第一大類的問題，是關于人生的生命動能與工作熱情。李欣頻老師分享逐字稿：
Q：
第一類問題是有的學員提到最近自己覺得工作很累，身體是亞健康，對什么事情都不感興趣，對什么事情也不再有熱情，甚至也失去了探索的好奇心，請問在這樣的情況下，如何找到自己的定位跟目標呢？
如何在日常生活中轉換情緒提高能量？如何能夠在能量虧空的情況下聚攏、補充自己內心的能量?也有學員說她在心情不好的時候看我的書或聽語音導引，在提升頻率的當下會很激動、很開心，但是回到生活沒多久又回到自己氣力不足，能量很弱的時候，該怎么辦？或者是調升頻率之后，狀況不穩定，低落的情緒交替出現，怎么樣能夠維持長期的高頻狀態？如何做到接納自己，做自己活出自己的狀態呢？
A：
我的回答是，沒有人永遠都在高頻或心情很好的狀態。就像水面永遠是平的話，那就非常的無聊。
所以有時候人生起起伏伏是很正常的，有時候高有時候低，就像海浪一樣，有浪花，人生才有激情。
這個世界上沒有人永遠都維持在高頻率狀態，所以要先放松，放掉自己想要永遠維持在高頻率的那個狀態。
我之所以要開一些調頻課的原因是因為你不要在低谷呆太久，當你躺在低谷久了，覺得無聊了，你想要起來的時候才開始調頻。但如果你需要放松，你需要發懶，那個是沒有問題的，因為人都需要休息，大自然的萬事萬物都是一樣的。
所以無論自己再怎么忙，每一天一定要安排自己安靜獨處寧靜的時間。無論是開車，或是等車坐車，或者是在泡澡洗澡的時候，或者是睡覺前幾分鐘都很重要。如果沒有讓自己有適度的休息跟沉淀的時間，你只會越來越焦躁越來越忙，然后忙到后來不知道自己在干嘛。也就說當你疲累的時候，重要就是休息。
如果你在疲累，你會想要讓自己趕快變成高頻率的狀態，那么你有可能中了一個“覺得自己不夠好，不夠努力”的木馬程序，那這個頻率是焦慮的，如果你用焦慮的狀態來調頻，那是調不對的。
當你焦慮的時候，你唯一能做的就是讓自己先恢復平靜，如果不是在平靜的狀態，你沒有辦法調頻的。調頻是指把自己的焦躁、不安、負向的頻率先恢復正常，恢復平靜之后，才往上調。
如果你在焦慮，你就只能到焦慮，你沒有辦法到別的地方，你沒有辦法到更高的地方，所以你可以讓自己保持平衡，盡量在生活的快節奏中找到那個平衡，隨著讓自己呼吸、靜下來的能力，也就是說健康、寧靜，這是最基本的，一切都要從這個基礎往上走。
那有人說為什么高頻之后還會掉回到低頻呢？這就是人生規律啊，人生就有高有低。所以你不用怕自己掉下來，最大的問題是你認為有“高”跟“低”的差別，這才是你受苦的原因。
就像大海它不會因為浪高就開心，浪低就沮喪，高高低低它是一種自然規律，你可以把它當成是一個音樂，你不要把自己當成高是贏家，低是輸家，把自己當成玩家，高高低低，就像坐過山車一樣開心，你的心情不受高高低低的影響，永遠抱著好玩、開心的能量。
所以我再說一次，如果你掉到一個比較低谷的情緒，你讓自己先恢復平靜，然后把自己調成一個玩樂，開心幽默的頻率，來面對眼前的事情，有時候你會發現，好像困難突然不見了，一切都會轉換。
Q：
第二類的問題，有學員說如何從現在當前的事情領悟到要學的人生功課呢？要如何快速穿越人生的課題？也有學員說，因為年紀的關系，身邊總是走著老、病、死的現象，該如何超脫這樣的木馬程序呢？
A：
我發現有些人的提問他都有“加速”、“快速”，想要很快完成一件事情，找到一個快速的方法，其實這就是一個帶著焦慮頻率的，想要趕快、沖快、搶先的木馬程序。
人生剛好相反，人生是慢慢體驗的，你越想加速課題就來得越大。而且通常你想要加速、快速、得到方法得到具體的效果，這都是非常焦慮的控制狂。
我們在大自然中是看不到控制的，它都是自然隨順的，它都是自然完成，沒有焦慮、擔心：花不會因為比較晚開就開始焦慮，鳥也不會因為飛得比別人慢就開始焦慮，太陽也不會因為比昨天晚起來，它就覺得自己落后了。在大自然里面教會我們是不疾不徐的，還有信任。只有把自己的焦慮跟控制放到生活里，那就是你產生問題的一切根源。
所以，你問說如何快速穿越人生課題，你的課題就是“快速”所產生出來的問題。所以，你只能放慢，然后移除自己的焦慮，恢復平靜。
另外老、病、死，這就是人生的既定程序，每一個人都在經驗這些。但是你用什么樣的頻率，你用什么樣的態度，用什么樣的高度跟智慧來面對這些課題？如果你用感恩的頻率，你會很感謝這些人生很特別的經驗。
比方老，有人不認為那是老，有人認為是一種智慧跟經驗的累積，是生命很美的層次，你如果這樣想，你整個頻率就完全不同了。
比如說生病，有人認為這是一個痛苦，但如果你換一種角度來看疾病，它或許是一個提醒，提醒你，該把生活慢下來，注意自己的身體跟健康，因為如果沒有健康，有再多錢，再多名利跟成就都是沒有用的。
那至于死亡呢，今天如果我們不是有死亡這件事情，我們會大量的浪費自己的人生，因為那是無限期的一個時間，正因為不知道死亡什么時候到來，所以我們就要把握當下，這就是死亡所帶給我們的很珍貴的啟示。
或者是有親人親友離開，對我來講當然是很大的痛苦，但是它讓我們反思，愛是什么，愛是超越生死，你不會因為某個人的離開，你就不愛他了，但往往是等到這個人離開的時候，我們才去領悟反思到愛是這么可貴的。
也就是說生、老、病、死，是人生非常重要而且珍貴的設計，只要你用不同的頻率看它，那就不是痛苦，而是一個很美很值得感謝的過程。你想一下，如果一棵樹從來不掉葉子，它如何能夠重生呢？
有時候我們也要讓舊版的自己死掉，才有辦法讓新版的自己重生。
所以隨時把自己拉高，拉到整個人生劇場之上，看看你自己現在做什么？你現在做的事情在死前那一刻還有沒有意義，這個反思是非常重要的，特別是在接下來比較變動大的時候，你隨時問自己這個問題，當你遇到挫折、卡關、不順利、心情不好，或是周圍人跟你作對的時候，你就問自己這個問題。
用RIA便簽讀書法小結、思考、運用：
個人小結（I）：
①有時候我們能量高，有時候能量低，起起伏伏，高高低低，這是一種自然規律，大自然的萬事萬物都是一樣的。
這世界上沒有人永遠都在高頻、心情很好，或者一直都能量很高、精力充沛的狀態。每個人都會有能量低、心情不好、精力不濟、頻率很低的時候。這是正常的，高高低低它是一種自然規律，就像大海，海浪有時候高，有時候低，也正是因為有了浪花，才有了海浪的美，如果水面一直是平的就會很無聊。人生也一樣，人生起起伏伏，有時候高有時候低，這就是人生規律，大自然的萬事萬物都是一樣的。
②不同的是我們人認為有“高”和“低”的差別，這才是我們受苦的原因。
大海不會因為浪高就開心，浪低就沮喪，但我們人卻常常會因為精力充沛、能量高的時候就開心，一旦出現低頻、低谷的狀態就常常會陷入焦慮、沮喪、痛苦。
③這時候怎么辦？首先，放掉想要自己永遠維持在高頻率的那個狀態的信念，休息和放松，然后再調頻。
要認識到這是大自然萬事萬物的一種正常狀態，都會有高高低低，起起伏伏。處在低頻、低谷狀態時，要先放掉想要自己永遠維持在高頻率的那個狀態的信念，先平靜下來，先接納。
然后，給自己安排獨處、靜心的安靜的時間和空間，去覺察自我，如果發現自己需要放松，需要發懶，需要休息，那個是沒有問題的，因為人都需要休息，大自然的萬事萬物都是一樣的。當你躺在低谷久了，覺得無聊了，當你想要起來的時候才開始調頻。
我的思考（A1）：
【S】在上個月的時候我就出現了這樣的狀態：突然對什么都不感興趣，突然沒有了生活的熱情，甚至感覺也失去了探索世界的好奇心。
【C】這個時候，我的第一反應是“我怎么會這樣”，“不能這樣”，“這樣不好”，“我該怎么辦”，我的內心是不安的，是焦慮的，是想要快速改變當前狀態的。
【Q】我是怎么了？我該怎么辦？
【A】我感覺自己進入了一個低谷，在低谷里著急，像熱鍋上的螞蟻，想要快些爬出來，又不知道具體該怎么辦。我根據以往的經驗：寫日記、獨處、閱讀、百知谷……我發現其實有很多的人也有過和我一樣的狀況，我不是例外，別人也經歷過。他們有一些方法，有一些話語，我試著嘗試，我緩解自己。越書寫，越明白，我總是在書寫的過程中，緩解、平靜，然后慢慢找到方向。而這一次聽到欣頻老師的分享，讓我對自己這樣的低谷、低頻、低能量的狀態的調整有了新的認知，打開了一扇更敞亮的大門。
我可以如何用（A2）：
在信念上，我要放掉想要自己永遠維持在高頻、高能量，永遠精力充沛、心情很好的狀態的信念。
就像李欣頻老師說的，人生有高有低，這就是人生率。這個世界上沒有人永遠都維持在高頻率、高能量，永遠都心情很好的狀態。這是一種正常的現象，大自然的萬事萬物都是一樣的，就像海浪有高有低，這是一種自然規律。
在心態上，要允許自己有心情不好、能量很低、處在低谷的這樣的狀態存在，不要急著趕他們走，或許他們就像老、病、死一樣，是人生非常重要的設計，要帶給我們一些很珍貴的提示。
當他們來造訪的時候，不再像以前一樣見到他們就皺眉頭，想方設法趕緊趕他們離開，要允許自己和他們相處。和他們在一起的時候，如果我想發懶、想休息、想獨處，就試著這樣去做看看。
在行動上，不再急于調頻，嘗試“放慢”看看，或許有意想不到的收獲。
我本就是一個急性子的人，從前一刻都等不了，最不能接受拖拖拉拉。在日常工作和生活中這種性格給我帶來了高效、利索的一面，卻也有他不好的一面。我覺察到無論是我的一些疾病的產生，情緒的起伏，問題的處理方式，有時候都是我想要“快速”、“加速”、“著急”才產生出來的問題。所以，我有去有意識地嘗試做調整。
現在聽過李欣頻老師的分享后，除了有意識地放慢，我還會加一步：嘗試移除自己想要加快、沖快的“帶著焦慮的木馬程序”，讓自己恢復平靜。
李欣頻老師說：“人生剛好相反，人生是慢慢體驗的，你越想加速課題就來得越大。”或許會有一個不一樣的美好世界在我們眼前開啟。
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