“芭蕾”在我的夢想清單上盤踞好多年了，今年終于排除萬難穿上了夢寐以求的足尖鞋。一提到芭蕾，第一反應一定是氣質。我想每個女孩心中期待的自己都有一個共同的標簽叫做氣質。我也一樣，一切與氣質相關的人事物，都能引起我的關注。

而當我終于穿上芭蕾鞋，細細的感悟這項舞蹈時，我越來越能體會到：為什么跳芭蕾的女孩都那么有氣質？我的芭蕾筆記總結了塑造氣質的四個關鍵點，分享給各位佳人，個人觀點僅供參考。

NO1. 頸部的秘密 · 頭頂找天

我認為芭蕾塑造氣質的第一個關鍵點就在于頸部。上課的時候老師會告訴你：頭頂盡量去夠天花板，感覺自己的頸椎無限向上延展，盡量的拉長脖子，露出大筋。體會一下：頭頂有一根繩子一直向上提拉的感覺。

注意：耳垂的延長線要垂直落在肩膀上，切勿脖子前伸，破壞美感。（有關脖子前伸的相關矯正方法，可以查看斜杠佳人之前的文章）

NO2. 肩部的秘密 · 孔雀開屏

生活中，我們經常會在女孩子身上看到無意識的聳肩現象。聳肩給我們最直觀的感受就是脖子很短，甚至看不到脖子。而脖頸線條對于氣質體現至關重要。

那么怎樣通過肩膀來提升氣質呢？

肩膀向后打開，并且肩部下沉。要感覺到自己的肩膀兩邊分別壓著一個大石頭。始終讓肩膀處在最低的極限位置。體會一種感覺：自己的后背好像是一個開屏的孔雀羽毛。

這樣頸部無限向上延展，肩部無限向下沉，我們的脖頸就會顯得修長，氣質也就自然而然的出來了。

注意：切勿聳肩、扣肩，注意日常的坐姿、站姿、走姿。（有關肩背部的相關矯正方法，以及正確三姿，可以查看斜杠佳人之前的文章）

NO3. 腰部的秘密 · 收臀立腰

在運營形體禮儀·百日雕刻的打卡活動中，我發現，很多人的腰從來沒有用過力，從來不知道何為腰力，如何立腰？進而導致大多數人站立的體態不夠挺拔，缺乏美感。

上圖從左二開始總結了日常的五種錯誤體態。它們或多或少都有腰力有關。尤其是塌腰駝背以及骨盆前傾與后置，通過腰力的練習都可以得到一定的改善。

那么腰力到底是什么？

如上左圖，將你的腳跟抬起來，用腳尖點地，此時用手摸摸你的肚子，體會腰腹部的感覺，你會發現整個腰腹部硬邦邦的。這就是腰力的感覺。

如果在日常站、坐、走時，能夠時時刻刻讓自己保持腰力，那么，散發出來的氣質一定非比尋常。

注意：利用碎片化時間雕刻自己非常重要。建議各位佳人養成隨時隨地收臀立腰的好習慣。這不僅讓你擁有挺拔的體態，還可以燃燒腹部多余的脂肪。（有關脊椎、骨盆部分的相關矯正方法，可查看斜杠佳人之前的文章）

NO4. 腿部的秘密 · 膝蓋打直

在日常生活中，很多女孩在走路的過程中，膝蓋一直是彎曲的狀態，尤其是穿高跟鞋的時候。整個人看起來頹廢不堪。

而在芭蕾的擦地、踢腿、跳躍等動作的練習中，老師會不厭其煩的強調：膝蓋一定要打直，忘記膝蓋會彎曲的事實，甚至忘記膝蓋的存在。我想這也是芭蕾塑造氣質的一個關鍵點。

注意：利用碎片化時間雕刻自己非常重要。養成良好的站姿習慣可以幫我們塑造完美的腿型。此外，高跟鞋建議以3-5CM為宜（有關腿型的相關矯正方法，以及正確站姿要點，可以查看斜杠佳人之前的文章）

有人說：你之所以拖延、之所以容易放棄，是因為你還沒有找到自己內心刻骨銘心的想要。在迷茫和徘徊中，無數次無數個領域的嘗試和放棄，讓我逐漸清晰了自己內心的想要——我就是想要成為一個有氣質的女孩子。

回頭去看，自己每一次抉擇，每一次努力，都是無意識的在無限趨近這份內心的想要。

當我發現自己在無比痛經的情況下，居然還可以破天荒的去上芭蕾課時；當我發現自己可以每天早起，在上班前堅持完成一個小時的形體練習時；當我發現自己把形體和芭蕾筆記中的所有要點有意無意的應用在生活的每時每刻時，我明白我找到了自己刻骨銘心的內心想要。

氣質，將成為我畢生雕刻自己的一個永恒標簽。

我將持續在斜杠佳人平臺分享我的氣質筆記。陪伴同桌的你一起找到內心的想要，陪伴你一起找到專屬的氣質風格。