時間：2016.10.20
地點：云之家
主持人：馮東會
一、自由分享階段
李霄宇：上周參加成都復訓，自己清晰很多，狀態更好，作為組長分享了咱們組的經驗。在葉老師指導下成果完成五公里且膝蓋也沒傷，打算參加跑步班。現在踐行的問題是早起問題比較難，可能因為氣候原因。請教北方的教練解惑。
王蕓：跑了一次步，早起天冷懶惰情緒出現；早起習慣先是通過鬧鐘，現在五點半前可以自然醒，看書、瑜伽、寫東西，對提高工作效率有效。
王錚：每周堅持線上閱讀一個多月，滲透到生活中占用碎片時間的閱讀，主要在攻克早起的踐行行動，在慢慢習慣，希望走得越來越遠。
朱曉娟：工作中很多雜事，能夠做到情緒平和，親子踐行也較有序。
陸超：寶貴時間留給大咖劉小琴
二、大咖劉小琴老師分享
開心來到十組，感謝陸超提供的機會，來自于貴州貴陽，踐行68天，三個標簽：健康與美麗的傳播者、易效能踐行者、旅游運動愛好者。學習后改變了，過不一樣的生活。第一階段養成習慣，第二階段是用工具提升效能：第三階段是用工具指導自己過不一樣的人生。
早起看書一小時，運動不低于半小時，學會寫晨間日記，用群的力量帶動自己。養成好習慣的原因：內在與外在驅動力，看過《高效能認識的七個習慣》，有了成功習慣的培養意識，不停學習時間管理，有了好習慣。昨天跑了25公里，從一直穿高跟鞋到運動25公里，是內心做好學生的愿望，實現人生的蛻變，過上跟之前不一樣的人生，從舒適區走出來，跟之前做不一樣的事。先完成、再完美，膝蓋受傷后，調整，也是風雨無阻的堅持，365天，人生沒有什么不可能，每一次突破都帶給自己不一樣的感受，是自我戰勝的過程，走過的風景很美。做任何事情的初心審視和反思很重要，易效能的晨間日記系統要堅持，不斷反思、調整和行動，帶來了很大收獲與改變，一百天看33本書，《刻意練習》讓她有沖動挑戰30公里，《窮爸爸富爸爸》改變了她的思維，《搞定》讓事情有序。建議找到適合當下的書籍，有助于自己快速成長。
群的力量：一個人的踐行群變成更多人的群，每個月第一天跑步，跑6.6、8.8、或13.14公里，群內4；30起床的人很多很多，愿意運動的人也越來越多。做群主是要求和鼓勵自己的方式，懂得更多，分享更多。
有一顆感恩的心，有利他的思維；利用自己的影響力影響身邊更多的人。在馬來西亞的分享會，被大領導關注，會遇到很多美好的事情。100講重復聽，聽八遍以上，不斷感悟和調整，實現人生方向。
三、提問階段
馮東會：身體不僅未輕反而重了？A：是調整的過程。
王蕓：跑步膝蓋聽三周后還會痛2-3天，怎么解決？A：問題普遍，做好跑前跑后拉伸，同時注意跑姿。同時請教有經驗的。
曉娟：3333＋的飲食方法？A：早餐好，中餐好，晚餐不吃米飯，吃水果。晚餐吃太多會導致微循環障礙。戶外運動
吃青蛙被打斷怎么辦？A：《吃掉那只青蛙》，衡量當下必須要做的，先完成比較重要的。
李霄宇：氣候變化對早起的影響。A：反思早起的目的，內在驅動力充足就可以克服。
劉小琴老師：學習的最好辦法是教會別人。
四、總結階段
陸超組長：
感謝劉老師，有觸動，很落到；劉老師既優秀又普通，痛苦、麻煩都不是壞事，解決好壞事辦好事；一對多能力非常重要，以免與社會脫節。
萬暉教練：突破舒適區會有神奇的變化，堅持終將走向美好。
馮東會總結：我們組進步很大，勢頭強勁，一起加油遇見更好的自己。
五、下次會議
會議時間可能前調半小時，下次朱曉娟主持，記錄組長安排。
