憂慮處方藥——《人性的弱點》

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近幾日,陷入了持續的焦慮中,為了穩定焦慮,再次去書中尋找答案。
原來早在多年前,憂慮就是現代人的大敵,很多時候殺死我們的不是其他疾病,而是憂慮。憂慮引起癌癥,胃潰瘍,高血壓等,每10個人里就有一個人陷入了憂慮的困擾。
那么該如何與憂慮和平相處呢?
卡耐基開出了以下三個處方。

1亞里士多德法則:

第一,清楚地寫下我們所擔心的是什么。
第二,寫下我們可以怎么辦以及可能發生的結果。
第三,決定該怎么辦。
第四,馬上按照決定去做。
接受最壞的結果,然后按照最好的辦法去行動,這樣已經做好了心理準備,在事情真的發生時,也就不會被未知的焦慮影響太多,干擾了思考。

2及時停止

憂慮的時間越長,我們憂慮的程度越深,越是深陷局中,跳不出來。
因為當你發現自己在憂慮時,問自己三個問題:
第一,我現在正在擔心什么?
第二,在這件令我憂慮的事情上,我應在何處設置“到此為止”的最低限度,然后把它整個忘掉。
第三,我們到底應付這個“哨子”多少錢?我所付的是否已超過了它的價值?
當你及時停止之后,跳出局中,問題有時也就迎刃而解了。

3工作憂慮

我們也會時常因為工作焦慮,那么在遇到工作焦慮時,應該怎么辦呢?
請問自己以下四問題:
第一,問題是什么?
第二,問題的起因是什么?
第三,解決問題的方法有哪些?
第四,你建議用哪一種解決方法?
當這四個問題回答后,你也就清楚接下來要如何做了,而一旦行動起來,因未知而引起的焦慮也就消散了。

其實,這三個處方,都是要去詢問自己憂慮的源頭。弄清楚是什么在作祟,越是焦慮時,越不要盲目行動。去問問自己,在害怕什么,擔憂什么。
因為焦慮本身,也是在提醒我們,哪里背離了自己的內心。

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