙，里面是你經(jīng)歷與回憶，也正是你獨(dú)一無二無法復(fù)制的經(jīng)歷和記憶才是你之所以是你，而不是他人的根本標(biāo)志。復(fù)盤，重現(xiàn)經(jīng)歷，主要在早又不僅限于早晨，漸漸的你會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶越來越豐厚，記憶越來越輕松準(zhǔn)確，關(guān)鍵是你的自我控制感和自主性明顯更加強(qiáng)大。補(bǔ)充一下，復(fù)盤的不僅是發(fā)生的事情，還有當(dāng)時(shí)你的情緒，這才是全面鮮活的記憶。

最后，以歌德的一句話來與大家共勉：誰若游戲人生，他就一事無成；誰不能主宰自己，便永遠(yuǎn)是一個(gè)奴隸。！