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總是有人和我說，我也想跑步，需要準備什么？一套運動服，一雙運動鞋嗎？我很憤怒，莫非你要穿長裙蹬高跟鞋跑步不成？跑步需要準備嗎？你準備跑就行了，哪兒那么多事兒呢？
早晨跑步好還是晚上跑步好？空腹跑步好還是飯后休息半小時好？對此我只想說：你跑了就好。
又有人說我想跑步，可是我怕小腿變粗。我也想力量訓練，可是怕練成金剛芭比太難看。我想說你真的想多了！站到鏡子面前看看自己，沒跑步，你的腿就細了嗎？練成金剛芭比？太高估自己的能力了！
肌肉是由雄性激素刺激而生長的，而女生天生就少了這種優勢，所以想練成金剛芭比是很困難的事情。練幾天就覺得自己有馬甲線的人自信也是爆棚啊！關于鍛煉是一個長期的過程，只需要練和堅持，把這種堅持練成一種習慣。
你有沒有發現，在你的朋友圈里總是宣告，我要開始減肥了，我要開始運動了，我要開始沖刺馬甲線了......然后三個月過去了，她們依舊還是原來的樣子，至于堅持了多久，貌似是一直在喊著口號，一直是進行時，只是結果遲遲不見。
反而那些不發誓宣告，只是默默打卡的人，卻在你不經意間就變了個人，然后當你問過方法之后，發現她只是簡單的幾個動作每天重復做。就這樣如此簡單的拿到了結果，你像發現新大陸一樣去討教方法，決定開始行動。
你終于堅持了一周，然后覺得自己突破了好有成就感，慶祝一下吧！是的，接下來你隔三差五的堅持好像也有效果，結果就開始了懈怠。三個月了，你拍過照片感覺有些改變了，但是一看到身邊的人發現自己還是在原地踏步。為什么？因為人家是行動派，你是佛系派。
其實運動真的很簡單,只需要堅持重復就好。且不說袁姍姍每天泡多久的健身房練就的馬甲線。只說現實，我看到有一位美女他只是把平板支撐堅持到極致，就練出了川字腹肌，當然這其中也蘊含著不為人知的自律。
當你決定堅持一項運動，做好一個動作，達到一個目標的時候，你的行動會慢慢成就你的自律。能得到結果的人都是能動手絕對不多言的。運動只需行動就好，你想跑步換上運動鞋出門你就贏了自己。
至于跑步，只要你跑起來了！我一定會告訴你跑前熱身，跑后拉伸。只要開始跑步的人，如果沒有做跑前熱身都會知道，開跑沒多久，就會全身乏力，雙腿酸軟，呼吸困難，想要放棄的感覺，此種現象稱為極點。這也是為什么很多人說我跑不了，只要一跑就很累的原因。
跑步開始的起點，和你所有跑步當中的不適都是跑前熱身不足造成的。跑前熱身不足會導致，而膝關節滑液分泌不足，這樣也會使膝關節更容易受損。
知道了，跑前熱身的重要性，你又要問了，那我需要熱身多久呢？很多人只是象征性的拉伸，這樣熱身不足，依然會出現跑步帶給你的不適，跑前的熱身你需要做足10分鐘，這10分鐘你是馬虎不得的。
最佳的熱身方式是原地跑、肌肉動態牽拉和快速激活動作三部分組成。這樣可以調節體溫、調節心肺、消除惰性、激活肌肉、興奮神經等作用。
至于跑步的時間大部分人可以30分鐘，跑后再繼續拉伸20分鐘，或許你覺得跑后拉伸時間很長，但是跑后拉伸很重要，女生擔心的小腿變粗，跑后拉伸的作用就可以解決這個問題。
而跑后拉伸可以放松緊張的肌肉，消除疲勞，促進血液回流，放松身體，肌肉的彈性，減少運動損傷。我們需要有規律，科學健康的跑步，但是這前提都是你已經開始跑了。
贏在行動，輸在猶豫。決定只在一念之間，含淚播種的人一定能含笑收獲。你行動的速度決定你的結果。
