? ? ? 坐下，把沙漏放下，就從此刻開始，十五分鐘，自由書寫。

? ? ? 午睡前，一個上午，一邊打掃衛生，邊內心忍不住欣喜。為老師私信給我提醒寫作業而欣喜，覺得自己最近寫作有了一點小突破，開始把壓抑在心中已久的能量創造性的表達出來。

? ? 每天都在經歷著成長和蛻變，每天都會有無數次面臨情緒的低潮和高潮起伏，就像在大海上浮沉一般。面對早上催促著不肯起床上英語課遲到半小時的兒子，剛換了教室路線不熟走錯路來回反折耽誤期間的焦慮，打電話與人接也沒收到回復的小失落，與老公說話時忍不住跳出來去控制的模式…這些所有的一切，就像是一個個關卡，一場場測試。

? ? ? 而我所坐的就是經歷著一切的發生。所謂帶著覺知，就是在兒子玩游戲遲遲不肯停止時，依舊不用刻意控制自己而保持平靜態度，接納他想要再玩一會的欲望，同時正面的引導，幫他梳理一條清晰的小路，讓他啟動內在的開關，體驗主動放下。

? ? ? 我時常用的話就是：“放下游戲，你想讀會兒書呢，還是做卷子”，“3、2、1,做個深呼吸，啟動開關，放下”。

? ? ? ? “你需要主動放下，還是媽媽幫助你強制放下”。

? ? ? ? "從現在開始，到你放下的那一刻，你還需多長期間。"

? ? ? ? "一秒鐘"，兒子今天回答的很干脆。接著放下。

? ? ? ? ? 中午，我去午休的時候，老公提醒我去看看兒子在做什么。他既沒有玩游戲，也沒有按照我說的去讀書或是做卷子，而是在那里用橡皮泥做復雜的武器。

? ? ? 他告訴我，它的名字叫“千變。”

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