艾薩克森的《喬布斯傳》里寫了，喬布斯受到了禪宗和印度瑜伽兩派思想的深厚影響，癡迷于冥想訓練，不但有自己專門的冥想訓練室，周末還會定期帶蘋果員工外出進行冥想訓練。
我一直以為冥想只是牛人們獲取靈感的方式，其實冥想還可以讓你更專注，幫你去除憂慮，還可以讓你更好的休息更健康。
1.冥想讓你更專注
我們都知道，做事的時候集中注意力，才能讓你更高效。當你專注工作時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之后我們會有一種充滿能量并且非常滿足的感受——就是契克森米哈賴所提出的心流狀態。
可是注意力是一種有限的資源，心流狀態更是可遇不可求。
人并非只有一個單一的自我，我們的頭腦中其實有各種聲音。參加聚會面對一塊蛋糕，你頭腦中一個聲音說想吃，一個聲音說不能吃要減肥，一個聲音說不吃會不會傷害主人的面子，一個聲音說吃蛋糕的形象會不會不好看。所以我們要想專注，就要學會關閉頭腦中的其他聲音。
“冥想”就是這樣的一種技術。
當你專注于自己的呼吸的時候，你就關閉了其他能吸引你注意力的一切事情，而呼吸是人完全自發的行為，不需要消耗你一點點的注意力。
有研究發現，長期進行冥想訓練的人的大腦前額葉皮質中的灰質增加了。冥想訓練可以幫你學會以一個旁觀者的視角觀察自己。而更發達的前額葉皮質，可以讓你能更好地控制自己的選擇。
2.冥想可以幫你更好的作息
Google可能是第一個嚴肅對待冥想的大公司，因為Google的工程師大都有改變世界的使命感，所以干起活來非常拼命，容易陷進去，不能自拔，結果休息不好健康受影響工作效率也低。Google內部有個工程師正好會冥想，他就給同事辦了個班，結果Google—看效果非常好，干脆就讓他專門向員工傳授冥想。
注意力是一種有限的資源，你要是不擅長“不”集中注意力，你就不擅長集中注意力。
3.冥想是靈感的源泉
電腦的CPU只要不是在做什么特別大的計算，可能90%以上的計算能力都處在閑置狀態。人腦也一樣，當我們集中注意力做某件事情的時候——比如說做一道題——會感到有點累，什么事情都不做的時候，就可以認為大腦處在閑置狀態——這就是“默認模式網絡”。
在這個狀態中，大腦會重新發掘過去的記憶，在過去和未來之間暢想，而且把不同的想法連接起來。這種遙遠的連接，就是我們以前說過的“發散思維”，這是創造力和靈感的來源！
但是人的大腦畢竟跟CPU不同，大腦的確是一刻都不停息。就算是現在沒有任何特定任務，我們也在胡思亂想，比如回顧一下過去，暢想一下未來，今天晩上吃什么，明天玩什么等等。所以就算是處在這個默認模式網絡，大腦也要消耗能量。
經常做“冥想”練習的人，可以更好的控制自己的大腦，更好的進入“默認模式網絡”，開啟“發散思維”
4.簡易“冥想”法
下面是簡單的冥想方法。你每天練一分鐘都行。
1. 找個不受打擾的時間，非常舒服地坐在一個安靜的地方；
2. 設個鬧鐘，這樣你就不用管時間了；
3. 用鼻子深呼吸；
4. 使用正常頻率呼吸，把意識專注于體會自己的呼吸，體會你的肚子隨著呼吸起起伏伏。
5. 如果在此過程中你腦子里冒出別的想法，不用刻意回避，承認這個想法，然后把它放走。意識始終只想呼吸。
6. 時間一到就可以“收功”。從每天1分鐘開始，逐漸增加時間。
等你功夫深了以后，可以用這個方法專注于任何事情。先深呼吸幾次，然后把意識專注在手頭這件事上。
到了高水平，不管什么愁情煩事，你都可以“選擇”不放心頭。
