主題：了解孩子的睡眠標準

? ? 嬰兒時期的睡眠大部分撫養人都會比較重視，隨著年齡增長和撫養人的生活節奏不同，再到學齡，家長給孩子安排的事越來越多，孩子的睡眠時間變得越來越少。 由于缺乏學習理論和測量工作的支持，家長們一般由自己的感覺來判斷孩子睡的好還是不好，可實際上這種判斷并不一定準確。

睡眠標準

睡眠時長標準

上圖為美國國家睡眠基金會給出的睡眠時長標準，我們一般取中間值比較理想。

最佳睡覺時間點

? ? ? ? 晚上最佳睡覺的時間點是剛開始犯困，又沒到過度疲倦那個點。

Tips：?

? ? 嬰幼兒時期，撫養人可以 制定睡眠時間記錄表來記錄孩子睡眠情況

? ? 學齡后 ， 如果白天沒有午休條件，要保證從上床到起床在10個小時左右，這樣才能基本保證孩子的足夠睡眠。