? ? ? ? 記得當年因為學習時間管理，認識了《小強升職記》，認識了鄒鑫老師。《只管去做》是鄒鑫老師的第二部作品，相較于《小強升職記》而言，內容的核心也從時間管理轉移到了目標管理。這次跟隨老付和小強，深入學習了目標管理的方式方法，可謂深有感觸。
一、人為什么會焦慮？
1、總覺得這不是自己想要的，但又不知道自己到底想要什么（目標）；
2、知道自己想要什么，但不知道怎么才能實現（方法）；
3、知道該怎么實現，但就是做不到（能力）。
二、如何擺脫焦慮？
一個走心的計劃，加上只管去做的覺悟就可以擺脫焦慮。
三、年度計劃如何制定？
1、年的高度（目標管理）：
（1）寫一封給五年后的自己的信，描述期待中五年后是什么樣的（愿景）；
（2）制作目標九宮格，將愿景分門別類地放入九宮格，把美好的愿景孵化為明確具體的目標。
①三步把模糊的愿景孵化成明確的目標：先定義——再計劃——后目標。
②檢查一下年度目標是否合理——回答兩個問題：
實現年度目標所需時間______，一年中可支配時間為_______；
你的年度目標符合SMART原則嗎？
2、月的高度（計劃管理）：
（1）培養習慣的計劃；
（2）項目計劃。
3、日的高度（精力管理）：4D工作法
四、讓你抬頭看路的甘特圖
1、讓所有項目的進度一目了然；
2、根據上個月項目的進展來調整下個月的計劃，提前讓你緊張起來，別總把事情拖到最后一刻才去補。
五、讓你低頭走路的倒推分解法-如何做項目計劃？
1、了解你的項目，從項目的簡單-復雜和具體-模糊兩個維度將所有的項目分為四類：
（1）簡單具體
（2）復雜具體
（3）簡單模糊
（4）復雜模糊
2、利用倒推分解法，由項目終點開始，預計每個階段性目標的達成時間，從距離終點最近的階段性目標倒推進行分解。
3、為項目設置單獨的清單列表（便于和平時的瑣碎事情分開）。
4、從兩個維度完成項目化解：
（1）我如何才能讓這件事情變得更簡單；
（2）我如何才能讓這件事情變得更具體。
六、如何培養好習慣？
1、培養習慣的四個階段：
（1）帶著新鮮感和熱情開始；
（2）用方法和技巧堅持；
（3）吸納渴求和獎賞的能量來突破；
（4）伴隨著喜悅的習慣成自然。
2、培養習慣的燃料
（1）找出自己真正想養成的習慣，而不是把時間浪費到一時的沖動上。
（2）培養習慣的燃料：熱情+痛苦。通過痛苦、熱情、時機三個方面的得分評估，找到你真正想養成的習慣是哪個。
①痛苦：做這件事解決我哪個痛苦?那個痛苦有多深?非常深-10分，根本沒有-0分。
②熱情：做這件事的動力是什么?有多強烈?非常強烈-10分，根本沒有-0分。
③時機：眼下適不適合做這件事（時間、精力）。特別適合-10分，特別不適合-0分。
（3）習慣養成啟動儀式。
①儀式讓彈性時間變為硬性時間（我一定要在這段時間里做什么）。
②儀式讓人不假思索（上班儀式：打開電腦-倒杯水-活動一下身體-把待辦事項清單擺在左邊-右邊放一個本子隨時記錄想法-設置一個25min倒計時-開始工作）。
③儀式給人神圣感。
④習慣培養卡。
（4）培養習慣的態度-自生自滅，習慣一旦養成，不會那么容易消失。
3.堅韌的計劃比“一定要”的計劃更靠譜
（1）做從起點到終點的路線圖，作循序漸進的計劃（先連續一周每天10000步-然后連續三周每天10000步）。
（2）培養習慣的最后一步：忠實記錄，積極反饋。
①允許習慣培養周期過程中1-3次的失敗。
②在習慣培養成功的時候獎勵（從外在得到的東西）自己，在習慣培養過程當中獎賞（個人內在的感受）自己。
七、為什么年度計劃往往因為每天太忙而沒時間推進？
1、不是沒時間，而是沒精力；
2、不是沒時間，而是沒有大塊時間；
3、不是沒時間，而是沒有立刻去做。
八、如何有計劃性的推進年度計劃-4D工作法
1、Do it now：立即去做。在一上班的時候優先去完成。
2、Delay it：計劃去做。
（1）今天做：約會，固定時間點去做的事情-放到手機日歷當中；
（2）今天某個時間段做的事情（硬性時間，排除干擾完成）-放于每日計劃清單的時間軸上；
（3）今天做，但什么時候做都行的事情-寫在自由區，并做任務分解；
（4）今天別人交代給我的事情，但是將來才去做-寫入月歷當中。
3、Delegate it：授權去做
（1）不等于放權；
（2）授權時明確回復時間，并設置提醒進行跟進。
4、Don't do it：盡量別做-根本不會寫入清單。
九、突發事件的處理：付氏工作流程
1、原則：臨時突發事件出現時，不是立刻去做，而是和手頭所有的事情做比較，永遠去做當前最重要的事情。
2、流程：
（1）2分鐘能解決的事情立刻去做，授權也屬于2分鐘之內的事情；
（2）把所有要做的事情寫下來，不論是計劃內還是臨時突發的；
（3）預覽所有的事情，在此基礎上安排輕重緩急；
（4）優先做重要的事情，把不重要的事情和自己特別想做的事情放到后面做；
（5）電子郵件、微信這樣的非即時交流等有空再去處理。
