我發(fā)現(xiàn)很多人早上起來有鍛煉身體的習(xí)慣，有的人跑步，有的人散步，有的人打太極拳，還有一些上了年紀(jì)的人組團(tuán)做健身操，人們都覺得早上空氣新鮮，鍛煉身體好，我記得在我上學(xué)那會(huì)，每天早上天不亮學(xué)校就開始組織晨練，以班級為單位繞400米的操場跑個(gè)四五圈，但是我自己感覺效果不是很好，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，最適合人體鍛煉的時(shí)間段是下午和傍晚，具體以17時(shí)-19時(shí)左右為好。

喜歡晨練的朋友們需要注意以下幾點(diǎn)：

1、起床后不要立刻去晨練，而要讓身體從睡眠到清醒的狀態(tài)適應(yīng)15分鐘左右，并且活動(dòng)活動(dòng)四肢；

2、日出以后晨練比較好；太陽光可以很好的稀釋和分解空氣中的二氧化碳和有毒氣體；

3、晨練前喝杯水，晨起時(shí)及體處于脫水狀態(tài)，血液粘稠度高，容易誘發(fā)高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛等；

4、晨練后不要立刻用冷水洗，晨練后大汗淋漓，用冷水洗可導(dǎo)致毛細(xì)血管突然收縮，身體抵抗力降低，容易發(fā)生感冒；、

5、晨練后不易立即進(jìn)食；

6、慢性病患者不宜晨練；

我們身邊也經(jīng)常能聽到由于晨練而引發(fā)猝死的悲劇，我身邊就有這樣的示例，這個(gè)人四十來歲，正處于事業(yè)發(fā)展的高峰期，一天早上，在起來跑步的過程中，突然摔倒了，后經(jīng)過身邊人的搶救，人工呼吸，心臟按壓，他也沒能再醒過來，后經(jīng)過醫(yī)院的診斷，他是死于急性心猝死。所以鍛煉身體我們還是盡量選擇在下午比較好。