慢跑也要講究方法，跑步技術(shù)達不到，也容易受傷。慢跑有兩點非常重要：

1.用步幅去控制速度，步幅大速度就快，步幅小速度就慢；

2.減慢速度，步頻一定不能降低，慢跑時步頻最好也保持在180左右。

其實，快慢代表不了什么，初心，才是檢驗跑者是否純粹的標(biāo)準(zhǔn)。

對于業(yè)余跑者來說，去追求快慢本身就沒有任何意義，我們不靠跑步吃飯，不靠跑步賺錢，跑得快慢完全由自己的內(nèi)心決定。堅持跑下去，讓一切自然發(fā)生，不要為了跑量、速度、名次而跑步，而要為了自己內(nèi)心深處的喜愛而跑，也只有這樣，才能被稱為真跑者。

愛因斯坦說：“熱愛是最好的老師”。慢跑，正是激發(fā)我們愛上跑步的最佳途徑。

慢跑的人，更容易將跑步堅持下去，因為慢跑者不會因為速度下降而沮喪，不會去考慮配速問題，只要每天跑了，就很滿足。

能跑得快當(dāng)然高興，跑不快也無所謂，只要跑得健康快樂就夠了，這就是我們業(yè)余跑者應(yīng)該有的初心。