1.覺知到不舒服的感覺，早上回去的時候，婆婆就開始對著我叨叨
2.停
3.正面迎擊
4.深入體驗這個情緒：感覺到胸口堵，胃脹，打嗝
5.撥云見日，說出真相：我看見自己的念頭，自己的潛意識，覺得婆婆叨叨很煩，不想聽她說話，每次只要她在我面前對著我滔滔不絕的說話，而說的話都是些負面的，或者只是她想說的話，我都感覺到厭煩，不想聽，那天我看見她在說話的同時，我的腦袋里有一個聲音，好煩人，不想聽她說。正是這個聲音讓我產生了不舒服的感覺，我認同好煩啊！不想聽她說，我的頭腦接觸到外面的境界就起了現行 。我是一個不允許別人表達的人，我的意識在分別，而我看見了這一幕。
6.感恩婆婆創造的每一天，每個場景讓我去體驗。
