內容提要：

◇ 我的學習目標

◆ 預習后的收獲，生活中遇到的問題總結

◇ 老師PPT/課程重點提煉

◆ 我聽課或提問后，自我的反思及問題解決

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◇ 我的學習目標

1. 掌握語言表達意識的準確性

2. 通過語言表達更好地理解小我，幫助自己成長

◆ 預習后的收獲，生活中遇到的問題總結

1. 意識到語言不僅僅是表達對外界事物的看法，更是內心深處的寫照與映射。

2. 意識到小我作祟時，通過語言提醒分身術的強大功能

3. 問題：不明白 積極主動自我覺察表 是如何使用及如何幫助自己成長的

◇ 老師PPT/課程重點提煉：積極主動--可以構建人生的語言

● 目的：

1. 了解小我的常見傾向-有意識地

2. 通過觀察語言來訓練分身術

● 分身術法則一：口吐蓮花

● 小我的5種喜好：創建觸發器 --推卸責任、逃避現實、簡化思考、自我放棄（自我強化--趨利避害）

1. 如果當時。。那我現在就。。。

2. 就。/ 不就是。/反正。

3. 我就這樣了。/破罐破摔。

● 核心觀念：當你不想成長的時候，有無數個借口等著你。

1. 語言的思維鎖定效應-自證預言--潛意識支持

2. 語言讓小我強化，便無法積極主動，無法在刺激與回應之間有選擇權

3. 停留在舒適區，無法成長，更多的逃避

◆ 我聽課或提問后，自我的反思及問題解決

1. 語言是表現內心、意念及知覺的最好參照，需要時刻注意態度的反饋

2. 在意識到語言表達內心的強大功能之后，隨時運用分身術，觀察自己，及時調整負面情緒

3. 問題解決，成功總結出了自己的第一份?積極主動自我覺察表-語言

【Q&A】

【學員提問】姓名：熒熒之火-秋秋

【問題描述】 感謝老師剛才的精彩分享。我在實踐積極主動分身術的過程中，發現自己很容易感到疲憊，往往一天內只能堅持針對1-2件事的意識覺知，這樣的情況除了長期刻意練習之外，還有沒有其他心理暗示的方法幫助調整 ? 謝謝老師！

【導師回答】

1. 謝謝您的認可。

2. 疲憊是因為知識積累的不夠、技能訓練的不夠。

3. 分身術是初級訓練營，真自由訓練營可以徹底解決問題，請持續投入然后加入真自由訓練營。技能訓練不夠的解決方式就是：刻意訓練。但是你可以練一段時間休息一段時間。

3. 明天，我會給出覺察四階段，你恰好處于第二階段。

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“分身術訓練營”是由幸福進化俱樂部發起的元習慣提升類產品。活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact