1.計算當下時薪

以餓了么為例：

（7200+438+1200）/22.5/8=49.1

5000/25/15=13.33

公司與員工之間巨大落差，還未算上出差住宿及交通補貼。

2.盤點當下可以用服務費來外包服務

洗衣、做飯、打掃衛生。在上班情況下確實可以請鐘點工。

月嫂3200/26/24=5.12元，讓我幫忙帶小孩，除了友情陪伴，可以絕交，太不尊重我的時間輸出。

未來可以理性拒絕一些時間輸出無意義幫忙，以及求助時，尊重對方時間價值。

例如：心理咨詢按時間收費、有個保險人算過他輔導一個人時間收益與輔導我時間收益區別。

新認知：認清自己時間價值，以此測算：那些忙可以幫，哪些不可以幫。

可以化為下一步行動是計算我的面試成本及提高生活瑣事效率。

單次面試成本：10+25=35元，3—4小時時間。

還有機會成本。

3.目前自己可以投資事件。

3.1閱讀（我的情緒為何被他人左右），如果情緒認知得到改善，未來我的打斷及時間利用率可以大大改善。所以未來一定有收益。

3.2啟動每天運動app，經常吃藥及因體力不支導致辭職，堅持運動可以減少藥費及離職風險。

3.3繪本，一來培養審美，二來減壓，有助我放松。對健康有好處。

3.4計劃獨處。

如果我的時薪是13元，持續10月不上班13?22.5?8?10=22800，我不光損失金錢，還有自信及恢復工作成本，而最近意識到無法獨處，會帶來大腦停止，覺得我的生活不屬于自己，外界干擾太重，所以獨處很重要。