你睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話嗎？當(dāng)然啦，你肯定不知道自己睡覺(jué)的時(shí)候說(shuō)什么，但是別人一定都聽(tīng)到，是不是有時(shí)候擔(dān)心自己在夢(mèng)中說(shuō)出什么不可告人的小秘密還是不小心在夢(mèng)中說(shuō)出銀行卡密碼？你有為此困擾過(guò)嗎？
我們?yōu)槭裁磿?huì)說(shuō)夢(mèng)話
首先需要明確的是，說(shuō)夢(mèng)話是一個(gè)十分普遍的現(xiàn)象，每10個(gè)人中就有7個(gè)人會(huì)說(shuō)夢(mèng)話。
其次，這并不是一種疾病，準(zhǔn)確地說(shuō)是睡眠障礙的一種，類似于夢(mèng)游。通常在睡眠狀況不好做噩夢(mèng)、身體極度疲憊、發(fā)燒或精神狀態(tài)焦慮的情況下發(fā)生。
經(jīng)常夢(mèng)囈多見(jiàn)于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者
說(shuō)夢(mèng)話發(fā)生在什么時(shí)候
要知道，我們睡著后并不表示大腦會(huì)完全休息，此時(shí)的大腦反而更加活躍。入睡后我們會(huì)進(jìn)入淺睡期（此時(shí)會(huì)做夢(mèng)）及深睡期（眼球活動(dòng)減慢）。
淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個(gè)循環(huán)時(shí)間較短，第二個(gè)循環(huán)時(shí)間較長(zhǎng)，到第三個(gè)循環(huán)的深睡期，則或會(huì)有夢(mèng)游或說(shuō)夢(mèng)話的現(xiàn)象。
經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的原因
日間壓力過(guò)大、經(jīng)常思考同一件事情，精神緊張、或過(guò)于疲勞，或者日間過(guò)于興奮、開(kāi)心，晚餐吃得太飽等有可能導(dǎo)致夜間睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話。
經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話還有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，因此平時(shí)要注意調(diào)整。
此外，心理創(chuàng)傷或長(zhǎng)期情緒壓抑的人，也可能會(huì)借夢(mèng)話展現(xiàn)其白日里沒(méi)能被釋放的負(fù)面情緒。
他們?cè)谛阎臅r(shí)候沒(méi)法說(shuō)出口，但是潛意識(shí)想要表達(dá)出來(lái)，于是借助夢(mèng)話來(lái)表達(dá)自己。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常夢(mèng)囈與陰虛火旺有關(guān)。
陰虛指的是腎陰虛，火旺是心火旺。腎陰不足，就會(huì)導(dǎo)致心火旺盛。
腎陰不足，除了要注意補(bǔ)腎之外，還要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。在飲食方面要清淡，少吃辛辣上火的食物。
夢(mèng)話一般說(shuō)的是什么？
法國(guó)巴黎索邦大學(xué)的研究者曾對(duì)232名說(shuō)夢(mèng)話的成年人進(jìn)行多晚追蹤觀察。
研究人員觀察了882個(gè)講話片段，59％為咕噥聲、叫喊聲、低語(yǔ)聲和笑聲等非語(yǔ)言表達(dá)。
在361個(gè)語(yǔ)言片段中，僅12個(gè)使用了禮貌用詞；26％為審問(wèn)情節(jié)，夾帶臟話的句子占比接近10％。
在收集的3349個(gè)可理解的單詞當(dāng)中，出現(xiàn)頻率最高的詞匯是“不”。
此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，說(shuō)夢(mèng)話者是在進(jìn)行對(duì)話，而且會(huì)留出空白“傾聽(tīng)”對(duì)方的話。
經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話怎么辦？
睡法君再次提醒一下，說(shuō)夢(mèng)話不是病。
但是如果因?yàn)榻?jīng)常說(shuō)夢(mèng)話，影響到自己或身邊人的睡眠，這個(gè)時(shí)候就要注意啦。
經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的朋友，可以從以下幾個(gè)方面調(diào)節(jié)：
1、要放松精神，緩解心理壓力；
2、要調(diào)節(jié)飲食，控制刺激性、興奮性食物的攝入；
3、要加強(qiáng)鍛煉，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)；最后是要改善睡眠，優(yōu)化睡眠環(huán)境；
4、改善睡眠環(huán)境。我們可以買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗，睡床要舒適；
5、不要過(guò)量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚；
6、睡前留出些時(shí)間來(lái)放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)和精神活動(dòng)后立即睡覺(jué)，以免大腦神經(jīng)過(guò)度興奮，導(dǎo)致晚上說(shuō)夢(mèng)話；
7、散步，每天給自己留出半小時(shí)的散步時(shí)間，這樣有利于我們的身體補(bǔ)足陽(yáng)氣。
