不知道大家有沒有這么一種感覺，當(dāng)別人夸你厲害的時(shí)候，你總覺得這個(gè)厲害不是你應(yīng)得的，會(huì)找很多理由來說明自己不是那么厲害。
你的手帳好漂亮呀！
——我之前手帳很丑的，跟班學(xué)習(xí)了之后才這樣，而且我排版也不好看。
你好會(huì)寫B(tài)rushlettering啊！
——這個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單，練習(xí)一下就會(huì)，而且我覺得我還需要練習(xí)呀。
我覺得你特別棒、特別自律！
——哪里哪里，我經(jīng)常犯懶，立下的Flag總是完不成。
熟悉我的人會(huì)了解，我內(nèi)心確實(shí)是這么想的，我并沒有覺得自己很優(yōu)秀。
而不熟悉我的人看到我的回答，可能就會(huì)覺得我這個(gè)人是在假謙虛。
今天在票圈看到小雨的分享，才終于找到一個(gè)詞來表達(dá)這種現(xiàn)象，叫做“確定感”。
以下摘自小雨分享原話：
同樣是麥肯錫調(diào)查顯示，大部分的女性管理者回憶如何坐上這個(gè)位置，都是因?yàn)椤皠e人告訴她，她可以做”；相反，幾乎所有男性管理者都是一開始就有“我要做管理者”的目標(biāo)和野心。此外，女生特別喜歡把所有的功勞分給身邊一圈人，但就是不太肯定自己，但每當(dāng)發(fā)生不好的事情時(shí)，首先想到的是“是不是我哪里沒做好”，而沒辦法客觀看待問題。
過去的我就處于這樣的狀態(tài)，不敢肯定自己，因?yàn)閯e人的夸贊而誠惶誠恐，覺得自己做的還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，告訴自己可以再好一點(diǎn)，再好一點(diǎn)。而當(dāng)一些不好的事情發(fā)生時(shí)，我會(huì)暗自揣度是不是我做的還不夠好？
當(dāng)我的“愛語”測(cè)出來是“肯定的語言”的時(shí)候，我覺得準(zhǔn)確的不能再準(zhǔn)確了，我需要外在的不斷的肯定才能有前進(jìn)的動(dòng)力。所以，我會(huì)喜歡做一些服務(wù)的行為，從而獲得外在的肯定，從某種層面上講，我也是一個(gè)具有“犧牲”精神的人。
那是什么讓我的思維轉(zhuǎn)變處于進(jìn)行時(shí)？
Last week，我一口氣參加了三個(gè)課程：Babe的手帳課，小鹿的復(fù)盤挑戰(zhàn)以及小行星的自我探索。
在下班時(shí)間并不寬裕的情況下，還要保持白金課的學(xué)習(xí)，以及復(fù)盤和自我探索的日課，我在上周前兩天手忙腳亂，覺得自己即將go crazy，一度后悔不該同時(shí)進(jìn)行這么多的任務(wù)。
但是，通過不斷地調(diào)整，以及對(duì)時(shí)間的充分利用，這場(chǎng)與自己的戰(zhàn)斗，最終是以我的勝利結(jié)束。
那我們看看看我上周都做了什么？
PART 1 小鹿復(fù)盤全部打卡完成。
Day 2 如何從生活瑣事中選出一周要事？
1.列下所有想做的事，并按照瑣碎的事、工作學(xué)習(xí)的事、我最想做的事分類；
2.解決最小的石頭（挑軟柿子捏），30min；
3.追問剩下的事，留下本周待辦。
我說：
生活無小事。小事不處理，會(huì)占用大腦的內(nèi)存，反而沒辦法集中精力去做更重要的事。
Day 3 如何正確解鎖你的計(jì)劃力？
1.定義結(jié)果。避免雙重任務(wù)，避免結(jié)果不明確。
2.頭腦風(fēng)暴。寫下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的手段及想法。
3.對(duì)頭腦風(fēng)暴的內(nèi)容進(jìn)行組織整理。
4.心理預(yù)演。一方面理順流程，一方面提前進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)分析。
我說：
將任務(wù)分解成最小可操作單元，做好事前準(zhǔn)備工作，將完成任務(wù)的障礙減到最小甚至沒有，然后just do it。
Day 4 如何利用多種工具記錄生活？
應(yīng)該記錄什么？
bullet journal
to do
little happiness & surprise
待溝通事項(xiàng)&tips
Ding
尋找時(shí)間黑洞。
我說：
記錄是為了更好的分析，切勿沉迷于工具而忘記了初衷。
Ding就是能讓大腦瞬間點(diǎn)亮的線索或靈感。
Day 5 如何擁有最寶貴的人生財(cái)富？
寶貴的人生財(cái)富有什么？
親情，時(shí)間，愛情，青春等等。
最寶貴的人生財(cái)富又是什么？
注意力。
忌湊熱鬧、隨大流、瞎操心。
充分的準(zhǔn)備以更快的達(dá)到心流狀態(tài)：
1.難度水平：努力一下可以達(dá)到
2.目標(biāo)明確具體 & feedback
3.任務(wù)執(zhí)行計(jì)劃分解
4.環(huán)境準(zhǔn)備：獨(dú)立環(huán)境，減少干擾，輕音樂、白噪音等等
5.輔助：深呼吸、冥想等
我說：
明白自己的目標(biāo)是什么，不要被不相干的東西奪走注意力，成為被收割的韭菜。
Day 6 如何權(quán)衡工作與家庭？
沒有絕對(duì)的平衡，那只是來回妥協(xié)，真正的平衡是動(dòng)態(tài)的。
三個(gè)改變你的思維方式：
1.根本沒有完美的一天，但可以有完美的一周；
2.不是平衡，而是速度；
3.小事很重要。
我說：
拉長(zhǎng)時(shí)間線，不要糾結(jié)于短期的平衡，而是追求階段內(nèi)平衡。
這也是生命之花不適合日復(fù)盤，甚至是周復(fù)盤的原因。
Day 7 如何化解“拖延”和“虎頭蛇尾”？
為什么會(huì)拖延？
1.后果并不嚴(yán)重；
2.工程量巨大；
3.拖延后可能不用做。
如何解決？
1.后果“嚴(yán)重化”；
2.細(xì)化任務(wù)，階段反饋，為計(jì)劃賦能；
3.放棄“無用功”。
我說：
分析拖延原因，對(duì)癥下藥。
Day 8 如何給自己一段意義非凡的復(fù)盤時(shí)光？
儀式感：一種莊重的生活態(tài)度。
為什么需要儀式感？
1.情緒撫慰；
2.提神醒腦；
3.人際和諧。
怎樣完成復(fù)盤儀式？
1.一個(gè)無人打擾的時(shí)間段；
2.提前安排好該時(shí)間段的內(nèi)容；
3.充分的復(fù)盤前準(zhǔn)備；
4.輸出復(fù)盤結(jié)果。
我說：
復(fù)盤是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，讓我們從現(xiàn)在開始。
PART 2 小行星自我星球探索
Day 1 興趣島——霍蘭德代碼
將人格分為R型（實(shí)際型）、I型（研究型）、A型（藝術(shù)型）、S型（社會(huì)型）、E型（事業(yè)型）、C型（常規(guī)型）。
我的霍蘭德代碼為SCI。
非正式會(huì)談：
1.暖寶寶，樂于分享；
2.brushlettering給了我一個(gè)向別人分享的機(jī)會(huì)；
3.我喜歡及不喜歡的性格：like sharing，dislike teaching or be teached；
我說：
恭喜木棉喜提本命：分享。
Day 2 興趣島——興趣金字塔
底層-感官興趣：感官刺激、外控、不穩(wěn)定
中層-自覺興趣：感官興趣?主觀認(rèn)知、內(nèi)控、相對(duì)穩(wěn)定
頂層-志趣：自覺興趣?價(jià)值激勵(lì)、內(nèi)控、非常穩(wěn)定
Day 3 價(jià)值觀
價(jià)值觀：生活方式的排序。
不等于人生目標(biāo)。
不等于倫理道德。
不等于需求。贏尋找高性價(jià)比的方式滿足需求以追求價(jià)值觀。
我的價(jià)值觀TOP3
1.成就感：所有努力的目標(biāo)；
2.自我成長(zhǎng)：獲得越來越多的成就感的前提；
3.健康：其他一切的基礎(chǔ)。
Day 4 能力谷
能力：知識(shí)、技能、才干，由外顯到內(nèi)隱；
知識(shí)通過學(xué)習(xí)，可以獲得廣度或深度。
技能則需通過不斷練習(xí)練習(xí)得到。
才干：個(gè)性、品質(zhì)、內(nèi)在特質(zhì)。
通過篩選愿意使用和不愿意使用，我能行和我不行，得到能力四象限：優(yōu)勢(shì)區(qū)、儲(chǔ)存區(qū)、潛能區(qū)、盲區(qū)。
我說：
我一直想要學(xué)習(xí)的藝術(shù)類的東西，反而是我毫不糾結(jié)最先丟進(jìn)盲區(qū)的。
Day 5 關(guān)系橋
愛的五種語言：
肯定的語言
精心的時(shí)刻
禮物的接受
服務(wù)的行為
肢體的接觸
tips：
每個(gè)人都有多種“愛語”；
“愛語”是雙向的；
表達(dá)自己，理解對(duì)方。
我說：
我的“愛語”是“肯定的語言”，所以我在一段關(guān)系中通常需要被肯定，而我也不吝于肯定他人。我猜測(cè)我的第二愛語是“禮物的接受”，我喜歡用禮物來表達(dá)內(nèi)心，無論是對(duì)待家人朋友還是愛人。
而我男票測(cè)試出的“愛語”是“精心的時(shí)刻”，這也能夠解釋他總是將每日的一些固定的行為看的很重，比如每天視頻、晚安親親等。
我們?cè)谂c人相處的過程中，不僅僅要知道自己需求的是什么，也要理解對(duì)方表達(dá)愛的方式，了解對(duì)方的需求，從而更好的達(dá)到和諧。
這一周我有哪些進(jìn)步：
充分利用碎片時(shí)間。上面有提到我在一周的前兩天忙瘋了，這種狀態(tài)根本無法保證我的學(xué)習(xí)質(zhì)量，于是我將小鹿的復(fù)盤內(nèi)容放到午休前的半小時(shí)，正好夠我看完并用幕布寫出大綱。自我探索的內(nèi)容也可以放在上班路上、補(bǔ)報(bào)表等等時(shí)間聽。按照這種模式做了之后，我只需要在晚上化20-40min左右時(shí)間，即可完成兩課的任務(wù)。
不斷實(shí)踐斷舍離。無論是小鹿的目標(biāo)管理、計(jì)劃管理分享，還是我在自己實(shí)踐過程中的總結(jié)，斷舍離都是一件能夠聚焦目標(biāo)、提升自我價(jià)值的事情。在尋找時(shí)間黑洞這一節(jié)，我發(fā)現(xiàn)我會(huì)不自覺的看群信息，及時(shí)都是其他群友的水群消息，于是我果斷的退了幾個(gè)感覺對(duì)我沒有用處的群，然后將重要的群置頂，并給自己一個(gè)暗示：看群只看群公告，不準(zhǔn)爬樓！做完這些事之后，我打開群聊的頻次顯著降低。
不斷思考自己的堅(jiān)持。小鹿復(fù)盤挑戰(zhàn)不僅僅達(dá)成后可以退押金，也可以獲得大獎(jiǎng)，大獎(jiǎng)也特別吸引我，所以我每天都會(huì)不斷地刷鯨打卡，給小伙伴們點(diǎn)評(píng)贊，為了實(shí)現(xiàn)排行榜第一，我還通過拉新來獲取積分。這種方式并沒有讓我感覺有成就感，反而覺得很空虛。于是，我一方面私聊小鹿建議關(guān)閉邀請(qǐng)積分，另一方面開始專注內(nèi)容，專注學(xué)習(xí)效果，完成優(yōu)質(zhì)的作業(yè)。雖然從榜上掉下來了，但是內(nèi)心卻是有一種痛快感。
還有其他要說的：
有人會(huì)問，你這樣堅(jiān)持不累嗎？不累，我反而樂在其中。對(duì)于我，旅游是樂趣，與小伙伴party是樂趣，參加學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)也是樂趣。而且我過的并不是苦行僧的生活，我會(huì)推掉課程與小可愛們一起去嗨浪，也會(huì)在不想學(xué)習(xí)的時(shí)候看小說刷綜藝。我只是崇尚 I try everything just because I wanna amuse myself。
有人會(huì)問，你學(xué)到的東西能用上嗎？這句話有一個(gè)特別好的回答，你只管學(xué)，上帝會(huì)為它分配用途。
最后的最后，我還是沒有解釋，我為什么覺得自己比想象的更優(yōu)秀，我想你們也知道了。
感謝看到這里，筆芯?( ′???` )?
附上本周的學(xué)習(xí)筆記。
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多圖預(yù)警
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